Binne jo echt sa drok of gewoan * echt * iensum?

Kontint

• Resinsje foar

Yn oktober 2019 hie ik wat ik earlik kin sizze ien fan 'e meast brutale breakups wie dy't ik ea meimakke haw: It kaam út it neat, ik wie folslein hertstochtlik, en ik hie gjin antwurden op ien fan' e trauma's dy't ik hie. It earste wat ik dien? Fakânsje boekt, rûn de klok wurke en myn sosjale libben oan 'e râne brocht. De kommende moannen tink ik net dat ik haw meimakke hoe't it thúsbliuwe wie. Oersetting: Ik haw it krekt sa drok dat soe ik net hoege út te finen.

Ik wit dat ik net allinich bin: Pre-pandemy, statistiken lieten sjen dat Amerikanen drokker wiene as ea earder, 400 prosint omheech sûnt 1950. Yn feite, in resinte stúdzje troch de US Travel Association fûn dat mear as de helte fan alle Amerikanen net binne al har fakânsjedagen brûke, in rekord sammelje fan 768 miljoen net brûkte fakânsjedagen yn 2018. Mar sels as jo josels net beskôgje as it work-a-holic-type, is it wierskynlik dat jo josels dwaande hâlde mei oare dingen lykas reizen, ôfspraken, sosjaal útstapkes, en einleaze to-do's oant it punt wêr't it útsnijen fan jo-tiid iets wie dat net barde, útsein as it op it skema stie. Klinkt bekend? Tocht ik al.

Dat, doe't de COVID-19-pandemy sloech en drokke bijen lykas jo en ik waarden twongen om te fertragen of folslein te stopjen, wie d'r in soarte fan kollektyf fraachpetear fan Wêrom wy rûnen de hiele tiid as in gek om. Wiene wy ​​~echt~ dat drok, of besochten wy gewoan te ûntkommen oan guon wirklik ûngemaklike gefoelens?

No, foar dyjingen dy't noch gelok hawwe om te wurkjen, is it jongleren fan in baan allinich mear easken wurden, en mei't lokkige oeren, fakânsjes en brulloften foar it grutste part op 'e wacht steld binne, is jo sosjaal libben der net mear om rêst te bieden fan' e grins.

"De oanwiisde skieding tusken wurk en spiel is no noch mear wazig mei WFH en konstant it ynheljen fan it nijs," leit psychoterapeut Matt Lundquist út. "Minsken ûnderskiede net tusken wannear't wurk einiget en begjint, en om't se gjin treast krije fan har yntime relaasjes en sosjaal libben, smite se harsels noch mear yn oare gewoanten lykas wurk en oefening." Pre-pandemy brûkten wy faaks ús sosjale libben en skema's om ûngemaklike gefoelens te foarkommen, en no liket it dat wy ússels twinge om op oare manieren dwaande te bliuwen.

Neffens Cigna's 2020 Loneliness Index, in nasjonale enkête dy't gefoelens fan iensumens yn 'e FS ûndersiket, melde 61 prosint fan alle wurkjende folwoeksenen (fan elke relaasjestatus) hieltyd isolearre fiele, wat tanommen fan mar 12 prosint werom yn 2018. Dizze tanimming fan iensumens tegearre mei de pandemy fan coronavirus de gewoane ôfliedingen fuortnimme betsjut dat dizze gefoelens fan isolemint ekstreem oerweldigjend kinne wurde.

"It is perfoarst wier dat it ynternet in manier foar ús hat makke om de heule tiid te wurkjen," seit Rachel Wright, L.M.F.T. "Mar wy sjogge ek in enoarme ferskowing yn 'e manier wêrop wy yntimiteit waarnimme, mei in protte minsken bang foar har relaasjes of it feit dat se gjin ien hawwe dy't se wurkje of oare hobby's fine om dy ûngemaklike gefoelens te foarkommen. " Oan 'e krús fan alles is dus in echt djip gefoel fan iensumens. Miskien hawwe jo gjin wichtige oare of in hechte stipesysteem fan famylje of freonen dy't jo fiele dat jo kinne leanje op, mar dizze iensumens kin elkenien beynfloedzje, sels dy yn tawijde relaasjes. Miskien binne jo partner en jo loskeppele, sadat jo, nettsjinsteande de tichtby en de relaasjestatus, noch altyd fiele dat jo net wurde heard of sjoen.

