Mineralen

Kontint

• Anty-oksidanten
• Kalsium
• Deistige wearde (DV)
• Dieet supplementen
• Elektrolyten
• Jodium
• Izer
• Magnesium
• Mineralen
• Multivitamin / minerale supplementen
• Fosfor
• Kalium
• Oanrekommandearre dieetfergoeding (RDA)
• Selenium
• Natrium
• Sink

Mineralen helpe ús lichems te ûntwikkeljen en te funksjonearjen. Se binne essensjeel foar goede sûnens. Wittende oer ferskate mineralen en wat se dogge kinne jo helpe om derfoar te soargjen dat jo genôch krije fan 'e mineralen dy't jo nedich binne.

Fyn mear definysjes oer Fitness | Algemiene sûnens | Mineralen | Fieding | Vitaminen

Anty-oksidanten

Antioksidanten binne stoffen dy't guon soarten selskea kinne foarkomme of fertrage. Foarbylden omfetsje beta-karoteen, luteïne, lycopeen, selenium, en fitaminen C en E. Se wurde fûn yn in protte fiedsels, ynklusyf fruit en grienten. Se binne ek te krijen as voedingssupplementen. It measte ûndersyk hat gjin oanwizings foar anty-oksidant oantoand om nuttich te wêzen by it foarkommen fan sykten.
Boarne: Nasjonale ynstituten foar sûnens, kantoar fan fiedingssupplementen

Kalsium

Kalsium is in mineraal fûn yn in protte fiedings. Hast alle kalk wurdt opslein yn bonken en tosken om te helpen har sterk te meitsjen en te hâlden. Jo lichem hat kalk nedich om spieren en bloedfetten te helpen kontraktearje en útwreidzje, en om berjochten fia it senuwstelsel te stjoeren. Kalsium wurdt ek brûkt om hormonen en enzymen frij te meitsjen dy't hast alle funksjes yn it minsklik lichem beynfloedzje.
Boarne: Nasjonale ynstituten foar sûnens, kantoar fan fiedingssupplementen

Deistige wearde (DV)

De Daily Value (DV) fertelt jo hokker persintaazje fan in fiedingsstof ien portie fan dat iten of oanfolling leveret yn ferliking mei it oanbefellende bedrach.
Boarne: Nasjonale ynstituten foar sûnens, kantoar fan fiedingssupplementen

Dieet supplementen

In voedingssupplement is in produkt dat jo nimme om jo dieet oan te foljen. It befettet ien as mear yngrediïnten yn 'e dieet (ynklusyf vitaminen; mineralen; krûden of oare plantaardige stoffen; aminosoeren; en oare stoffen). Oanfollingen hoege net troch te gean troch testen dy't medisinen dogge foar effektiviteit en feiligens.
Boarne: Nasjonale ynstituten foar sûnens, kantoar fan fiedingssupplementen

Elektrolyten

Elektrolyten binne mineralen yn lichemsfloeistoffen. Se omfetsje natrium, kalium, magnesium en chloride. As jo ​​útdroege binne, hat jo lichem net genôch floeistof en elektrolyten.
Boarne: NIH MedlinePlus

Jodium

Jod is in mineraal fûn yn guon fiedings. Jo lichem hat jodium nedich om skildklierhormonen te meitsjen. Dizze hormonen kontrolearje it metabolisme fan jo lichem en oare funksjes.Se binne ek wichtich foar ûntwikkeling fan bonken en harsens by swangerskip en bernetiid.
Boarne: Nasjonale ynstituten foar sûnens, kantoar fan fiedingssupplementen

Izer

Izer is in mineraal. It wurdt ek tafoege oan guon itenprodukten en is te krijen as in voedingssupplement. Izer is in diel fan hemoglobine, in proteïne dat soerstof fan 'e longen nei de weefsels ferfiert. It helpt soerstof oan spieren te leverjen. Izer is wichtich foar selgroei, ûntwikkeling en normale lichemsfunksjes. Izer helpt it lichem ek wat hormoanen en bindweefsel te meitsjen.
Boarne: Nasjonale ynstituten foar sûnens, kantoar fan fiedingssupplementen

