13 Sûnensfoardielen fan moringa

Kontint

• Mooglike foardielen fan moringa
• 1. Ferheegje de ademkapasiteit
• 2. Foarkom fan diabetes
• 3. Beskermje it hert
• 4. Regelje bloeddruk
• 5. Help by gewichtsverlies
• 6. Anemy foarkomme en bestride
• 7. Fergrutsje de ferdigeningswurken fan it lichem
• 8. Haw analgetic en anty-inflammatoare effekt
• 9. De hûd beskermje en fochtgean
• 10. Ferbetterje it gastrointestinale systeem
• 11. Foarkom it ferskinen fan kanker
• 12. Ferbetterje fisy sûnens
• 13. Ferminderje de symptomen fan menopause
• Moringa eigenskippen
• Moringa tee
• Oare foarmen fan konsumpsje
• Side-effekten en kontraindikaasjes
• Nutritional gearstalling

Moringa, ek wol libbensbeam neamd as wite akasia, is in medisinale plant dy't in grutte hoemannichte fitaminen en mineralen hat, lykas izer, karotenoïden, quercetin, fitamine C, ûnder oaren, dy't gruttere anty-oksidant en anty-inflammatoire effekten leverje.

Om dizze reden is dizze plant brûkt om guon respiratoire sykten te behanneljen, eangst te ferminderjen, gewicht te ferliezen en sels de konsintraasje fan glukoaze yn it bloed te kontrolearjen by diabetike minsken. D'r binne lykwols noch in pear ûndersiken dy't al har foardielen bewize en dy't de minimale doses beskriuwe, lykas har feiligens foar minsklik gebrûk.

De wittenskiplike namme fan 'e moringa is Moringa oleifera en, oer it algemien, is it meast brûkte diel it blêd. Yn 2019 ferbea Anvisa de ferkeap fan elk produkt dat dizze plant befette, krekt om't se beskôget dat d'r in pear stúdzjes binne dy't de effektive doses en de feiligens fan 'e plant foar sûnens demonstrearje.

Mooglike foardielen fan moringa

Neffens guon wittenskiplike ûndersiken kin moringa effektyf wêze foar:

1. Ferheegje de ademkapasiteit

Guon ûndersiken jouwe oan dat dizze plant de symptomen fan chronike respiratoire sykten, lykas astma, kin ferljochtsje, om't it helpt om de konsintraasjes fan hemoglobine te ferheegjen en, as gefolch, fan soerstof dat sirkuleart yn it bloed.

2. Foarkom fan diabetes

Moringa hat antyoksidanteigenskippen dy't oksidative stress yn it lichem kinne regelje, wat bloedsûkernivo's fermindert, en ek de sellen fan it lichem beskermje.

3. Beskermje it hert

Om't it ryk is oan glêstried, kin dizze plant helpe om de opname fan cholesterol yn 'e darm te ferminderjen en de formaasje fan fettige plaques yn' e arterijen, wêrtroch it risiko fan kardiovaskulêre sykten fermindert.

Boppedat kin moringa troch syn anty-oksidant-effekt ek ûntstekking yn it lichem foarkomme of ferminderje, wat bydraacht oan 'e sûnens fan it hert.

4. Regelje bloeddruk

Fanwegen de oanwêzigens fan tokoferolen, polyfenolen en flavonoïden yn 'e gearstalling, koe moringa helpe om bloeddruk te regeljen, om't dizze stoffen in fazodilatearjend effekt hawwe, dat helpt om bloedfetten te ûntspannen en de bloedsirkulaasje te ferbetterjen.

5. Help by gewichtsverlies

Moringa is in plant ryk oan glêstried en aaiwyt, dat helpt om it gefoel fan sêdens te ferheegjen en dêrtroch de bedrach fan iten en kaloryen te ferminderjen, wêrtroch gewichtsverlies fasiliteart.

Derneist jouwe guon dierstúdzjes ek oan dat moringa kin helpe om de hoemannichte fet yn it lichem te ferminderjen.

6. Anemy foarkomme en bestride

Moringa-blêden hawwe in grutte hoemannichte izer (105 mg per 100 g blêd), dy't de formaasje fan reade bloedsellen kinne befoarderje en de hoemannichte hemoglobine yn it bloed ferheegje kinne, en helpe by it behanneljen fan bloedearmoed, benammen bloedearmoed feroarsake troch gebrek oan izer.

