Behear fan jo mentale sûnens mei Hidradenitis Suppurativa

Kontint

• Oersicht
• 1. Krij effektive behanneling foar jo hidradenitis suppurativa
• 2. Sprek mei ien
• 3. Doch mei oan in stipegroep
• 4. Learje oer jo tastân
• 5. Jou josels wat TLC
• 6. Yoga oefenje
• 7. Dieet en oefening
• 8. Meditearje
• Ôfhelje

Oersicht

Hidradenitis suppurativa (HS) hat ynfloed op mear dan allinich jo hûd. De pynlike bulten, en de geur dy't der soms by komt, kinne ek jo libbenskwaliteit beynfloedzje. It is begryplik om jammer te wêzen of allinich as jo libje mei in tastân dy't jo hûd sa sichtber feroaret.

As jo ​​in hurde tiid hawwe mei it behearen fan jo geastlike sûnens mei HS, binne jo net allinich. In kwart fan minsken mei HS libbet mei in geastlike sûnenssoarch lykas depresje of eangst.

Wylst jo wurde behannele foar de fysike symptomen fan HS, lear dan ek hoe't jo de emosjonele symptomen beheare. Hjir binne acht tips om jo te helpen problemen mei psychyske sûnens dy't jo hawwe, en better libje mei dizze tastân.

1. Krij effektive behanneling foar jo hidradenitis suppurativa

Wylst d'r gjin heul is foar HS, kinne medisinen en libbensstylwizigingen de bulten omleech bringe, jo pine beheare en littekens en geuren foarkomme. It ferljochtsjen fan dizze symptomen kin it makliker meitsje foar jo om út te kommen en wer sosjaal te wêzen.

In dermatolooch kin de juste behanneling foar jo oanbefelje basearre op 'e hurdens fan jo sykte.

Behannelingen foar mylde HS omfetsje:

• antibakteriële en antiseptyske soaps
• akne wast
• anty-inflammatoare medisinen lykas ibuprofen (Advil, Motrin) en naproxen (Aleve)
• waarme kompresjes en baden

Behannelingen foar matige HS omfetsje:

• anty-inflammatoare medisinen
• kortikosteroïden, lykas prednison
• adalimumab (Humira)
• antibiotika
• akne-medisinen
• bertekontrolepillen

As jo ​​in earnstich gefal hawwe, moatte jo miskien sjirurgy nedich wêze om de groeisels te besunigjen of fuort te heljen, of om pus derfan te drainen.

2. Sprek mei ien

As jo ​​negative emoasjes fleske hâlde, kinne se yn jo opbouwe oant it punt wêr't se jo mentale sûnens beynfloedzje. Prate oer jo stress en eangst kin in soad gewicht fan jo skouders nimme.

Jo kinne begjinne mei praten mei in freon as famyljelid dat jo fertrouwe. Of, haw in petear mei de dokter dy't jo HS behannelet.

As jo ​​langer dan twa wiken fertriet hawwe field en it hat ynfloed op jo deistich libben, kin it depresje wêze. Besykje in psycholooch, adviseur as psychiater dy't wurket mei minsken dy't hûdsoarch hawwe.

Talktherapy en kognitive gedrachstherapy (CBT) binne techniken dy't jo kinne helpe om jo HS oan te gean. De terapeut dy't jo sjogge sil jo strategyen leare om de emosjonele effekten fan jo sykte te behearjen en depresje en eangst oan te pakken as se ûntsteane.

3. Doch mei oan in stipegroep

Soms binne de minsken dy't it bêste ynrjochte binne om nei jo soargen te harkjen, dejingen dy't krekt witte wat jo trochgeane. By in HS-stipegroep kinne jo prate oer jo persoanlike ûnderfiningen sûnder jo oardiele te fielen. Jo sille ek advys krije fan minsken dy't har eigen manieren hawwe leard om HS te behearjen.

Freegje jo dermatolooch as jo lokale sikehûs in HS-stipegroep hat. Of, kontrolearje mei in organisaasje lykas de Hidradenitis Suppurativa Foundation of Hope for HS.

