Wêrom betsjuttet mear looien minder fitamine D

Kontint

• Resinsje foar

"Ik haw myn fitamine D nedich!" is ien fan 'e meast foarkommende rasjonalisaasjes dy't froulju jouwe foar looien. En it is wier, de sinne is in goede boarne fan 'e vitamine. Mar dat kin allinich oant in punt wurkje, neffens in nije stúdzje dy't fynt dat de tanner dy't jo binne, hoe minder fitamine D jo hûd opnimt fan sinneljocht.

Vitamine D is de lêste jierren toand as in wûndermineraal tank oan in protte stúdzjes dy't sjen litte dat it jo ymmúnsysteem fersterket, jo bonken beskermet, kanker bestriidt, hertkrêft fermindert, atletyske prestaasjes fergruttet, depresje fermindert, en sels helpt jo te ferliezen gewicht. Soargje derfoar dat jo genôch D krije is ien fan 'e bêste dingen dy't jo kinne dwaan foar jo sûnens - en de maklikste manier om it te krijen skynt direkt bûten jo finster.

Mar neffens ûndersikers út Brazylje, in lân dat bekend is om syn leafde foar sinne-tútte gouden hûd (hoi, Giselle!), is de ferbining mei vitamine D-brunen yngewikkeld. Hjir is hoe't it wurket: As jo ​​nei bûten geane sûnder sinneskyn, feroarsaakje UVB-stralen fan 'e sinne in reaksje yn jo hûd, wêrtroch jo hûdzellen fitamine D. kinne produsearje Ljochthûdige minsken hawwe mar tsien minuten deis nedich om har deistige kwota te krijen, wylst minsken mei donkere hûd moat 15-30 minuten per dei, neffens de Vitamin D Council. (Wol noch wol sjen tan? Fyn de bêste selsbranner foar jo fit libbensstyl.)

En dêryn leit it probleem. Dûnkere hûd absorbearret natuerlik minder UV-B-strielen, wat liedt ta minder fitamine D. En hoe langer jo yn 'e sinne binne, hoe tsjusterder jo hûd wurdt. Dus hoe mear bruner jo binne, hoe minder vitamine D jo krije fan bûten te wêzen.

Mei tank oan har gelooide hûd, hie mear dan 70 prosint fan 'e minsken yn' e stúdzje tekoart oan fitamine D-en dat is yn ien fan 'e sinnichste lannen yn' e wrâld! De natuerlike oplossing liket dan gewoan mear sinne te krijen. Spitigernôch, as tiid ûnbeskerme yn 'e sinne nimt ta, sa nimt jo risiko op hûdkanker - de nûmer ien kankermoardner fan minsken ûnder 40 jier âld. (Eek! Minsken tanje noch nettsjinsteande tanimmende tariven foar melanoma.)

It antwurd, lykas by in protte sûnensproblemen, is yn matichheid, sizze de ûndersikers. Krij genôch sinne om jo deistige kwota te krijen-en bedek dan mei sinneblok en/of UV-beskermjende klean.

Resinsje foar