De 14 bêste Nootropics en Smart Drugs reviewed - Fieding

Skriuwer: Laura McKinney

Datum Fan Skepping: 2 April 2021

Datum Bywurkje: 22 Juny 2024

Fideo: The 14 Best Nootropics And Smart Drugs Reviewed (Part 1)-Taking Medicines Safely

Kontint

1. Kafeïne
2. L-Theanine
3. Creatine
4. Bacopa Monnieri
5. Rhodiola Rosea
6. Panax Ginseng
7. Ginkgo Biloba
8. Nikotine
9. Noopept
10. Piracetam
11. Fenotropil
12. Modafinil (Provigil)
13. Amfetaminen (Adderall)
14. Methylfenidat (Ritalin)
De ûnderste rigel
9. Noopept
10. Piracetam
11. Fenotropil
12. Modafinil (Provigil)
13. Amfetaminen (Adderall)
14. Methylfenidat (Ritalin)
De ûnderste rigel

Nootropika en tûke medisinen binne natuerlike as synthetyske stoffen dy't kinne wurde nommen om mentale prestaasjes yn sûne minsken te ferbetterjen.

Se hawwe populariteit wûn yn 'e heule kompetitive maatskippij fan hjoed en wurde faak brûkt om ûnthâld, fokus, kreativiteit, yntelliginsje en motivaasje te stimulearjen.

Hjir is in blik op 'e 14 bêste nootropics en hoe't se prestaasjes ferbetterje.

1. Kafeïne

Kafeïne is de meast konsumearre psychoaktive stof yn 'e wrâld ().

It wurdt natuerlik fûn yn kofje, kakao, tee, kolanuten en guarana en tafoege oan in soad frisdrinken, enerzjydranken en medisinen. It kin ek wurde nommen as oanfolling, op himsels as yn kombinaasje mei oare stoffen ().

Kafeïne wurket troch adenosine-receptors yn jo harsens te blokkearjen, wêrtroch jo jo minder wurch fiele ().

In lege oant matige kafee-yntak fan 40-300 mg fergruttet jo alertheid en oandacht en fermindert jo reaksjetiid. Dizze doses binne benammen effektyf foar minsken dy't wurch binne (,,).

Gearfetting Kafeïne is in natuerlik foarkommende gemyske stof dy't jo alertheid fergruttet, jo oandacht ferbetteret en jo reaksjetiden fermindert.

2. L-Theanine

L-theanine is in natuerlik foarkommende aminosoer fûn yn tee, mar it kin ek wurde nommen as oanfolling ().

Ferskate ûndersiken hawwe oantoand dat it nimmen fan 200 mg L-theanine in kalmerend effekt hat, sûnder slûgens te feroarsaakjen (,).

Sels mar 50 mg nimme - it bedrach fûn yn sawat twa kopkes gebrouwen tee - is fûn alfa-wellen yn 't harsens te ferheegjen, dy't keppele binne oan kreativiteit ().

L-theanine is noch effektiver as nommen mei kafee. Om dizze reden wurde se faak tegearre brûkt yn oanfollings foar ferbettering fan prestaasjes. Wat mear is, se wurde beide natuerlik fûn yn tee (,).

Gearfetting L-theanine is in aminosoer fûn yn tee dy't gefoelens fan kalmte kin ferheegje en kin wurde keppele oan ferhege kreativiteit. De effektiviteit dêrfan is noch grutter as kombineare mei kafee.

3. Creatine

Creatine is in aminosoer, dy't jo lichem brûkt om proteïne te meitsjen.

It is in populêre bodybuilding-oanfolling dy't spiergroei befoarderet, mar is ek foardielich foar jo harsens.

Nei't it konsumearre is, komt kreatine yn jo harsens wêr't it bûn mei fosfaat, in kreëarjen fan in molekule dat jo harsens brûkt om har sellen fluch oan te bringen (11).

Dizze ferhege beskikberens fan enerzjy foar jo harsensellen is keppele oan ferbettere koarte termyn ûnthâld- en redenearingsfeardigens, foaral yn fegetaarjers en sterk beklamme minsken (,,).

Stúdzjes litte sjen dat it feilich is om 5 gram kreatine per dei te nimmen sûnder negative effekten. Gruttere doses binne ek effektyf, mar ûndersyk nei har feiligens op lange termyn is net beskikber ().

Gearfetting Creatine is in aminosoer dat de feardigens fan koarte termyn ûnthâld en redenearring kin ferbetterje. It is it meast effektyf yn fegetaarjers en minsken dy't stresst binne. Doses fan 5 gram per dei is oantoand dat se op 'e lange termyn feilich binne.