4. Learje oer jo tastân

Hoe mear jo begripe oer HS, hoe mear kontrôle jo hawwe oer jo tastân. Learje oer HS kin jo helpe om opliedende besluten te meitsjen oer jo sûnenssoarch.

It kin jo ek helpe om freonen en famylje op te lieden oer de realiteiten fan it wenjen mei HS, en it feit dat it net besmetlik is. Minsken kinne HS net kontraktearje om ticht by jo te wêzen.

5. Jou josels wat TLC

Jo sille jo better fiele, mentaal en fysyk, as jo goed foar jo sels soargje. Gean elke nacht tagelyk nei bêd, soargje derfoar dat jo josels genôch tiid jouwe om te sliepen. Doel om elke nacht teminsten 7 oant 8 oeren sliep te krijen.

Tink oan it oanpassen fan libbensstylgewoanten dy't in negatyf effekt hawwe kinne op jo sûnens, lykas smoken of oermjittich alkoholgebrûk. En stel elke dei tiid op kant om wat jo genietsje te dwaan.

6. Yoga oefenje

Yoga is mear dan allinich in oefenprogramma foar it fersterkjen fan spieren en help jo gewicht te ferliezen. It omfettet ek djippe sykheljen en meditaasje om jo geast te kalmeren.

Regelmjittige yoga-praktyk kin eangst meitsje en kwaliteit fan libben ferbetterje foar minsken mei in protte medyske omstannichheden, ynklusyf dejingen dy't ynfloed hawwe op 'e hûd. Foardat jo joga besykje, freegje jo dokter as de klasse dy't jo wolle nimme feilich en passend foar jo is. Jo moatte miskien wat oanpassings nedich wêze om jo praktyk noflik te meitsjen.

7. Dieet en oefening

Oergewicht kin HS pynliker en hurder meitsje om te behearjen. As hûdfolden wrijven tsjin 'e pynlike bulten fan HS, meitsje se ungemaklike wriuwing. Hormonen dy't fetzellen frijlitte kinne HS-symptomen fergrutsje.

De ideale manier om ekstra gewicht te ferliezen is troch jo dieet te feroarjen en te oefenjen. Guon fan 'e fiedingen snije dy't bydrage oan gewichtswinning, lykas folfet suvel, read fleis en snoep, kinne HS-symptomen ek ferbetterje.

Foar minsken dy't libje mei obesitas, as in body mass index (BMI) fan 30 of mear, kin bariatryske sjirurgy in oare opsje wêze. Mear dan 15 prosint fan jo lichemsgewicht ferlieze kin jo symptomen ferminderje, of sels yn remisje sette.

It neidiel is dat bariatryske sjirurgy soms it oantal hûdfolden kin ferheegje en mear wriuwing feroarsaakje. Sprek mei jo dokter oer oft dizze proseduere foar jo is.

8. Meditearje

Ien manier om de stress fan libjen mei in groanyske hûdtoestân te gemakjen is meditearje. It is ienfâldich te dwaan, en it kin ongelooflijk kalmerend wêze foar sawol jo geast as lichem.

Besteegje 5 oant 10 minuten elke dei in pear kear yn meditaasje. Fyn in rêstich plak en sit noflik. Sykje djip as jo jo gedachten rjochtsje op it hjoeddeistich, en jo sykheljen.

As jo ​​jo gedachten net op jo eigen kinne rêstigje, besykje dan in begelaat meditaasjepraktyk. Ferskate meditaasje-apps binne online en fia de app store te krijen. Jo kinne meditaasjes fine dy't spesifyk binne ûntwurpen foar minsken mei HS en oare hûdomstannichheden.

Ôfhelje

Wylst jo mei jo dokter wurkje om jo HS te behearjen, negearje jo emosjonele sûnens net.

Tink goed om dysels. Tastean josels te dwaan aktiviteiten dy't jo genietsje, sels as jo se moatte oanpasse. En leun op 'e minsken dy't it measte skele oer jo.