Moanne 2: In seksier lichem yn mar 30 minuten deis

Kontint

• Resinsje foar

Dizze workout, ûntworpen troch it fitnessteam by Cal-a-vie Health Spa yn Vista, Kalifornje, skoddet dingen op (kritysk om dizze resultaten te hâlden) troch jo lykwicht út te daagjen. Jo sille wat oefeningen útfiere op in Bosu -lykwichtstrainer as as jo op ien skonk stean, wat jo spieren twingt hurder te wurkjen om jo te stabilisearjen. It sil hurder fiele as it plan fan 'e lêste moannen, mar mei elke rep sille jo ien stap tichter by jo dreamlichem wêze.

It plan

HOE'T IT WURKET

Trije kear yn 'e wike op net -opienfolgjende dagen, waarmje mei 5 minuten cardio. Doch dan 1 set fan 10 oant 12 reps fan elke beweging yn oarder, stopje foar in pear sekonden tusken oefeningen om jo sykheljen te fangen. Werhelje ien kear as jo dit programma krekt binne begon, as twa kear as jo it plan ferline moanne binne begon. (Fyn gear op spri.com.)

JULLE NEED

• in pear 8- oant 10-pûn dumbbells
• en Bos
• in stap of bankje
• in bal fan 3- oant 6 pûn
• in 3- oant 5-pûn dumbbell

Gean nei de workout!

Gean werom nei it gehiel Bikini Body Plan

Resinsje foar