De Beginner's Guide foar Mountainbike

Kontint

• De Gear
• De technyk
• De ABC's fan Mountainbike
• Oare begjinners mountainbike tips
• Resinsje foar

Foar elkenien dy't al sûnt pjutten fytst hat, klinkt mountainbiken net *te* yntimidearjend. Ommers, hoe dreech kin it wêze om dykfeardigens oer te setten nei it spoar?

No, om't ik de earste kear fluch learde dat ik op in single-track-spoar gie, mountainbiken fereasket mear feardigens-en mear fan in learkromme-dan men soe tinke. (Mear oer dat hjir: Hoe learen om mountainbiken my te skodzjen om in grutte libbensferoaring te meitsjen)

Mar nei de earste rit realisearre ik ek dat mountainbiken super leuk is - en net sa yntinsyf as it liket. "Bergfytsen hoecht net eng te wêzen," seit Shaun Raskin, in gids by White Pine Touring yn Park City, UT, en oprjochter fan Inspired Summit Retreats. "Minsken sjogge it as super hurde kearn en se hearre oer minsken dy't sear wurde, mar it is allegear oer hoe't wy it oanpakke."

Plus, mear en mear dames reitsje de spoaren. "It is perfoarst in frouljusfreonlike sport, en ik soe sizze dat in mearderheid fan minsken dy't ik dizze dagen op 'e spoaren sjoch froulju binne," seit Halle Enedy, in mountainbikegids by REI yn Portland, OR.

En as jo jo soargen meitsje oer it brekken fan in pols of it skrapen fan jo skonken, wit dan dat it gjin fereaske is. "Wy kinne der foar kieze om freonlik foar ússels te wêzen en de feardichheden te learen dy't ús in leuke maklike foarútgong jouwe yn 'e sport wêrtroch wy wille kinne hawwe-en feilich bliuwe", leit Raskin út.

Mar d'r binne in pear net-ûnderhannelingen om út te gean. Hjir is wat jo moatte hawwe, witte en dwaan om in positive earste mountainbike -ûnderfining te garandearjen.

De Gear

• Stel josels foar sukses mei in pear gemy, as opknapte fytshorts, seit Raskin. (Se hat 100 prosint gelyk - ik ûntduts dizze ien dei te let. Mar it pear wêryn't ik ynvestearre nei de earste dei, bewarre myn kont-letterlik-oer myn folgjende twa dagen fan riden.)
• Drage sinnebril en a goede helm, ideaal mei in vizier om glare fan 'e sinne te foarkommen.
• Fytshandschoenen binne ek in must-have, seit Raskin. Gean foar of mei helte as healfingerige handschoenen om te foarkommen dat jo hannen net wurch wurde.
• Bring a goed hydrataasjepakket of wetterfles om hydratisearre te bliuwen op jo waarme, sweaty rit.
• Ferjit de clip-ins foar no en begjin mei gewoan gewoane sneakers, Raskin advisearret.
• Jo wolle in cross-country fyts ride om te begjinnen. "Lykas de namme oanjout, sille jo oer heuveleftich terrein, op en del heuvels gean," leit Raskin út. "Cross-country fytsen binne lichter, dus it is makliker om omheech te gean, mar de delgong is ek leuk en boartlik." Begjin noch net te sykjen om te keapjen - jo wolle in pear opsjes testen foardat jo in pear G's op in frame falle, seit Raskin. Gean ynstee nei jo pleatslike fytswinkel wêr't se jo passe by in ferhier mountainbike geskikt foar jo feardigensnivo en grutte.
• In klasse as les is in oare tûke ynvestearring. "De grutste flater dy't begjinners kinne meitsje is gjin les nimme," seit Jacob Levy, in downhill coach by Trestle Bike Park yn Winter Park, CO. In protte fytswinkels biede begeliede lessen, lykas de measte lokale REI -winkels. Jo gids sil soargje dat jo fyts goed by jo past, sadat jo de meast effisjinte hâlding hawwe. Se sille de technology útlizze, lykas hoe't de gears en remmen wurkje, leit Levy út. Plus, as jo ynstrukteurs hawwe dy't it tagonklik meitsje kinne, sil it folle leuker wêze, seit Raskin.

