17 Natuerlike manieren om mislikens kwyt te reitsjen

Kontint

• 1. Gember ite
• Hoe kin ik gember skilje
• 2. Pepermuntaromaterapy
• 3. Besykje Acupuncture as Acupressure
• 4. Snij in sitroen
• 5. Kontrolearje jo sykheljen
• 6. Brûk bepaalde krûden
• 7. Besykje jo spieren te ûntspannen
• 8. Nim in Vitamine B6-oanfolling
• 9–17. Oanfoljende tips om misslikens te ferminderjen
• De ûnderste rigel

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Misselijkheid is wat de measte minsken bekend binne. It is noait noflik en kin ûntstean yn in ferskaat oan situaasjes, ynklusyf swangerskip en reizen.

Anti-misslike medisinen wurde faak brûkt om te helpen it te ferljochtsjen. Spitigernôch kinne sokke medisinen negative negative effekten hawwe fan har, ynklusyf slaperigheid.

Hjir binne 17 hûsmiddels dy't jo helpe om misslikens te ferwiderjen sûnder medisinen te brûken.

1. Gember ite

Gember is in populêr natuerlik middel dat faak brûkt wurdt foar misslikens.

De manier wêrop it wurket is noch net folslein begrepen. Eksperts leauwe lykwols dat ferbiningen yn gember op in fergelykbere manier kinne wurkje as medisinen tsjin mislikens (,). Eins binne ferskate stúdzjes it iens dat gember effektyf is by it ferminderjen fan mislikens yn ferskate situaasjes.

Bygelyks konsumpsje fan gember kin in effektive manier wêze om mislikens te ferminderjen by swierens (,,,).

Gember kin ek effektyf wêze by it ferminderjen fan 'e mislikens dy't minsken faak ûnderfine nei gemoterapybehandeling as in operaasje (,,,).

Guon ûndersiken rapportearje sels dat gember like effektyf is as guon receptmedikaasjes, mei minder negative side-effekten (,).

D'r is gjin konsensus oangeande de meast effektive dosaasje, mar de measte fan 'e boppesteande stúdzjes levere dielnimmers mei 0.5 oant 1.5 gram droege gemberwurzel per dei.

Gember gebrûk is feilich foar de measte minsken. Jo moatte lykwols jo gemberinname beheine moatte as jo gefoelich binne foar lege bloeddruk of lege bloedsûker, of as jo bloedverdunners nimme ().

Guon saakkundigen freegje ek de feiligens fan it iten fan droege gember by de swierens ()

Wylst d'r mar in lyts oantal stúdzjes binne oer gember, rapporteare dejingen dy't wurde útfierd op sûne swangere froulju in leech risiko op side-effekten. Sadwaande beskôgje de measte saakkundigen gember as in feilige, effektive middel tidens de swangerskip (,,,).

In deistige doasis gember kin in effektyf alternatyf wêze foar medisinen tsjin mislikens yn in ferskaat oan situaasjes, ynklusyf yn 'e swierens en nei gemoterapy of in operaasje.

Hoe kin ik gember skilje

2. Pepermuntaromaterapy

Pepermuntaromaterapy is in oar alternatyf dat wierskynlik helpt om misslikens te ferminderjen.

Ien stúdzje beoardielde de effekten dêrfan by froulju dy't krekt berne wiene troch C-seksje.

Dejingen dy't bleatsteld wiene oan in pipermuntgeur, beoardiele har nivo fan mislikens signifikant leger dan dyjingen dy't anty-misslike medisinen krigen as in placebo ().

Yn in oare stúdzje wie pepermuntaromaterapy effektyf by it ferminderjen fan mislikens yn 57% fan 'e gefallen ().

Yn in tredde stúdzje fermindere yn 44% fan 'e gefallen symptomen - binnen twa minuten nei behanneling - mei in ynhalator mei pipermuntoalje by it begjin fan mislikens ().

