Wat is Noni-sap? Alles wat jo moatte wite

Kontint

• Nutritional ynhâld
• Befettet krêftige anty-oksidanten
• Potensjele foardielen fan noni sap
• Kin sellulêre skea troch tabaksreek ferminderje
• Mei stypje hertsûnens by smokers
• Kin it úthâldingsfermogen ferbetterje by oefening
• Kin pine lije by minsken mei artritis
• Kin de ymmún sûnens ferbetterje
• Dosearring, feiligens, en side-effekten
• Heech yn sûker
• De ûnderste rigel

Noni sop is in tropysk drank ôflaat fan 'e frucht fan' e Morinda citrifolia beam.

Dizze beam en syn frucht groeie ûnder lavastreamen yn Súdeast-Aazje, fral yn Polyneezje.

Noni (útsprutsen NO-nee) is in bultich, mango-grut fruit dat giel fan kleur is. It is heul bitter en hat in ûnderskate geur dy't soms wurdt fergelike mei stjonkende tsiis.

Polynesyske folken hawwe mear dan 2000 jier noni brûkt yn tradisjonele folksgenêskunde. It wurdt faak brûkt foar behanneling fan sûnensproblemen lykas ferstipaasje, ynfeksjes, pine, en artritis ().

Tsjintwurdich wurdt noni meast konsumeare as sopmix. It sop is ynpakt mei potente anty-oksidanten en kin ferskate foardielen foar sûnens leverje.

Dit artikel leveret alles wat jo moatte wite oer noni-sap, ynklusyf de fiedingsstoffen, potensjele foardielen foar sûnens, en feiligens.

Nutritional ynhâld

De fiedingsynhâld fan noni sop ferskilt breed.

Ien stúdzje analysearre 177 ferskillende merken fan noni-sop en fûn in wichtige fiedingsfariabiliteit ûnder har ().

Dit komt om't noni-sop faak wurdt mingd mei oare fruitsoppen of tafoege swietstoffen om de bittere smaak en fûle geur te maskearjen.

Dat sei, Tahitian Noni Juice - produsearre troch Morinda, Inc. - is it populêrste merk op 'e merk en breed brûkt yn stúdzjes. It bestiet út 89% noni-fruit en 11% druven- en bosbessensopkonsentraten (3).

De fiedingsstoffen yn 3,5 ounces (100 ml) Tahitian Noni Juice binne (3):

• Calories: 47 kaloryen
• Koalhydraten: 11 gram
• Protein: minder dan 1 gram
• Fet: minder dan 1 gram
• Sûker: 8 gram
• Vitamine C: 33% fan 'e Reference Daily Intake (RDI)
• Biotine: 17% fan 'e RDI
• Folaat: 6% fan 'e RDI
• Magnesium: 4% fan 'e RDI
• Kalium: 3% fan 'e RDI
• Kalsium: 3% fan 'e RDI
• Vitamine E: 3% fan 'e RDI

Lykas de measte fruit sûch befettet noni sap meast koalhydraten. It is ryk oan fitamine C, dat essensjeel is foar hûd- en ymmún sûnens ().

Derneist is it in geweldige boarne fan biotine en folaat - B-vitaminen dy't in protte wichtige rollen yn jo lichem spylje, ynklusyf help fan it konvertearjen fan iten yn enerzjy ().

It fiedingsprofyl fan noni sap ferskilt per merk. Yn 't algemien leveret noni sop in geweldige boarne fan fitamine C, biotine en folium.

Befettet krêftige anty-oksidanten

Noni-sop is bekend om syn hege nivo fan anty-oksidanten.

Antioksidanten foarkomme sellulêre skea feroarsake troch molekulen neamd frije radikalen. Jo lichem fereasket in sûne balâns fan anty-oksidanten en frije radikalen om optimale sûnens te behâlden ().

Undersikers fermoedzje dat de potensjele foardielen foar sûnens fan noni sop wierskynlik relatearre binne oan syn krêftige anty-oksidantyske eigenskippen (, 8,).

De wichtichste anty-oksidanten yn noni-sap omfetsje beta-karoteen, iridoïden, en fitaminen C en E (,).

Benammen Iridoids demonstrearje sterke anty-oksidantaktiviteit yn proefbuizenûndersiken - hoewol mear ûndersyk nedich is om har effekten by minsken te befestigjen ().

Dochs jouwe ûndersiken oan dat in dieet ryk oan anty-oksidanten - lykas dy fûn yn noni-sap - jo risiko op chronike omstannichheden lykas hert sykte en sûkersykte kin ferleegje (,).

Noni-sop is fol mei anty-oksidanten, ynklusyf iridoïden, dy't in soad sûnensfoardielen kinne leverje.

Potensjele foardielen fan noni sap

Noni-sap hat in oantal potensjele foardielen. Noch is it wichtich om te hâlden dat ûndersyk nei dizze frucht relatyf resint is - en mear stúdzjes binne nedich op in protte fan dizze sûnenseffekten.