De technyk

De ABC's fan Mountainbike

’IN"stiet foar" aktive hâlding. "Dit is de posysje wêryn jo sille wêze as jo op 'e fyts delkomme. Yn aktive hâlding bliuwe jo pedalen nivo; jo steane op lange, licht bûgde skonken; en jo bûgje by de taille, sadat jo boarst oer it stjoer fan 'e fyts is. "Tink oan it slaan fan in machtposysje," suggerearret Levy-jo wolle jo selsbetrouwen en sterk fiele, sadat jo de obstakels kinne oanpakke dy't jo sille tsjinkomme op it spoar.

’B"stiet foar remmen, in krúsjale komponint fan mountainbiken." Jo wolle in lichte grip hawwe mei mar ien finger op elke rem, sûnder te hurd op ien fan beide te drukken, "leit Jacob út." Brûk se beide tegearre, mar wês sêft. "Mei oare wurden, jo wolle de tsjillen net op slot as jo stopje, wat kin betsjutte dat jo oer it stjoer fleane. Ynstee wolle jo gewoan in stadige, sierlike stopje komme.

’C" stiet foar bochten. Dizze feardigens komt op as jo op it spoar wikselje tsjinkomme. Bochten omfetsje trije komponinten: linekeuze, yngean en útgean, ferklearret Levy. Om de juste linekar te kiezen, stel jo foar dat jo in bowlingbal oer it spoar rôlje. " As jo ​​​​it fluch en rjocht stjoere, sil it rjocht oer de râne springe, krekt?" Levy seit. "Tink ynstee deroer om it stadichoan it spoar del te stjoeren, oan 'e boppekant fan' e bocht, sadat it stadichoan oerstekke nei de legere kant en meitsje de bocht-dat is wat jo wolle dwaan op 'e fyts. "Besykje stadich yn in bocht te gean (lykas in joggesnelheid), te begjinnen oan' e hege kant fan 'e bocht, dan oerstekke yn it legere diel as jo útgean de beurt en werhelje snelheid.

Oare begjinners mountainbike tips

• De berchbeklimmen nimme in protte cardio, wylst de downhill-seksjes in protte feardigens nimme.
• Jo stjoere net sa folle mei jo stjoer as troch jo gewicht te ferpleatsen, wiist Levy. Wylst jo om in bocht hinne geane, leanje dan yn 'e bocht om jo fyts om 'e hoeke te helpen, hâld jo eagen fierder op it spoar wêr't jo hinne wolle. Tink oer it sjen troch-net by- de beurt. Yn feite, foarút sjen nei ien fan 'e wichtichste tips om yn gedachten te hâlden op it spoar. "Hâld jo eagen altyd 10 oant 20 fuotten foar jo," suggerearret Enedy. Dit sil jo helpe om obstakels, lykas woartels of rotsen, oer it spoar te kommen, ynstee fan op har te hingjen.
• Jo lichemsposysje sil feroarje as jo in berch beklimme vs as jo in berch delkomme. As jo ​​​​berop geane, wolle jo dat jo momentum foarút giet, jo boarst oan 'e traaljes hâlde, seit Enedy. As jo ​​delkomme, ferpleatse jo jo heupen werom oer de efterbân, seit Enedy. Tink: elbows út, kont werom yn dy aktive hâlding. Dizze efterútwikseling tsjinsprekt it momentum nei ûnderen, sadat it minder wierskynlik is dat jo oer it stjoer sille gean. (Unthâld, wy geane hjir allegear net sear!)
• Begjinne stadich. Dit kin it wichtichste wêze foar begjinners om te ûnthâlden. "Stadich is glêd en glêd is fluch," is ien fan 'e favorite útdrukkingen fan Raskin. As jo ​​in even kadens kinne hâlde op it spoar, sille jo úteinlik fluch en feilich snelheid krije.

Resinsje foar