Guon stelle foar dat sipjen op in kopke pipermunttee soartgelikense anty-misslike effekten kin hawwe. Dochs wylst jo net folle te ferliezen hawwe troch pipermunttee te besykjen, binne d'r op it stuit gjin stúdzjes dy't de effektiviteit befestigje.

Pepermuntoalje nommen yn pilfoarm hat mingde resultaten toand. Guon ûndersiken litte foardielen sjen, wylst oaren gjin effekten fine (18,).

Wat mear is, bestiet in bytsje ynformaasje oer de feiligens fan it ynnimmen fan pipermuntoalje.

Om dizze reden binne mear ûndersiken oer pipermuntpillen nedich foardat sterke konklúzjes kinne wurde makke. Rûkende pipermuntoalje moat lykwols perfoarst feilich wêze en liket yn sawat de helte fan 'e minsken te wurkjen.

Keapje pepermunt oalje online.

Rûke pepermuntoalje by it begjin fan mislikens kin jo symptomen helpe ferminderje.

3. Besykje Acupuncture as Acupressure

Akupunktur en akupressuer binne twa techniken dy't faak brûkt wurde yn tradisjonele Sineeske medisinen foar behanneling fan mislikens en braken.

Tidens akupunktur wurde tinne naalden yn spesifike punten op it lichem ynfoege. Akupressure hat as doel om deselde punten fan it lichem te stimulearjen, mar brûkt druk ynstee fan naalden om dat te dwaan.

Beide techniken stimulearje senuwvezels, dy't sinjalen oerbringe nei it brein en it rêgemurch. Der wurdt tocht dat dizze sinjalen de mooglikheid hawwe om misslikheid te ferminderjen (,).

Bygelyks, twa resinte resinsjes melde dat akupunktur en akupresje it risiko fan mislikens nei in operaasje ferminderje mei 28-75% (,).

Wat mear is, ûndersiken litte sjen dat beide foarmen like effektyf binne as anty-wearze medisinen by it ferminderjen fan symptomen, mei frijwol gjin negative side-effekten ().

Likegoed rapportearje twa oare beoardielingen dat akupressuer de earnst fan mislikens ferleget en it risiko om it te ûntwikkeljen nei gemoterapy (, 25).

D'r is ek wat bewiis dat akupunktur mislikens by swangerskip kin ferminderje, mar mear ûndersyk is dêroer nedich (26).

De measte stúdzjes dy't in foardiel rapporteare, stimulearren it Neiguan-akupunkturpunt, ek wol P6 neamd as poengpunt foar binnengrins ().

Jo kinne dizze senuw op jo eigen stimulearje gewoan troch jo thumb 2-3 fingerbreedten fanôf jo binnenste pols te pleatsen, tusken de twa promininte pezen.

Hjir is in yllustraasje dy't lit sjen hoe't jo dit punt sels kinne fine.

Yllustraasje troch Diego Sabogal

As jo ​​it ienris hawwe fûn, druk dan sawat ien minút mei jo tomme del foardat jo deselde proseduere op jo oare earm werhelje. Werhelje as it nedich is.

Akupunktur en akupresje binne twa wittenskiplik bewezen techniken om mislikens te ferminderjen.

4. Snij in sitroen

Sitrusige geuren, lykas dy fan in frisse sniene citroen, kinne helpe by it ferminderjen fan mislikens by swangere froulju.

Yn ien stúdzje waard in groep fan 100 swangere froulju ynstruearre om essensjele oaljes fan citroen as amandel te ynhalearjen, sadree't se mislik wiene.

Oan 'e ein fan' e 4-dei-stúdzje beoardielden dy yn 'e sitroengroep har mislikens oant 9% leger dan dyjingen dy't de amandeloalje placebo krigen ().

In citroen snije of gewoan syn skyl krabje kin op in ferlykbere manier wurkje om't it helpt om essensjele oaljes yn 'e loft te litten frijlitte. In fialje mei essensjele oalje fan citroen kin in praktysk alternatyf wêze om te brûken as jo fuort binne fan hûs.