4. Bacopa Monnieri

Bacopa monnieri is in âld krûd dat wurdt brûkt yn ayurvedyske medisinen om de harsensfunksje te ferbetterjen.

Ferskate ûndersiken hawwe dat fûn Bacopa monnieri oanfollingen kinne de ferwurking fan ynformaasje yn jo brein rapper meitsje, de reaksjetiden ferminderje en it ûnthâld ferbetterje (,,).

Bacopa monnieri befettet aktive ferbiningen neamd bacosides, dy't jo harsens beskermje tsjin oksidative stress en it sinjalearjen yn jo hippocampus ferbetterje, in gebiet fan jo harsens wêryn oantinkens wurde ferwurke ().

De effekten fan Bacopa monnieri wurde net direkt field. Dêrom moatte doses fan 300‒600 mg ferskate moannen wurde nommen foar maksimale foardiel (,).

GearfettingBacopa monnieri is in krûdensupplement wêrfan is oantoand dat it ûnthâld en ferwurkjen fan ynformaasje ferbetteret as se ferskate moannen nommen binne.

5. Rhodiola Rosea

Rhodiola rosea is in adaptogeen krûd dat jo lichem helpt effektiver omgean mei stress.

Ferskate ûndersiken hawwe dat fûn Rhodiola rosea oanfollingen kinne de stimming ferbetterje en gefoelens fan burn-out ferminderje by sawol benaude as sterk beklamme persoanen (,).

Nimme lytse deistige doses fan Rhodiola rosea is oantoand om mentale wurgens te ferminderjen en gefoelens fan wolwêzen by kolleezje-studinten te fergrutsjen yn stressfolle eksamenperioaden ().

Mear ûndersyk is nedich om optimale dosering te bepalen en better te begripen hoe't it krûd dizze effekten feroarsaket.

GearfettingRhodiola rosea is in natuerlik krûd dat jo lichem kin helpe oanpasse oan perioaden fan hege stress en ferminderjende mentale wurgens ferminderje.

6. Panax Ginseng

Panax ginseng woartel is in âlde medisinale plant dy't wurdt brûkt om de harsensfunksje te stimulearjen.

In inkelde doasis nimme fan 200-400 mg fan Panax ginseng is oantoand dat harsens wurgens fermindert en prestaasjes signifikant ferbettert op drege taken lykas mentale wiskundeproblemen (,,).

It is lykwols ûndúdlik hoe Panax ginseng fersterket de harsensfunksje. It kin wêze troch syn sterke anty-inflammatoare effekten, dy't jo harsens beskermje tsjin oksidative stress en har funksje ferbetterje ().

Guon stúdzjes op langere termyn hawwe fûn dat jo lichem kin oanpasse oan ginseng, wêrtroch it minder effektyf is nei ferskate moannen fan gebrûk. Dêrom is mear ûndersyk nedich oer har nootropyske effekten op lange termyn ().

Gearfetting Sa no en dan doses fan Panax ginseng kin helpe by it ferbetterjen fan mentale funksje, mar mear ûndersyk is nedich oer har effektiviteit op lange termyn.

7. Ginkgo Biloba

Uttreksels út 'e blêden fan' e Ginkgo biloba beam kin ek positive effekten hawwe op jo harsens.

Ginkgo biloba oanfollingen binne oantoand om ûnthâld en mentale ferwurking te ferbetterjen yn sûne âldere folwoeksenen as se seis wiken deistich wurde nommen (,,).

Nimme Ginkgo biloba foardat in heul stressige taak ek stress-relatearre hege bloeddruk fermindert en nivo's fan cortisol, in soarte fan stresshormoan (), fermindert.

It is hypoteze dat guon fan dizze foardielen kinne wêze troch ferhege bloedstream nei it harsens nei oanfolling mei Ginkgo biloba ().

Wylst dizze resultaten kânsryk binne, hawwe net alle stúdzjes foardielige effekten sjen litten. Mear ûndersyk is nedich om de potensjele foardielen fan better te begripen Ginkgo biloba op jo harsens ().

Gearfetting Guon ûndersiken suggerearje dat Ginkgo biloba kin ûnthâld en mentale ferwurking ferbetterje en kin geunstich wêze yn stressige situaasjes. Dochs is mear ûndersyk nedich.

8. Nikotine

Nikotine is in natuerlik foarkommend gemysk dat wurdt fûn yn in protte planten, benammen tabak. It is ien fan 'e kombinaasjes dy't sigaretten sa ferslaavjend meitsje.

It kin ek wurde konsumeare fia nikotinegom of troch jo hûd opnommen fia in nikotinepatch.

Stúdzjes litte sjen dat nikotine nootropyske effekten kin hawwe, lykas ferbettere alertheid en oandacht, fral by minsken mei natuerlike minne oandachtspanningen (,).

