"Iten is brânstof foar al myn hurde wurk"

Kontint

• Resinsje foar

Súksesferhaal foar gewichtsverlies: Michelle's Challenge

Michelle hie muoite mei har grutte sa lang as se koe ûnthâlde. "Ik hie leech selsbyld," seit se, "en ik kearde my ta junkfood foar treast." Al swier doe't se swier waard op 33, woech Michelle 215 pûn nei de berte fan har twadde bern.

Dieptip: Brûk in rude wekker as motivaasje

In pear jier letter ferstoar har pake. "Ik wie echt benaud om nei de begraffenis te gean," seit se. "Ik hie de measte minsken net sjoen dy't yn jierren soene bywenje." De beppe fan Michelle, oan wa't se as bern wie, negeare har tidens de tsjinst. "Doe't se einlings mei my spruts, wie it te sizzen: 'Jo hawwe wirklik gewicht opdien, net?' Ik wie ferstoarn, mar meast wie ik lulk dat ik mysels op sa'n ûngewoane grutte koe litte litte. "

Dieptip: Nim aksje

Michelle tekene har dy nacht oan foar in systeem foar levering fan miel. En hoewol it foarferpakte iten har holp om dielkontrôle te learen - en 15 pûn oer trije moannen te fallen - "it iten út in doaze wie gewoan net foar my," seit se. "Ik woe besunigje op ferwurke guod, en hoewol ik wist dat ik net it type wie om grûn linnensied yn myn winkelkarre te goaien, it tafoegjen fan mear fruit en grienten wie perfoarst te dwaan." Michelle begon ek glêstried en proteïne yn te nimmen yn alles wat se iet, sels snacks. "Dat ynstee fan in sekje chips te pakken, wêrtroch ik in oere letter honger hie, soe ik woartels en hummus hawwe as in appel mei stringkaas." In jier nei it opknapjen fan har dieet, hie Michelle noch in súkses foar gewichtsverlies; sy hie ferlern 40 pûn.

Ien nacht by in PTA-evenemint seach Michelle in flyer foar in pleatslike gym. "Ik hie in pear kear yn 'e wike in heal oere rûn, mar ik briek amper in swit en hie ien nedich om my hurder te triuwen, dat ik foel yn foar in kickboksklasse. Ik fielde my folslein út foarm en sels in bytsje misslik nei myn earste sesje, ”seit se. "Mar nei in pear moannen wie ik ree om my oan te melden foar in bootkampklasse. Al gau swaaide ik mei sledgehammers, draaide bannen, en die ik push-ups mei alle oaren-en ik wie 133 pûn wurden!"

Dieet -tip: stean heech

Súkses foar gewichtsverlies wie net it ienige foardiel fan Michelle's sûne nije libbensstyl. "As ik ienris begon te wurkjen en myn lichem mei respekt te behanneljen, begon ik mysels ek mei respekt te behanneljen," seit se. "Jierren leaude ik dat ik it net fertsjinne om lokkich te wêzen; ik wie it grutste part fan 'e tiid spitich, en ik besocht dat gefoel te dompjen troch koekjes en koeken te iten. No bin ik grutsk op mysels en wat ik haw berikt -en Ik sjoch iten as brânstof foar al myn hurde wurk. "

Michelle's Stick-With-it Secrets

Oanmelde om ôf te nimmen: "Ik plateau nei it ferliezen fan 'e earste 15 pûn. Mar op sparkpeople.com gean en ferbine mei oare froulju dy't deselde striid hienen, om't ik my holp foarút te gean."

Stjoer de sitter thús: "Myn twa bern tinke dat it leuk is om te sjen nei myn boot-kampklasse. Wittende dat ik in drege training krij en tagelyk in goed foarbyld foar har meitsje, makket my wierskynliker te sjen."

Stel jo planken op: "As ik gjin sûne grab-and-go-iten hâld, lykas droech geroosterde edamame, granola-bars, en folkorrelige crackers mei leechfettige Münster-tsiis op it wurk, bin ik bûn om út te kommen foar in muffin as donut. "

Mear suksesferhalen oer gewichtsverlies:

• "Fit wêze lit my it gefoel hawwe dat ik alles kin." Sandrelle ferlear 77 pûn

• "Ik bin slanker dan ik op 'e middelbere skoalle wie!" Dacia ferlear 45 pûn

• "Ik haw de lieding oer myn sûnens nommen." Brenda ferlear 140 pûn.

Resinsje foar