8 bêste cholesterol-ferlegende sappen

Kontint

• 1. Druivensop
• 2. Sinesappelsop mei aubergine
• 3. Guava sop
• 4. Watermeloen sop
• 5. Granaatappelsop
• 6. Appelsop
• 7. Tomatesop
• 8. Ananassop
• Hoe kinne jo cholesterol ferleegje?

Natuerlike fruchtensappen binne poerbêste bûnsmaten om minne cholesterol, LDL, te ferleegjen en it risiko fan kardiovaskulêre sykte te ferminderjen, salang't it wurdt begelaat troch in sûn en lykwichtich dieet.

De sûken dy't it bêste geskikt binne om bloedcholesterol te kontrolearjen, moatte wurde taret mei farske fruchten en skillen en moatte foarkar direkt nei tarieding wurde opnommen, om't dizze soarch in gruttere hoemannichte fiedingsstoffen garandeart.

Om derfoar te soargjen dat de konsintraasje fan cholesterol yn it bloed nimt ôf, neist it nimmen fan 1 fan de sappen foar 3 moannen, is it wichtich om de konsumpsje fan iten dat ryk is oan fet en ferwurke iten te ferminderjen, neist it oefenjen fan in soarte fan fysike aktiviteit foar teminsten 3 kear yn 'e wike foar 30 oant 60 minuten.

De bêste sappen om bloedcholesterol te kontrolearjen binne:

1. Druivensop

Druvesop hat resveratrol, dat is in fytonutriënt dat anty-oksidant, anty-inflammatoire en anty-plaatjes eigenskippen hat, LDL-oksidaasje foarkomt en feroaringen yn cholesterolnivo foarkomt.

Hoe te meitsjen: Beat yn in blender 1 glês pearse druven mei 1/2 glês wetter, stamje en swietje nei smaak.

2. Sinesappelsop mei aubergine

Sinaasappelsop mei aubergine is ek in geweldige opsje om cholesterol te kontrolearjen, dit om't dit sop ryk is yn oplosbere fezels, antyoksidanten, polyfenolen en saponinen, dy't helpe om LDL-cholesterol te ferminderjen.

Hoe te meitsjen: Beat yn blender 1 aubergine (200g) mei skyl + 200 ml suver sinaasappelsop, swiet nei smaak.

3. Guava sop

Guava is in frucht ryk oan pektine en oplosbere fezels dy't helpe by it kontrolearjen fan cholesterolnivo, oksidaasje fan LDL en har opgarjen yn 'e skippen foarkomme. Derneist helpe guave-fezels om de opname fan cholesterol yn 'e darm te ferminderjen en wat net wurdt opnommen wurdt elimineare troch de feces.

Hoe te meitsjen: Beat yn blender 4 reade guava's mei skyl + sop fan 1 sitroen + 1 glês wetter. Stamme en swietje nei smaak.

4. Watermeloen sop

Wettermelonsop befettet lycopeen, arginine en citrulline dy't antyoksidanten binne dy't arterijen beskermje tsjin skea troch LDL-cholesterol, neist it ferminderjen fan it risiko fan vetterige plaquefoarming.

Hoe te meitsjen: Plak 2 plakjes watermeloen yn in blender en slach oant glêd. Sûkerje nei smaak en dan drinke.

5. Granaatappelsop

Granaatappel hat fenolyske ferbiningen mei anty-inflammatoare aksje dy't de produksje fan stikstofokside remmet dy't belutsen is by de ferheging fan cholesterol.

Hoe te meitsjen: Slach yn 'e blender de pulp fan 2 granaatappels, mei sied, tegearre mei 1 glês wetter en swiet nei smaak.

6. Appelsop

De appel is ryk oan glêstried, fitamine C en fenolyske ferbiningen dy't helpe om de opname fan cholesterol troch de lever te ferminderjen, wurde elimineare yn 'e stront, wêrtroch LDL-cholesterol en totaal cholesterol ferminderje.

Hoe te meitsjen: Klopje yn blender 2 gala-appels, mei skyl + 1 glês wetter en swietje nei smaak of jou 1 heule appel troch de sintrifuge en drinke jo sop fuort nei.

7. Tomatesop

Tomatensop is ryk oan kalium, dat wurket yn 'e oerdracht fan kardiale senuwimpulsen en yn it ferfier fan fiedingsstoffen yn sellen, en it is ek ryk oan lycopeen, dat min cholesterol ferleget.

Hoe te meitsjen: Beat 3 ripe skille tomaten yn 'e blender, 150 ml wetter en sied mei sâlt, swarte piper en laurierblêd.

8. Ananassop

Ananassop is ryk oan oplosbere glêstried en fitamine C, wat helpt om cholesterolnivo te kontrolearjen en foarkommen fan fetplakjes yn 'e skippen.

Hoe te meitsjen: Beat yn in blender 3 dikke plakjes ananas mei 1 gleske wetter en swietje nei smaak.

Hoe kinne jo cholesterol ferleegje?

Om LDL-cholesterol te ferleegjen en nivo's fan totaal en HDL-cholesterol te ferbetterjen, neist it konsumearjen fan ien fan dizze sappen, is it wichtich om de begelieding fan 'e dokter te folgjen neist it folgjen fan in adekwaat dieet, it ferleegjen fan it konsumpsje fan heul fet en ferwurke iten, yn Neist it oefenjen fan in soarte fan fysike aktiviteit op syn minst 3 kear yn 'e wike. De oefeningen moatte sawat 1 oere wurde útfierd en moatte genôch wêze om de hertslach te ferheegjen, wat liedt ta gewichtsverlies.

As totaal cholesterol heul is, boppe 200 mg / dL of as d'r gjin feroaring yn wearden is nei 3 moannen fan dieet en oefening, kin de kardiolooch medisinen foarskriuwe om cholesterol te kontrolearjen, mar it gebrûk dêrfan slút ek de needsaak foar iten net út en oefeningen om barrens lykas hertoanfal as beroerte te foarkommen, bygelyks.

Besjoch yn 'e fideo hjirûnder wat te iten om cholesterol te ferleegjen: