13 masturbaasje tips foar in mind-blowing solo sesje

Kontint

• 1. Pencil it yn.
• 2. De-stress foarôf.
• 3. Nim ris.
• 4. Craft in datum foar dysels.
• 5. Lube up.
• 6. Ynvestearje yn in vibrator.
• 7. Fokus op lytse foarmen fan wille.
• 8. Meitsje jo daydreams smoarch.
• 9. Ferkenne de eroatyske keunsten.
• 10. Jou omtinken oan jo hiele lichem.
• 11. Stadichoan.
• 12. Oerskeakelje jo technyk.
• 13. Ademje.
• Resinsje foar

Okay, it is frij wierskynlik dat jo josels earder hawwe oanrekke, sels as gewoan foarlopich yn 'e dûs yn dy perioade fan ferkenning fan teenage. Dat wurdt sein, in protte minsken berne mei in fagina witte net echt hoe se moatte masturberen, lit stean eins in folsleine O op har eigen berikke.

En goed, in part fan 'e reden is in soarte fan ferfelend. "De maatskippij leart froulju dat har wille allinich wichtich is yn 'e kontekst fan it jaan fan in manlike partner wille - en dit is gewoan net wier. Self-pleasure is ien fan' e meast machtige en radikale dingen dy't in frou dwaan kin yn dizze wrâld, "seit Rena McDaniel, M.Ed., in klinyske seksolooch yn Chicago.

Learje hoe te masturberen kin jo fertrouwen en persoanlik wille ferheegje. Mar dat is net alles: it kin jo ek helpe te ûntdekken wat jo dogge en net leuk fine op jo eigen, wat it op syn beurt makliker meitsje kin om te genietsjen - en eins fuort te gean - mei in partner (of twa ... of trije ... wat jo boat ek driuwt!). (En hoech de epyske sûnensfoardielen fan masturbaasje ek net te ferjitten.)

En as jo josels yn jierren net oanrekke hawwe (miskien sûnt jo trouwe of bern hawwe), dan kinne jo ek in nije les nedich hawwe oer hoe't jo sels finger kinne - wat, BTW, folslein normaal is. "Us lichems groeie, feroarje en ferskowe yn 'e rin fan' e tiid, en masturbearjen kin in manier wêze om yn kontakt te bliuwen en yn 'e kunde te bliuwen mei ús lichems en ús wille," seit Jennifer Gunsaullus, Ph.D., sosjolooch en adviseur relaasjes en yntimiteit yn San Diego.

As jo ​​noait gelok hân hawwe mei in solo -sesje, tink dan oan: Nimmen wurdt buff nei ien reis nei de gym. Hoe mear jo it dogge, hoe mear jo sille leare net allinich hoe te masturberen, mar ek hoe't jo foar masturbearje jo, seit Emily Morse, sekstherapeut en gasthear fan 'e podcast Seks mei Emily. "Tink derom as húswurk, útsein it eineksamen is folle leuker."

Oan 'e oare kant kenne jo miskien al de spesifike set bewegingen (ynklusyf presys hoe't jo josels moatte fingerje) om elke kear klimaks te garandearjen. Mar sels as jo besochte metoade as in sjarme wurket, kin dizze routine nei ferrin fan tiid in bytsje, goed, routine begjinne te fielen.

Hjir, konkrete stappen om jo earste (of earst yn in skoftke) solo-sesje in súkses te meitsjen - of as jo gewoan út in solo-seks-rut komme wolle.

1. Pencil it yn.

"Hoe mear jo it dogge, hoe makliker it sil wêze om troch dy blokkades te brekken en te genietsjen fan de foardielen fan masturbaasje," seit Morse. Fiel jo dat jo noait de tiid hawwe? Set it op jo kalinder, stelt se foar. McDaniel is it iens, en tafoege: "Wy meitsje tiid foar de dingen dy't wichtich binne foar ús. Jou josels tastimming om tiid te besteegjen oan jo eigen wille." (Relatearre: Wêrom jo miskien bang wêze om josels te fingerjen - en hoe't jo it oerwinne)

2. De-stress foarôf.

"Stress kin ien fan 'e grutste moardners wêze fan' e seksdriuw fan in frou, dus learje om kalm te wêzen en josels te kalmeren is ien fan 'e bêste oefeningen dy't jo kinne behearskje," seit Morse.

It is wier: seksdriuwen fan froulju binne gefoeliger foar stress dan dy fan manlju, wat betsjuttet dat jo miskien in hurder tiid kinne hawwe wekker wurde as jo yn in minne stimming binne, neffens ûndersyk fan it Kinsey Institute for Research in Sex, Gender, and Reproduction . "De trúk is dingen te dwaan om josels te helpen te ûntspannen en te dekomprimearjen foar do rekkest sels de sliepkeamer. Oefenje, kuierje, tekenje josels in moai bubbelbad, of set 15 minuten op 'e kant om te meditearjen, "suggerearret Morse. Of as jo gjin skande stimming lykje te skoppen, twing it dan net; jo kinne altyd, sizze , útfine hoe't jo finger dysels de oare deis.

3. Nim ris.

"Komfortabel wurde begjint mei nijsgjirrich wurde," seit McDaniel. "As jo ​​sels-oardiel oan 'e kant lizze en masturbaasje benaderje mei in iepen en nijsgjirrige geast, helpt it jo noflik te wurden yn jo eigen hûd." Ien goede oanpak: Begjin te ferkennen. Gunsaullus suggerearret it ynstellen fan in timer foar 15 oant 20 minuten, in hânspegel te pakken, en yn 'e kunde komme mei net allinich it gefoel, mar ek it uterlik fan jo seksuele dielen. "Bewege jo fingers stadich om jo romp, boarsten, búk, dijen en vulva. Spielje mei jo labialippen, ferpleatse se rûn, glide jo fingers op en del - krij gewoan in gefoel foar jo lichem as jo in alien binne dy't in besite binne oan in nije planeet, "seit se.

4. Craft in datum foar dysels.

Gunsaullus advisearret iets dat se "meditative masturbaasje" neamt - mindfulness en alle fiif sintugen brûke om in romantyske, fersoargende en gesellige omjouwing foar josels te meitsjen. Tekenje josels in bad kompleet mei bubbels en in gleske wyn, draai de ljochten del yn 'e sliepkeamer, en stek in pear kearsen oan - meitsje de soarte omjouwing foar josels dy't jo soene dwaan foar in romantyske partner. (Wolle jo mear begelieding dêre? Besjoch de begeliede fisualisaasje fan Gunsaullus.)

In bytsje eroatyske ferbettering nedich om jo yn 'e stimming te bringen? Besykje Good Vibrations After Dark, in side mei in grutte kolleksje froulike porno, suggerearret Morse. (Of dit: De nije porno dy't jo sekslibben sil transformearje)

5. Lube up.

"Smeermiddel is lykas it sâlt fan 'e seksuele wrâld - it hat de krêft om alles in protte better te fielen (of te priuwen)," seit Morse. Undersiken hawwe al lang oantoand dat it tafoegjen fan glês oan leafhawwerij tefredenens en wille signifikant kin ferheegje - en itselde kin sein wurde foar solo -sesjes, wiist McDaniel op. "Lube kin in bêste freon wêze foar it belibjen fan mear wille mei masturbaasje." Brûk gewoan in drip om te begjinnen en opnij oan te freegjen as jo nedich binne as jo op jo hoe-to-finger-mysels-reis drage.

McDaniel suggerearret System JO Agape (Keapje it, $ 17, amazon.com), in glês op wetterbasis dy't se leuk fynt, om't it is ûntworpen om jo natuerlike smering as Astroglide (Keapje it, $ 9, amazon.com) neimakke, in oare formule op wetterbasis feilich foar jo seksspeeltjes. Foar lubben op silikonbasis advisearret Morse Pjur (Buy It, $ 20, walmart.com) as Überlube (Buy It, $ 29, amazon.com), dy't glêd en perfekt binne foar fingerspul. Hoe dan ek, foarkomme op oalje basearre lubes, dy't dreger binne om op te romjen en beide kondooms as seksspul kinne ôfbrekke. (En wês net bang om smeermiddel yn jo freonlike froliken te bringen - it is ien fan de fiif bewegingen nei orgasme fannacht.)

6. Ynvestearje yn in vibrator.

"Ien fan myn bêste freonen hie noch noait in vibrator brûkt foardat ik suggerearde dat se ien soe keapje. Se smste my ien nacht let 'OMG. Ik wist it net iens'," seit McDaniel.

"It is in hurd feit dat froulju klitorisstimulaasje nedich binne om orgasme te berikken, en om dy reden wurde vibrators op dizze planeet pleatst," seit Morse. As jo ​​allinich jo fingers hawwe brûkt, is it tiid om josels te behanneljen: As jo ​​ree binne om in seksspeeltje te besykjen, stelt Morse foar om lyts te begjinnen. Bullet vibes lykas de We-Vibe Tango (Buy It, $60, amazon.com) of Pocket Rocket (Buy It, $22, amazon.com) binne geweldig foar klitorisstimulaasje, betelber en maklik te brûken, biedt se. Se hâldt ek fan 'e produkten fan Satisfyer, dy't stimulaasje fan loftdruk brûke om jo klitoris te omringjen en oan te lûken ynstee fan it direkt oan te reitsjen, minder direkte en intense stimulearring leverje.

7. Fokus op lytse foarmen fan wille.

"Alle wille is wille," seit McDaniel. "Dit kin fanselssprekkend lykje, mar faaks sette froulju druk op harsels om seksy-spesifyk plezier te belibjen foar en tidens masturbaasje, dy't soms corny en twongen kinne fiele." Ynstee fan te fokusjen op bow-chica-wah-wah-soarte wille, besykje gewoan te jaan oan wille. Nim it langste hite bad mei oaljes, parfum en kearsen; harkje nei muzyk dy't jo glimket; doch dyn sêftste klean oan; yt it bêste iten; jou dyn sinnen oan. "Faak sil dit de pleziercentra fan jo harsens aktivearje en jo foar mear wille oanmeitsje," foeget se ta.