Sitrusige geuren, of fan in farske sniene citroen of fan essensjele oaljes yn 'e winkel, kinne helpe by it ferminderjen fan misselijkheid.

5. Kontrolearje jo sykheljen

Trage, djippe sykheljen kin ek helpe om mislikens te ferminderjen.

Yn ien ûndersyk besochten ûndersikers te bepalen hokker aromaterapy-geur it effektyfst wie by it ferminderjen fan misselijkheid nei operaasje.

Se joegen de dielnimmers oan om stadich troch de noas yn te sykheljen en trije kear troch de mûle út te sykjen, wylst se waarden bleatsteld oan ferskate geuren ().

Alle dielnimmers, ynklusyf dy yn 'e placebogroep, rapporteare in fermindering fan mislikens. Dêrtroch fermoeden de ûndersikers dat it kontroleare sykheljen miskien de ferljochting levere hat ().

Yn in twadde stúdzje befestigen ûndersikers dat aromaterapy en kontroleare sykheljen beide unôfhinklik ferljochtsje. Yn dizze stúdzje fermindere it kontroleare sykheljen it yn 62% fan 'e gefallen ().

It sykheljenpatroan dat waard brûkt yn dizze lêste stúdzje easke dat dielnimmers troch har noas ynhellen nei in tellen fan trije, har azem hâlde foar in telle fan trije, dan útasme nei in telle fan trije ().

Spesifike kontroleare ademtechniken binne in fergese en effektive hûsmiddel foar mislikens.

6. Brûk bepaalde krûden

Ferskate krûden binne populêre hûsmiddels dy't faak wurde oanrikkemandearre om mislikens te bestriden.

De measte fan dizze krûden wurde allinich stipe troch anekdoatysk bewiis. De mislik fjochtsjende krêft fan dizze trije krûden wurdt lykwols stipe troch wat wittenskiplik bewiis:

• Venkel poeder: Kin menstruaasje symptomen ferminderje, ynklusyf mislikens, en froulju helpe koartere perioaden ûnderfine ().
• Kaniel: Kin de earnst fan mislikens ferminderje dy't froulju ûnderfine by menstruaasje ().
• Komynekstrakt: Kin helpe om symptomen te ferbetterjen lykas abdominale pine, mislikens, constipaasje en diarree by persoanen dy't lije oan IBS ().

Hoewol dizze trije krûden kinne misbrûk helpe by bepaalde yndividuen, besteane heul pear stúdzjes en binne mear nedich foardat sterke konklúzjes kinne wurde lutsen.

It is ek de muoite wurdich opskriuwen dat de boppesteande stúdzjes doses brûkt fan 180-420 mg per dei. Dizze megadosen binne lestich te berikken troch normaal, deistich gebrûk fan dizze krûden.

Bepaalde krûden kinne de frekwinsje of earnst fan misselijkheid mei súkses ferminderje. Grutte doses kinne lykwols ferplicht wêze en mear stúdzjes binne nedich om dizze effekten te befestigjen.

7. Besykje jo spieren te ûntspannen

Jo spieren ûntspanne kinne misselijkheid helpe.

Ien technyk dy't minsken hawwe brûkt om dit effekt te berikken is bekend as progressive spierrelaksje (PMR). It fereasket yndividuen om har spieren te spannen en te ûntspannen yn in trochgeande folchoarder as in manier om fysike en mentale ûntspanning te berikken ().

Ien resinte resinsje fûn dat PMR in effektive manier is om de earnst fan mislikens te ferminderjen as gefolch fan gemoterapy ().

In oare manier om spierspanning te ûntlêsten is troch massaazje.

Yn ien stúdzje krige in groep gemoterapy-pasjinten in 20-minuten legere earm as legermassaazje tidens har behanneling.

Yn ferliking mei dyjingen dy't gjin massaazje krigen, wiene de massearre dielnimmers sawat 24% minder kâns om dêrnei mislik te wurden ().