Kin sellulêre skea troch tabaksreek ferminderje

Noni-sop kin sellulêre skea ferminderje - benammen troch tabaksreek.

Blootstelling oan tabaksreek genereart gefaarlike hoemannichten frije radikalen. Oermjittige bedraggen kinne sellulêre skea feroarsaakje en liede ta oksidative stress ().

Oksidative stress wurdt assosjeare mei in protte kwalen, ynklusyf hert sykte, sûkersykte, en kanker. Stúdzjes toane dat konsumearjen fan iten dat ryk is oan anty-oksidanten oksidative stress kin ferminderje (,,,).

Yn ien stúdzje krigen swiere tabaksrokers 4 ounces (118 ml) noni sop per dei. Nei 1 moanne hawwe se in reduksje fan 30% ûnderfûn fan twa mienskiplike frije radikalen yn ferliking mei har basislinenivo's ().

Tabaksreek is ek bekend om kanker te feroarsaakjen. Bepaalde gemikaliën út tabaksreek kinne bine oan sellen yn jo lichem en liede ta tumorgroei (,).

Noni-sop kin nivo's fan dizze kankerferoarjende gemikaliën ferminderje. Twa klinyske proeven fûnen dat it drinken fan 4 ounces (118 ml) noni sap deistich foar 1 moanne de nivo's fan kankerferoarjende gemikaliën yn tabaksrokers fermindere troch sawat 45% (,).

Dochs negeart noni-sap net alle negative effekten foar it smoken fan smoken - en moat net wurde beskôge as in ferfanging foar ophâlden.

Mei stypje hertsûnens by smokers

Noni-sop kin hertsûnens stypje troch cholesterolnivo te ferleegjen en ûntstekking te ferminderjen.

Cholesterol hat in protte wichtige funksjes yn jo lichem, mar bepaalde soarten oerskot kinne jo risiko ferheegje fan hertsykte - lykas chronike ûntstekking (,,).

Ien ûndersyk fûn dat drinken oant 6,4 ounces (188 ml) noni sop per dei foar 1 moanne de totale cholesterol, LDL (minne) cholesterolnivo, en it inflammatoire bloedmarker C-reaktyf proteïne () signifikant fermindere.

De ûnderwerpen fan 'e stúdzje wiene lykwols swiere sigarettrokers, dus de resultaten kinne net generalisearre wurde foar alle minsken. Undersikers fermoedzje dat de anty-oksidanten fan noni-sap de hege cholesterolnivo kinne ferminderje feroarsake troch it smoken fan tabak ().

In aparte stúdzje fan 30 dagen joech net-smokers twa ounces (59 ml) noni-sûch twa kear deis. Dielnimmers hawwe gjin signifikante feroaringen yn cholesterolnivo ûnderfûn (25).

Dizze resultaten suggerearje dat it cholesterol-ferleegjende effekt fan noni sop allinich kin jilde foar swiere sigarettrokers.

Dat sei, mear ûndersyk oer noni sop en cholesterol is nedich.

Kin it úthâldingsfermogen ferbetterje by oefening

Noni-sop kin fysike duorsumens ferbetterje. Eins leauden Pacific Islanders dat it iten fan noni-fruchten it lichem fersterke by lange fiskreiskes en reizen ().

In pear ûndersiken litte positive effekten sjen fan noni sop drinke by it oefenjen.

Bygelyks, ien 3-wike-stúdzje joech lange-ôfstânrunners 3.4 ounces (100 ml) noni-sop as in placebo twa kear deis. De groep dy't noni sop dronk, ûnderfûn in ferheging fan 21% yn gemiddelde tiid oant wurgens, wat suggereart op ferbettere úthâldingsfermogen (26).

Oare minske- en dierûndersiken rapportearje ferlykbere befiningen foar it brûken fan noni-sap om wurgens te bestriden en duorsumens te ferbetterjen (,).

De ferheging fan fysike duorsumens assosjeare mei noni sop is wierskynlik relatearre oan har anty-oksidanten - wat de skea oan spierweefsel dat normaal foarkomt by oefening () kin ferminderje.

Kin pine lije by minsken mei artritis

Foar mear dan 2000 jier is noni-fruit brûkt yn tradisjonele folksgenêskunde foar har pineferlizzende effekten. Guon ûndersiken stypje no dit foardiel.

Bygelyks, yn in stúdzje fan 1 moanne namen minsken mei degenerative artritis fan 'e rêchbonke twa kear deis 0,5 ounces (15 ml) noni sop. De groep noni-sap rapporteare in signifikant legere pine-score - mei folsleine reliëf fan nekke-pine yn 60% fan 'e dielnimmers (28).

Yn in fergelykbere stúdzje namen minsken mei artrose deis 3 ounces (89 ml) noni sop. Nei 90 dagen ûnderfûnen se in signifikante ôfname yn 'e frekwinsje en hurdens fan artritis-pine, lykas in ferbettere kwaliteit fan libben (29).