It is ek fûn om de motorfunksje te ferbetterjen. Wat mear is, it kauwen fan nikotinegom is keppele oan bettere skriuwsnelheid en fluiditeit ().

Dizze stof kin lykwols ferslavend wêze en is deadlik yn hege doses, dus foarsichtigens is garandearre ().

Fanwegen it risiko fan ferslaving wurdt nikotine net oanrikkemandearre. It brûken fan nikotine is lykwols terjochte as jo besykje op te hâlden mei smoken.

Gearfetting Nikotine is in natuerlik foarkommende gemyske stof dy't alertheid, oandacht en motorfunksjes stimulearret. Dochs is it ferslavend en giftich yn hege doses.

9. Noopept

Noopept is in syntetysk tûk medisyn dat kin wurde oankocht as oanfolling.

Oars as guon fan 'e natuerlike nootropics kinne de effekten fan Noopept binnen minuten wurde field, yn stee fan oeren, dagen of wiken, en typysk duorje ferskate oeren (,).

Dierenstúdzjes hawwe oantoand dat Noopept rapper makket hoe fluch it brein herinneringen foarmet en opfangt troch nivo's fan harsens-ôflaat neurotrofyske faktor (BDNF) te stimulearjen, in ferbining dy't de groei fan harsensellen befoardert (,,).

Minsklik ûndersyk hat fûn dat dit tûke medisyn minsken helpt rapper te herstellen fan harsensferwûnen, mar mear ûndersiken binne nedich om te begripen hoe't it kin wurde brûkt as nootropic yn sûne folwoeksenen (,).

Gearfetting Noopept is in fluch-aktearjende, syntetyske nootropic dy't ûnthâld kin ferbetterje troch BDNF-nivo's yn jo harsens te ferheegjen. Mear minsklik basearre ûndersiken is lykwols nedich.

10. Piracetam

Piracetam is in oare synthetyske nootropyske molekule dy't heul ferlykber is mei Noopept yn struktuer en funksje.

It is oantoand it ûnthâld te ferbetterjen by minsken mei mentale efterútgong fan 'e leeftyd, mar liket net folle foardiel te hawwen yn sûne folwoeksenen (,).

Yn 'e 1970's suggerearren in pear lytse, min ûntworpen stúdzjes dat piracetam it ûnthâld yn sûne folwoeksenen kin ferbetterje, mar dizze befiningen binne net replikeare (,,).

Hoewol piracetam breed beskikber is en promoveare as in tûk medisyn, ûntbrekt ûndersyk nei har effekten.

Gearfetting Piracetam wurdt ferkocht as in nootropyske oanfolling, mar ûndersyk dat har effektiviteit stipet ûntbrekt.

11. Fenotropil

Fenotropil, ek wol fenylpiracetam neamd, is in syntetyske tûke medisyn dy't breed beskikber is as in oer-de-counter oanfolling.

It is yn struktuer fergelykber mei piracetam en Noopept en helpt it brein te herstellen fan ferskate ferwûnings lykas beroerte, epilepsy en trauma (,,).

Ien stúdzje yn rotten fûn dat fenotropil lyts ûnthâld ferbettere, mar ûndersiik om it gebrûk te stypjen as in tûk medisyn by sûne folwoeksenen is net beskikber ().

Gearfetting Phenotropil wurdt ferkocht as in tûk medisyn, mar ûndersyk dat oantoant foardielen foar ûnthâld ferheegjen by sûne folwoeksenen is net beskikber.

12. Modafinil (Provigil)

Faaks ferkocht ûnder de merknamme Provigil, modafinil is in resept medisyn dat faak wurdt brûkt foar behanneling fan narcolepsy, in tastân dy't ûnkontroleare slieperigens feroarsaket ().

De stimulearjende effekten binne gelyk oan dy fan amfetaminen as kokaïne. Dochs suggerearje dierestúdzjes dat it in legere risiko hat fan ôfhinklikens (,).

Ferskate ûndersiken hawwe oantoand dat modafinil gefoelens fan wurgens signifikant fermindert en ûnthâld ferbettert yn sliepferwachte folwoeksenen (,,).

It ferbetteret ek funksjonearjend útfierend, as de mooglikheid om jo tiid en boarnen goed te behearjen om jo doelen te realisearjen ().

Wylst modafinil ferskynt sterke nootropyske effekten te hawwen, is it allinich te krijen fia resept yn 'e measte lannen.

Sels as foarskreaun is it wichtich om dit medisyn ferantwurde te brûken om negative side-effekten te foarkommen.