8. Meitsje jo daydreams smoarch.

"Wekker begjint yn jo holle en wurket syn wei del," wiist Morse op. "As jo ​​geast goed is en ynskeakele is, sil it net lang duorje oant de rest fan jo lichem it pak folget." Om dat grutte sexy brein oan board te krijen, begjin te fantasearjen. "Tink oan jo heulste seksuele ûnderfining en spielje it opnij yn jo holle, of lit jo geast dwale nei in moeting mei in sexy frjemdling-wat helpt jo ek yn 'e stimming te krijen." En tink, it is jo fantasy. Nimmen wit wat der yn jo holle is oars as jo, dus d'r is gjin ferlet om ferlegen of skuldich te fielen oer wat jo fjoer opljochtet. (Ynteressant genôch brûke guon froulju BDSM as in foarm fan terapy.)

9. Ferkenne de eroatyske keunsten.

Wylst manlju leaver pornografy sjogge mei wirklike geslachtsferkear, wurde froulju mear oandreaun troch eroatyske klips mei in konkreet ferhaal, ien dat in stimming jout, seit in stúdzje yn 'e International Journal of Impotence Research. En tink derom, wylst porno's de show stelle as it giet om masturbaasjemateriaal, is d'r in hiele wrâld fan eroatyske keunst. "Guon minsken wurde wirklik ynskeakele troch fisuele toanen, oaren troch mûnlinge as skriftlike oanwizings, oaren ferdwale yn in goede fantasy. Eksperimintearje mei hokker medium, lykas hokker soarte ynhâld, jo motor draait," seit McDaniel. (BTW, as jo jo ôffreegje "hoe kinne jo josels fingerje?" Jo kinne miskien lêze oer hoe't jo alle ferskillende soarten hânspiel kinne dwaan.)

10. Jou omtinken oan jo hiele lichem.

Jo hiele lichem is by steat fan wille, seit Gunsaullus, dus gean foar in bytsje out-of-bound ferkenning. "Nim jo hân of boartersguod en ferpleats it om jo binnenste dijen, heule eksterne vulva, en sels jo búk en tepels as jo wolle," seit se. Wittenskip kin jo in hint jaan oer wêr't jo moatte begjinne: besykje lichte oanrekking op 'e nekke, ûnderearm en faginale marzje (de râne fan' e fagina it tichtst by de anus) en druk en trilling op 'e tepels en klitoris - allegear binne guon fan de heechst notearre plezierplakken yn in stúdzje yn 'e Journal of seksuele medisinen. Mar oanreitsje alles en lear foar josels, omtinken foar wat soarte fan sensaasje en druk fielt noflik foar jo, foeget Gunsaullus. Pro tip: In boartersguod lykas Je Joue's Mimi Soft (Buy It, $ 89, amazon.com) is geweldig hjirfoar, om't alle oerflakken sêft en trilje.

11. Stadichoan.

In protte minsken winskje dat har partner mear tiid soe besteegje oan foarspiel - dus fersnelle dingen ek net foar josels. Gean trije kear stadiger as jo tinke dat jo moatte, suggerearret Morse. "Masturbaasje giet safolle oer de reis as de bestimming." Nim de tiid om alle dielen fan jo lichem te ferkennen - fan jo nekke oant jo binnenste dijen - foardat jo yngeane foar it each fan 'e bolle. Jou omtinken oan wat goed, better en it bêste fielt, en lit dy sensaasjes bouwe. De resultaten sille it wachtsjen wurdich wêze.

12. Oerskeakelje jo technyk.

Ferskaat is wat seks makket - sels de soarte dy't jo mei josels hawwe, seit Morse. As jo ​​​​jo beroerte of snelheid net hawwe feroare sûnt jo earst learden hoe't jo masturbearje of hoe't jo josels yn it bysûnder fingerje kinne, is it no de tiid.As jo ​​​​bygelyks josels typysk yn in diagonaal patroan streakje - jo fingers oer jo klitoris fan kant nei kant ferpleatse - besykje jo stroke-technyk te feroarjen troch it te strejen mei in op-en-nei beweging ynstee. In oare opsje: Brûk ien finger om sirkels om jo klitoris te spoaren sûnder it direkt oan te reitsjen, seit Morse. De nerve -einen sille noch yndirekt wurde stimulearre, wat helpt by it opbouwen fan in protte spanning en opwining foardat jo sels nulje op jo willepunt.

13. Ademje.

"Jo soene ferrast wêze hoefolle froulju sa ynhelle wurde yn wat har hannen dogge dat se ferjitte te sykheljen. Fokusearje op jo sykheljen bouwt in djipper ferbining mei jo lichem, en helpt jo ek te ûntkommen oan ôfliedende gedachten lykas 'Bin ik dwaande? dit rjocht?' of ‘Binne wy ​​der al?’” seit Morse. It is maklik: rjochtsje jo oandacht gewoan op jo ynhale en útademe - jo lichem sil de rest dwaan. (Tink derom om yn jo azem te stimmen mei dizze trije breathworktechniken.)

Resinsje foar