Wat jo moatte wite oer spierpijn en pine

Kontint

• Wat binne de meast foarkommende oarsaken fan spierpijn?
• Hokker soarten medyske omstannichheden kinne spierpine feroarsaakje?
• Thús spierpijn ferlieze
• Wannear't in dokter te sjen is oer spierpijn?
• Tips foar foarkommen fan seare spieren
• Ôfhelje

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Wat binne spierpijn?

Spierpijn (myalgie) binne ekstreem faak. Hast elkenien hat op in bepaald stuit ûngemak yn 'e spieren ûnderfûn.

Om't d'r spierweefsel is yn hast alle dielen fan it lichem, kin dit soarte pine praktysk oeral wurde field. D'r is lykwols gjin inkelde oarsaak foar spierpinen en -pinen.

Wylst oerbrûk of ferwûning faak foarkomt, binne d'r oare mooglike ferklearrings foar oanhâldend ûngemak.

Wat binne de meast foarkommende oarsaken fan spierpijn?

Faak kinne minsken dy't spierpijn ûnderfine de oarsaak maklik bepale. Dit komt om't de measte gefallen fan myalgy ûntsteane út tefolle stress, spanning as fysike aktiviteit. Guon foarkommende oarsaken binne:

• spierspanning yn ien of mear gebieten fan it lichem
• it spieren te folle brûke by fysike aktiviteit
• ferwûnje de spier by fysyk easken wurk of oefening
• oerslaan fan warmups en koele downs

Hokker soarten medyske omstannichheden kinne spierpine feroarsaakje?

Net alle spierpinen binne relatearre oan stress, spanning en fysike aktiviteit. Guon medyske ferklearrings foar myalgy binne ûnder oaren:

• fibromyalgie, benammen as pine en pine langer duorje dan 3 moannen
• chronisch wurgensyndroam
• myofasjaal pynsyndroam, dat ûntstekkingen feroarsaket yn spierweefselweefsels neamd fascia
• ynfeksjes, lykas gryp, polio, of baktearjele ynfeksjes
• autoimmune steurnissen lykas lupus, dermatomyositis, en polymyositis
• gebrûk fan bepaalde medisinen as medisinen, lykas statins, ACE-remmers, as kokaïne
• skildklierproblemen, lykas hypothyreoïdie of hyperthyreoïdie
• hypokalemia (leech kalium)

Thús spierpijn ferlieze

Spierpijn reagearje faaks goed op behanneling thús. Guon maatregels dy't jo kinne nimme om spierongemak te ferlichtsjen fan ferwûningen en te folle gebrûk binne:

• it gebiet fan it lichem te rêstjen wêr't jo pine hawwe
• in oer-de-toonbank pijnstiller nimme, lykas ibuprofen (Advil)
• iis tapasse op it troffen gebiet om pine te helpen en ûntstekking te ferminderjen

Jo moatte iis foar 1 oant 3 dagen brûke nei in stamme of sprain, en hitte tapasse foar elke pine dy't nei 3 dagen bliuwt.

Oare maatregels dy't reliëf kinne leverje fan spierpine omfetsje:

• sêft de spieren strekke
• it foarkommen fan aktiviteiten mei hege ynfloed oant nei't de spierpine fuort is
• gewichtheffing sesjes foarkomme oant de spierpine is oplost
• josels tiid jaan om te rêsten
• stressferlizzende aktiviteiten en oefeningen dwaan lykas yoga en meditaasje om spanning te ferlichtsjen

• ibuprofen
• iispakken
• hot packs
• wjerstânsbannen foar stretching
• yoga essentials

Wannear't in dokter te sjen is oer spierpijn?

Spierpinen binne net altyd ûnskealik, en yn guon gefallen is behanneling thús net genôch om de ûnderlizzende oarsaak oan te pakken. Myalgy kin ek in teken wêze dat der iets serieus ferkeard is yn jo lichem.

Jo moatte jo dokter besykje foar:

• pine dy't nei in pear dagen thúsbehanneling net fuortgiet
• slimme spierpine dy't ûntstiet sûnder in dúdlike oarsaak
• spierpine dy't optreedt tegearre mei in útslach
• spierpine dy't optreedt nei in tikebyt
• myalgy begelaat troch readheid of swelling
• pine dy't gau foarkomt nei in medikaasje feroaring
• pine dy't foarkomt by in ferhege temperatuer

It folgjende kin in teken wêze fan in medyske need. Krij sa gau mooglik nei it sikehûs as jo ien fan 'e neikommende ûnderfine tegearre mei pine spieren:

• in hommels begjin fan wetterbehâld as in fermindering fan urinefolume
• muoite mei slikken
• spuie of koarts rinne
• problemen mei sykheljen
• stivens yn jo nekke gebiet
• spieren dy't swak binne
• in ûnfermogen om it troffen gebiet fan it lichem te ferpleatsen

Tips foar foarkommen fan seare spieren

As jo ​​spierpine wurdt feroarsake troch spanning of fysike aktiviteit, nim dan dizze maatregels om jo risiko op it ûntwikkeljen fan spierpine yn 'e takomst te ferleegjen:

• Strek jo spieren foardat jo meidwaan oan fysike aktiviteit en nei workouts.
• Opnimme in opwaarming en in ôfkoeling yn al jo oefensessies, elk sawat 5 minuten.
• Bliuw hydratiseare, fral op dagen as jo aktyf binne.
• Meitsje regelmjittige oefeningen om optimale spierspanning te befoarderjen.
• Stean op en strek regelmjittich as jo wurkje by in buro of yn in omjouwing dy't jo risiko sette foar spierspanning of spanning.

Ôfhelje

Sa no en dan spierpinen binne normaal, foaral as jo aktyf binne of nij binne om te oefenjen.

Harkje nei jo lichem en stopje mei it dwaan fan in aktiviteit as jo spieren begjinne te lijen. Fermaakje yn nije aktiviteiten om spierferwûnings te foarkommen.

Jo seare spieren kinne wêze troch iets oars dan spanning en fysike aktiviteit. Yn dit gefal sil jo dokter de bêste persoan wêze om jo te advisearjen oer hoe't jo jo spierpine folslein oplosse kinne. De earste prioriteit sil wêze om de primêre tastân te behanneljen.

As thumbregel moatte jo jo dokter sjen as jo spierpine net oplost nei in pear dagen wearde fan hûssoarch en rêst.