Hoewol modafinil algemien wurdt beskôge as net-ferslavend, binne gefallen fan ôfhinklikens en weromlûken rapporteare by hege dosinten (,).

Gearfetting Modafinil is in reseptdrug dat slaperigheid kin ferminderje en de harsensfunksje ferbetterje kin by sûne folwoeksenen, benammen dejingen dy't sliepe wurde. It moat lykwols allinich wurde nommen lykas foarskreaun.

13. Amfetaminen (Adderall)

Adderall is in foarskreaun medikaasje dat sterk stimulearjende amfetaminen befettet.

It wurdt meast foarskreaun foar behanneling fan oandachtstekoart hyperaktiviteitsteuring (ADHD) en narcolepsy, mar it wurdt hieltyd faker nommen troch sûne folwoeksenen om oandacht en fokus te ferbetterjen ().

Adderall wurket troch it ferheegjen fan 'e beskikberens fan' e harsekemikalies dopamine en noradrenaline yn jo prefrontale cortex, in gebiet fan jo harsens dat wurkgeheugen, oandacht en gedrach regelt ().

De amfetaminen fûn yn Adderall meitsje minsken faker wekker, oandachtiger en optimistysk. Se ferminderje ek appetit ().

In oersicht fan 48 ûndersiken fûn dat Adderall it fermogen fan minsken om har gedrach te kontrolearjen en ferbettere koarte termyn ûnthâld () ferbettere.

Ofhinklik fan 'e dosis en it type foarskreaune pil, duorje de effekten oant 12 oeren ().

It is wichtich om te notearjen dat dizze medisinen net sûnder side-effekten binne.

Adderall wurdt breed misbrûkt op universitêre campussen, mei guon ûndersiken dy't oanjouwe dat oant 43% fan 'e studinten stimulerende medisinen brûkt sûnder resept ().

De side-effekten fan Adderall-misbrûk omfetsje eangst, lege seksdrift en zweten ().

Rekreatyf Adderall-misbrûk kin ek earnstiger side-effekten feroarsaakje, lykas hertoanfal, fral as mongen mei alkohol (,,).

Bewiis dat Adderall mentale prestaasjes ferbetteret is sterk, mar it moat allinich wurde nommen as foarskreaun.

Gearfetting Adderall is net sûnder resept te krijen, mar liket de harsensfunksje te ferbetterjen yn sûne folwoeksenen en dy mei ADHD.

14. Methylfenidat (Ritalin)

Ritalin is in oar foarskreaun medisyn dat wurdt brûkt om symptomen fan ADHD en narcolepsy te behearjen.

Lykas Adderall is it in stimulâns en ferheget dopamine en noradrenaline konsintraasjes yn jo harsens. It befettet lykwols gjin amfetaminen ().

By sûne folwoeksenen ferbetteret Ritalin koarte termyn ûnthâld, snelheid fan ynformaasje en ferwurkjen fan ynformaasje (,).

It wurdt typysk goed tolereare, mar kin it tsjinoerstelde effekt hawwe en it tinken beheine as in te hege dosis wurdt nommen ().

Lykas Adderall wurdt Ritalin breed misbrûkt, fral troch minsken fan 18-25 ().

De meast foarkommende side-effekten fan Ritalin omfetsje slapeloosheid, mage-pine, hoofdpijn en ferlies fan appetit ().

It kin ek hallusinaasjes, psychose, oanfallen, hertritmestikken en hege bloeddruk feroarsaakje, benammen as se yn hege doses wurde nommen (,,,).

Ritalin is in krêftige stimulâns dy't allinich moat wurde nommen as foarskreaun en nau kontroleare op misbrûk.

Gearfetting Ritalin is in tûk medisyn dat ynformaasjeferwurking, ûnthâld en oandacht ferbetteret. It is allinich te krijen mei in recept.

De ûnderste rigel

Nootropika en tûke medisinen ferwize nei natuerlike, syntetyske en prescription stoffen dy't mentale funksje ferbetterje.

Presidint smart drugs, lykas Adderall en Ritalin, hawwe de sterkste en meast wichtige effekten op ûnthâld en oandacht.

Syntetyske nootropyske oanfollingen lykas Noopept en piracetam binne breed beskikber, mar ûndersyk oer har effektiviteit yn sûne folwoeksenen ûntbrekt.

In protte natuerlike nootropics wurde brûkt yn alternative medisinen, mar har effekten binne typysk subtiler en stadiger hanneljen. Se wurde soms yn kombinaasje nommen om har effektiviteit te stimulearjen.

It gebrûk fan nootropika en tûke medisinen nimt ta yn 'e hjoeddeistige maatskippij, mar mear ûndersyk is nedich om har foardielen better te begripen.