Magnesium

Magnesium is in mineraal dat natuerlik oanwêzich is yn in protte fiedings, en wurdt tafoege oan oare fiedingsprodukten. It is ek te krijen as in voedingssupplement en oanwêzich yn guon medisinen. It helpt jo lichem om spier- en senuwfunksje, bloedsûkernivo's, en bloeddruk te regeljen. It helpt jo lichem ek proteïne, bonke en DNA te meitsjen.
Boarne: Nasjonale ynstituten foar sûnens, kantoar fan fiedingssupplementen

Mineralen

Mineralen binne dy eleminten op 'e ierde en yn iten dat ús lichems normaal moatte ûntwikkelje en funksjonearje. Dy essensjeel foar sûnens omfetsje kalsium, fosfor, kalium, natrium, chloride, magnesium, izer, sink, iod, chroom, koper, fluoride, molybdeen, mangaan, en selenium.
Boarne: Nasjonale ynstituten foar sûnens, kantoar fan fiedingssupplementen

Multivitamin / minerale supplementen

Multivitamin / minerale supplementen befetsje in kombinaasje fan fitaminen en mineralen. Se hawwe soms oare yngrediïnten, lykas krûden. Se wurde ek multis, multiples, of gewoan vitaminen neamd. Multis helpe minsken de oanbefellende hoemannichten fitaminen en mineralen te krijen as se net genôch of net genôch krije fan dizze fiedingsstoffen út iten.
Boarne: Nasjonale ynstituten foar sûnens, kantoar fan fiedingssupplementen

Fosfor

Fosfor is in mineraal dat helpt om jo bonken sûn te hâlden. It helpt ek bloedfetten en spieren wurkje te hâlden. Fosfor wurdt natuerlik fûn yn iten dat ryk is oan proteïne, lykas fleis, plomfee, fisk, nuten, beanen en suvelprodukten. Fosfor wurdt ek tafoege oan in protte ferwurke iten.
Boarne: Nasjonaal ynstitút foar sûkersykte en spijsvertering en niersykten

Kalium

Kalium is in mineraal dat jo sellen, senuwen en spieren goed moatte funksjonearje. It helpt jo lichem jo bloeddruk, hertritme en de wetterynhâld yn sellen te regeljen. It helpt ek mei spiisfertarring. De measte minsken krije alle kalium dy't se nedich binne fan wat se ite en drinke. It is ek te krijen as in voedingssupplement.
Boarne: NIH MedlinePlus

Oanrekommandearre dieetfergoeding (RDA)

Oanrekommandearre dieetfergoeding (RDA) is de hoemannichte fan in fiedingsstof dy't jo elke dei moatte krije. D'r binne ferskate RDA's basearre op leeftyd, geslacht, en oft in frou swier is of boarstfieding.
Boarne: Nasjonale ynstituten foar sûnens, kantoar fan fiedingssupplementen

Selenium

Selenium is in mineraal dat it lichem nedich is om sûn te bliuwen. It is wichtich foar reproduksje, skildklierfunksje, en DNA-produksje. It helpt ek it lichem te beskermjen tsjin skea feroarsake troch frije radikalen (ynstabile atomen as molekulen dy't sellen kinne beskeadigje) en ynfeksjes. Selenium is oanwêzich yn in protte fiedings, en wurdt soms tafoege oan oare fiedings. It is ek te krijen as in voedingssupplement.
Boarne: Nasjonale ynstituten foar sûnens, kantoar fan fiedingssupplementen

Natrium

Tafelsâlt bestiet út de eleminten natrium en chloor - de technyske namme foar sâlt is natriumchloride. Jo lichem hat wat natrium nedich om goed te wurkjen. It helpt mei de funksje fan senuwen en spieren. It helpt ek it juste lykwicht fan floeistoffen yn jo lichem te hâlden.
Boarne: NIH MedlinePlus

Sink

Sink, in mineraal dat minsken sûn moatte bliuwe, wurdt fûn yn sellen yn it heule lichem. It helpt it ymmúnsysteem bestriden fan ynfallende baktearjes en firussen. It lichem hat ek sink nedich om aaiwiten en DNA te meitsjen, it genetyske materiaal yn alle sellen. Yn 'e swierens, bernetiid en bernetiid hat it lichem sink nedich om goed te groeien en te ûntwikkeljen. Sink helpt ek wûnen te genêzen en is wichtich foar ús fermogen om te priuwen en te rûken. Sink wurdt fûn yn in breed ferskaat oan iten, en wurdt fûn yn 'e measte multivitamin / minerale supplementen.
Boarne: Nasjonale ynstituten foar sûnens, kantoar fan fiedingssupplementen