Artritis-pine wurdt faak assosjeare mei ferhege ûntstekking en oksidative stress. Dêrom kin noni sap natuerlike pineferliening leverje troch ûntstekking te ferminderjen en frije radikalen te bestriden (,).

Kin de ymmún sûnens ferbetterje

Noni-sop kin ymmúnsteurnissen stypje.

Lykas guon oare fruitsappen is it ryk oan fitamine C. Bygelyks, 3,5 ounces (100 ml) Tahitian Noni Juice pakt sawat 33% fan 'e RDI foar dizze fitamine.

Vitamine C stipet jo ymmúnsysteem troch jo sellen te beskermjen tsjin frije radikale skea en miljeutoksinen ().

In protte oare anty-oksidanten oanwêzich yn noni-sop - lykas beta-karoteen - kinne ek ymmúnsteurnissen ferbetterje.

Ien lyts ûndersyk fan 8 wiken die bliken dat sûne minsken dy't deistich 11 ounces (330 ml) noni sop dronken de ymmunzelsaktiviteit en legere nivo's fan oksidative stress (,,) hiene.

Noni-sap hat in soad potensjele foardielen, ynklusyf it ferheegjen fan úthâldingsfermogen, it ferlichten fan pine, it stypjen fan jo ymmúnsysteem, it ferminderjen fan sellulêre skea feroarsake troch tabaksreek, en it helpen fan sûnens fan herten by smokers.

Dosearring, feiligens, en side-effekten

D'r is tsjinstridige ynformaasje oangeande de feiligens fan noni-sop, om't mar in pear minsklike stúdzjes har dosaasje en side-effekten hawwe evaluearre.

Bygelyks, ien lyts ûndersyk yn sûne folwoeksenen joech oan dat it drinken fan maksimaal 25 ounces (750 ml) noni sap per dei feilich is ().

Yn 2005 waarden lykwols in pear gefallen fan levertoxysiteit rapporteare by minsken dy't noni sop konsumearden. De Jeropeeske autoriteit foar iten foar feiligens (EFSA) evaluearre it fruit doe opnij, en konkludearre dat noni sap allinich dizze effekten net feroarsake (,, 36).

Yn 2009 joech EFSA in oare ferklearring ôf dy't de feiligens fan noni-sap foar de algemiene befolking befestige. EFSA-saakkundigen melden lykwols dat guon yndividuen in bepaalde gefoelichheid hawwe kinne foar effekten op levertoxysiteit (37).

Derneist kinne minsken mei chronike niersykte of nierfalen noni-sap wolle foarkomme - om't it heech is yn kalium en kin liede ta ûnfeilige nivo's fan dizze ferbining yn it bloed ().

Derneist kin noni-sap ynteraksje hawwe mei bepaalde medisinen, lykas dyjingen dy't wurde brûkt foar behanneling fan hege bloeddruk of dyjingen dy't brûkt wurde om bloedstolling te fertragjen. Om dizze reden is it wichtich om te rieplachtsjen mei jo medyske leveransier foardat jo noni sop drinke.

Heech yn sûker

Noni-sop kin hege hoemannichten sûker befetsje fanwegen de fariabiliteit tusken merken. Wat mear is, wurdt it mingd mei oare fruchtensappen dy't faak heul swiet binne.

Eins befetsje 3,5 ounces (100 ml) noni sop sawat 8 gram sûker. Stúdzjes toane dat sûker-sûke dranken lykas noni-sop jo risiko kinne ferheegje fan metabolike sykten, lykas net-alkoholistyske fetteleversykte (NAFLD) en diabetes type 2 (39,,).

Sa kin it it bêste wêze om noni-sop yn moderaasje te drinken - of foarkomme as jo jo sûkerinname beheine.

Noni-sap is wierskynlik feilich te drinken foar de algemiene befolking. Minsken mei nierproblemen en dy't bepaalde medisinen nimme kinne lykwols noni-sap foarkomme. It kin ek heech yn sûker wêze.

De ûnderste rigel

Noni-sop is ôflaat fan in Súdeast-Aziatysk fruit.

It is bysûnder ryk oan fitamine C en kin anty-inflammatoare en anty-oksidant foardielen oanbiede - lykas pineferliening en ferbettere ymmuun sûnens en oefeningsduer. Mear ûndersyk is lykwols nedich.

Tink derom dat kommersjele fariëteiten faak wurde mingd mei oare sappen en meie wurde ynpakt mei sûker.

It is ek wichtich om te ûnthâlden dat - nettsjinsteande it werjaan fan wat foardielen foar smokers - noni-sop net moat wurde beskôge as in previntive maatregel foar tabak-relatearre sykten as in ferfanging foar stopjen.

Oer it algemien is noni sap wierskynlik feilich. Jo kinne lykwols wol kontrolearje mei jo medyske leveransier as jo bepaalde medisinen nimme of nierproblemen hawwe.