It ûntspannen fan jo spieren, itsij troch massaazje as PMR-techniken, kin helpe om misslikens te ferlichtsjen.

8. Nim in Vitamine B6-oanfolling

Fitamine B6 wurdt hieltyd faker oanrikkemandearre as in alternative behanneling foar swangere froulju dy't foarkomme dat anty-wearze medisinen foarkomme.

Ferskate ûndersiken melde dat oanfollingen fan fitamine B6, ek wol pyridoxine bekend, mislikens by swangerskip mei súkses ferminderje (,,,).

Om dizze reden suggerearje ferskate saakkundigen it oanjaan fan vitamine B6-oanfollingen tidens de swierens as in earste-line-behanneling tsjin milde mislikens (, 41).

Vitamine B6-doses oant 200 mg per dei wurde algemien beskôge as feilich yn 'e swierens en produsearje praktysk gjin side-effekten. Dêrom kin dizze alternative terapy in besykjen wurdich wêze (41,).

Dochs binne d'r net heul folle stúdzjes oer dit ûnderwerp west, en guon rapportearje gjin effekten (,).

Keapje vitamine B6 online.

Foar swangere froulju dy't mislik binne, is fitamine B6 in feilich en potensjeel effektyf alternatyf foar medisinen tsjin mislikens.

9–17. Oanfoljende tips om misslikens te ferminderjen

Neist de boppesteande tips kinne in pear oare oanbefellings de wikseling fan mislikens ferminderje of helpe om syn symptomen te ferljochtsjen. De meast foarkommende omfetsje (44, 45):

1. Mije pittich of fet iten: In blander-dieet besteande út iten lykas bananen, rys, appelmoes, kreakers of bakte ierappels kin mislikens ferljochtsje en de kâns op in oerstutsen mage ferminderje.
2. Protein tafoegje oan jo mielen: Protein-rike mielen kinne mislikens better fjochtsje dan iten mei in protte fet of koalhydraten ().
3. Mije grutte mielen: Kieze foar lytsere, faker iten as jo mislik fiele, kin jo symptomen ferminderje.
4. Bliuw oerein neidat jo ite: Guon minsken sille faker reflux ûnderfine of mislik wurde as se binnen 30 oant 60 minuten lizze nei in miel.
5. Drinke mei iten net foarkomme: Drinking fan floeistoffen by iten kin gefoelens fan follens ferheegje, wat mislikens by guon yndividuen kin fergrutsje.
6. Bliuw hydratiseare: Dehydraasje kin mislikens fergrutsje. As jo ​​mislikens begelaat wurdt troch spuie, ferfange jo ferlerne floeistoffen troch elektrolytrike floeistoffen lykas flak mineraalwetter, grientebou of in sportdrank.
7. Mije sterke geuren: Dizze kinne mislikens fergrutsje, fral yn 'e swierens.
8. Meitsje izeren oanfollingen: Swangere froulju mei normale izernivo moatte yn it earste trimester foarkomme dat se izeren oanfollingen nimme, om't se gefoelens fan mislikens kinne fergrutsje ().
9. Oefenje: Aerobyske oefening en yoga kinne bysûnder nuttige manieren wêze om mislikens by guon yndividuen te ferminderjen (,).

It is it wurdich te wizen dat de measte fan dizze lêste tips allinich wurde stipe troch anekdoatysk bewiis. Dat sei, se foarmje in bytsje risiko en kinne it weardich wêze om te besykjen.

De hjirboppe tips kinne misbrûk foarkomme of ferljochtsje, neffens anekdoatysk bewiis. De measte fan dizze behannelingen binne net studearre.

De ûnderste rigel

Misselijkheid kin yn in protte situaasjes barre en makket jo faaks ferskriklik.

De hjirboppe natuerlike tips kinne helpe om misslikens te ferminderjen sûnder medisinen te brûken.

Dat sei, as jo mislikens oanhâldt, moatte jo perfoarst ekstra advys sykje fan jo sûnenssoarch.

Lês dit artikel yn it Spaansk.