7. Fergrutsje de ferdigeningswurken fan it lichem

Moringa hat fitamine C, polyfenolen en beta-karoteen yn har komposysje, dat binne stoffen dy't it potensjeel hawwe om it ymmúnsysteem te fersterkjen, wêrtroch de natuerlike definsjes fan it lichem ferheegje.

8. Haw analgetic en anty-inflammatoare effekt

Troch de oanwêzigens fan isothiocyanaten, quercetin en chlorogenic acid, dat binne stoffen dy't helpe om it inflammatoire proses te ferminderjen, koe moringa brûkt wurde om de symptomen fan inflammatoare problemen te ferljochtsjen, lykas reuma en sels ûntstekking fan 'e prostaat, bygelyks.

9. De hûd beskermje en fochtgean

Fanwegen de grutte hoemannichte B-, C-, E- en A-fitaminen dy't it hat, kin de moringa de foarming fan kollageen befoarderje, neist it fasilitearjen fan it genêzen fan 'e hûd en har hydrataasje.

10. Ferbetterje it gastrointestinale systeem

It konsumpsje fan moringa kin foarkomme en helpe by de behanneling fan mage-ulcera, neist it helpen om constipaasje te bestriden, troch syn grutte hoemannichte fezels.

Boppedat kin moringa ek brûkt wurde by de behanneling fan aambeien, om't it in vasodilearend effekt hat, troch it stimulearjen fan bloedsirkulaasje.

11. Foarkom it ferskinen fan kanker

Guon ûndersiken lykje oan te jaan dat moringa in anty-kanker-effekt hat, om't it liket de ferneatiging fan kankersellen te stimulearjen, benammen yn 'e boarst en darm.

12. Ferbetterje fisy sûnens

Moringa is ryk oan beta-karoteen, dat is in foargongskomponint fan fitamine A, dy't, ûnder oare funksjes, ferantwurdlik is foar it produsearjen fan fisuele pigminten dy't helpe by it behâld fan sûn sicht.

13. Ferminderje de symptomen fan menopause

Om't it helpt om ûntstekking en oksidative stressnivo's yn dizze perioade te kontrolearjen, koe moringa helpe om de konsintraasje fan hormonen yn 'e menopause te behâlden, wêrtroch de yntensiteit fan symptomen fermindere. Witte hoe't jo de symptomen fan menopause kinne identifisearje.

Moringa eigenskippen

De mooglike eigenskippen fan moringa omfetsje anty-oksidant, anty-inflammatoir, pijnstillend, anty-diabetika, vasodilatator, anticholinergysk, anty-reumatysk, antyhypertensyf, antimykrobiaal, hepatoprotective en genêzende eigenskippen.

It is lykwols wichtich om te betinken dat de eigenskippen fan 'e plant noch altyd wurde ûndersocht en ferskate resultaten lykje ûnferklearber te wêzen.

Moringa tee

Moringa-tee befettet net de list fan planten dy't troch Anvisa binne goedkard foar konsumpsje en moat dêrom wurde foarkommen oant fierdere ûndersiken de effektiviteit en feiligens fan 'e plant bewize.

Eksperts jouwe lykwols oan dat minsken dy't de gewoante hawwe om dizze plant te brûken, en har gebrûk net wolle stopje, allinich 2 kopkes, of 500 ml, fan dizze tee per dei moatte konsumearje, om't dit bedraggen binne dy't net lykje te presintearjen in sûnensrisiko.

Oare foarmen fan konsumpsje

Neist tee kin moringa ek wurde fûn yn 'e foarm fan kapsules, sied of poeier. Dizze formulieren binne lykwols ek ferbean te keap yn Braziliaansk gebiet, en moatte net brûkt wurde.

Side-effekten en kontraindikaasjes

It konsumpsje fan moringa kin resultearje yn guon side-effekten, lykas mislikens, braken en diarree. It wurdt oanrikkemandearre om de woartel en har ekstrakten te konsumearjen, sûnder profesjonele begelieding, om't se giftige stoffen befetsje dy't, as se yn heulende konsintraasjes wurde brûkt, ferlamming kinne feroarsaakje en sels ta de dea kinne liede.

Moringa-yntak is net oan te rieden foar swangere froulju en poppen, om't dizze medisinale plant kin ynterferearje sawol yn 'e swangerskip as yn' e produksje fan boarstmolke. Fyn út hokker tee de swangere frou kin en kin net nimme. Minsken mei problemen mei skildklier moatte dizze plant ek foarkomme, om't it liket te wêzen fan ynfloed op de produksje fan skildklierhormonen.

Nutritional gearstalling

De folgjende tabel jout de fiedingssammensetting oan foar elke 100 g poeiermoringa: