10 natuerlike manieren om migraine-symptomen te ferminderjen

Kontint

• 1. Mije hotdogs
• 2. Brûk lavendel oalje oan
• 3. Besykje akupressure
• 4. Sykje nei koarts
• 5. Brûk pipermunt oalje oan
• 6. Gean foar gember
• 7. Meld jo oan foar yoga
• 8. Besykje biofeedback
• 9. Foegje magnesium ta oan jo dieet
• 10. Boek in massaazje
• De takeaway

Migraine binne gjin typyske hoofdpijn. As jo ​​se ûnderfine, wite jo dat jo kloppende pine, mislikens en gefoelichheid foar ljocht en lûd kinne ûnderfine. As in migraine slacht, sille jo hast alles dwaan om it fuort te gean.

Natuerlike remedies binne in drugsfrije manier om migraine-symptomen te ferminderjen. Dizze thúsbehandelingen kinne helpe om migraine te foarkommen, of op syn minst helpe har earnst en doer te ferminderjen.

Opmerking: Swiere migraine kin behanneling nedich wêze mei medisinen op recept of sûnder recept (OTC). Sprek mei jo dokter oer in behannelingplan dat foar jo wurket.

1. Mije hotdogs

Dieet spilet in fitale rol by it foarkommen fan migraine. In protte iten en drinken binne bekende migraine-triggers, lykas:

• iten mei nitraten ynklusyf hjit
  hûnen, delikatesse, spek en woarst
• sûkelade
• tsiis dy't befettet de
  natuerlik foarkommende tyramine, lykas blau, feta, cheddar, parmesan,
  en Switsers
• alkohol, benammen reade wyn
• iten dat mononatrium befettet
  glutamate (MSG), in smaakfersterker
• iten dat heul kâld is, lykas iis
  room of iis drankjes
• bewurke iten
• ingelegde iten
• beannen
• droege fruchten
• beskaafde suvelprodukten lykas
  karnemelk, soere rjemme, en yoghurt

In lytse hoemannichte kafee kin migraine-pine by guon minsken ferljochtsje. Kafeïne sit ek yn guon migraine-medisinen. Mar, tefolle kafee kin in migraine feroarsaakje. It kin ek liede ta in earnstige kofine-weromlûkingspine.

Om út te finen hokker iten en drinken jo migraine útlûke, hâldt in deistich deiboek foar iten. Registrearje alles wat jo ite en notearje hoe't jo jo dernei fiele.

2. Brûk lavendel oalje oan

Ynhalearjen fan essensjele oalje fan lavendel kin migraine pine ferljochtsje. Neffens 2012-ûndersyk hawwe minsken dy't lavendel oalje ynhale by in migraine-oanfal foar 15 minuten rapper opluchting dan dejingen dy't in placebo ynademen. Lavendel-oalje kin direkt wurde ynademe of ferwidere wurde oan 'e tempels.

3. Besykje akupressure

Akupressure is de praktyk om druk út te oefenjen mei de fingers en hannen op spesifike punten op it lichem om pine en oare symptomen te ferlichtsjen. Neffens a is akupressuer in betroubere alternative terapy foar minsken yn pine fan chronike hoofdpijn en oare omstannichheden. In aparte stúdzje fûn akupressuer kin helpe mei migraine-assosjeare mislikens.

4. Sykje nei koarts

Feverfew is in bloeiend krûd dat op in daisy liket. It is in folksmiddel foar migraine. Neffens a is d'r lykwols net genôch bewiis dat koartsewyn migraine foarkomt. Noch altyd beweare in protte minsken dat it har migraine-symptomen helpt sûnder side-effekten.

5. Brûk pipermunt oalje oan

It menthol yn pipermuntoalje kin stopje dat in migraine komt, neffens a. De stúdzje fûn dat it tapassen fan in mentholoplossing op 'e foarholle en tempels effektiver wie dan placebo foar migraine-assosjeare pine, mislikens, en ljochtgefoelichheid.

6. Gean foar gember

Gember is bekend om misslikens te ferljochtsjen troch in protte omstannichheden, ynklusyf migraine. It kin ek oare migraine foardielen hawwe. Neffens gemberpoeder fermindere de migraine hurdens en doer, lykas it resept medisyn sumatriptan, en mei minder side-effekten.

7. Meld jo oan foar yoga

Yoga brûkt sykheljen, meditaasje en lichemshâldingen om sûnens en wolwêzen te befoarderjen. toant yoga kin de frekwinsje, doer en yntinsiteit fan migraine ferljochtsje. It wurdt tocht om eangst te ferbetterjen, spanning yn migraine-triggergebieten frij te meitsjen, en fassilêre sûnens te ferbetterjen.

Hoewol ûndersikers konkludearje dat it te gau is om yoga oan te rieden as primêre behanneling foar migraine, leauwe se dat yoga algemiene sûnens stipet en kin foardielich wêze as in komplementêre terapy.

8. Besykje biofeedback

Biofeedback is in ûntspanningsmetoade. It leart jo om autonome reaksjes op stress te kontrolearjen. Biofeedback kin nuttich wêze foar migraines dy't wurde aktivearre troch fysike reaksjes op stress lykas spierspanning.

9. Foegje magnesium ta oan jo dieet

Magnesium-tekoart is keppele oan hoofdpijn en migraine. Stúdzjes litte sjen dat magnesiumsoxide-oanfolling helpt migraine mei aura te foarkommen. It kin ek menstruele relatearre migraine foarkomme.

Jo kinne magnesium krije fan iten dat omfetsje:

• amandelen
• sesamsied
• sinneblompitten
• Paranoten
• cashewnoten
• nútsjesmoar
• oatmeal
• aaien
• molke

10. Boek in massaazje

In wyklikse massaazje kin migrainefrekwinsje ferminderje en sliepkwaliteit ferbetterje, neffens a. It ûndersyk suggerearret dat massaazje de waarnommen stress en omgongsfeardigens ferbetteret. It helpt ek hertslach, eangst en kortisolnivo te ferminderjen.

De takeaway

As jo ​​migraine krije, wite jo dat de symptomen útdaagjend kinne wêze om mei te meitsjen. Jo kinne wurk misse of net kinne meidwaan oan aktiviteiten dy't jo leuk fine. Besykje de boppesteande remedies en fyn wat reliëf.

It kin ek nuttich wêze om mei oaren te praten dy't presys begripe wat jo trochgeane. Us fergese app, Migraine Healthline, ferbynt jo mei echte minsken dy't migraine ûnderfine. Stel behanneling-relatearre fragen en freegje advys fan oaren dy't it krije. Download de app foar iPhone as Android.