Pre-pandemy, of sels witte, jo binne wierskynlik net echt sa drok as jo tinke, seit Wright. Ynstee meitsje jo eins gewoan kânsen om te hurden, sadat jo gjin tiid hawwe om wirklik te tinken oer de iensumens of hokker emoasje dan ek, dy't ûngemaklik fielt om mei te sitten of te erkennen. It is maklik josels ôf te lieden fan 'e dielen fan jo libben wêr't jo tinke dat jo "mislearre" binne, it is in relaasje dy't krekt is einige, net befoardere wurde op it wurk, in fergiftige freonskip, as problemen mei selsbetrouwen en selswearde. "It is in ienfâldige manier om oerkoepeljende gefoelens fan ûnwearde te negearjen, yn wêzen," seit Wright. "Wat minsken lykwols net begripe, josels yn ien aspekt fan jo libben te goaien sil de útkomst net wirklik feroarje op it mêd fan jo libben dat jo foarkomme."

Tink derom oer: As jo ​​jo soargen meitsje om allinich te wêzen, om't jo de ienige binne yn jo groep freonen, is it makliker josels oan it wurk te goaien om d'r net oer te tinken. Of as jo wirklik soargen binne oer it feit dat jo relaasje op 'e rotsen is en kommunisearjen deroer ûngemaklik is, kinne jo maklik bliuwe ynzoomen mei freonen of de hûn noch oannimme oar rinne sadat jo te let thús geane om der oer te praten. "Der binne minsken, mar se binne net echt dêr, "leit Lundquist út." Se tinke miskien dat harsels yn oare aspekten fan har libben ynsette sil helpe om de problemen op te lossen dy't se hawwe mei freonen en wichtige oaren, mar dit foarkommende gedrach feroarsaket eins mear problemen dan it is repareare. "It is ek wichtich om op te merken dat "drok wêze ek in gefoel fan grutskens biedt," seit hy. "It is folle makliker te rjochtsjen op wat de maatskippij jo hat kondisearre om te leauwen jo suksesfol makket, yn tsjinstelling ta it fokusjen op jo yntime relaasjes."

Op it stuit, tidens de pandemy, wenje in protte minsken of tegearre mei wichtige oaren en it feroarsaket mear gefjochten dan ferwachte, of binne iensumer dan ea sûnder de mooglikheid om mei freonen om te hingjen of op IRL-datums te gean. Dus wat dochst? Jo wurkje, organisearje jo kasten, of besteegje oeren oan it meitsjen fan útwurke mielen yn 'e keuken - yn prinsipe dogge jo wat jo kinne om' drok 'te bliuwen.

Dochs, "dizze gefoelens sille letter absolút folle slimmer opdûke, en jo sille sa emosjoneel en fysyk útput wêze, dat jo net witte hoe't jo se moatte omgean," seit Wright. Dit kin foaral eng wêze as jo ien binne dy't altyd hat mijd hoe't jo jo fiele, mar ôfstimd wêze op jo emoasjes is in fitaal ûnderdiel fan it proses, en op it stuit hawwe jo wirklik de tiid om te sitten mei dy gefoelens fan iensumens tank ta twongen isolemint, seit Wright. Jo kinne sjoernalisearje, meditearje, ûngemaklike petearen hawwe, en wirklik sitte mei jo emoasjes op in manier wêrop jo noait (of earlik sein) earder koene.

Wright stimulearret ek it genêzen fan 'e kearnleauwe efter de eangst foar wirklik ~ gefoel, ~, goed, jo gefoelens. Efter elke emoasje sit wat yn it ûnderbewuste. "As jo ​​​​fiele dat jo altyd allinich sille wêze, sitte dan mei dat gefoel - is it om't in eks it op in stuit tsjin jo sei? Is it om't jo tinke dat al jo relaasjes min ôfrûn binne en it jo skuld is?" útwurket Wright. "In leauwe is gewoan in gedachte dy't jo tinken bliuwe, en de kaai is om dat leauwe opnij te programmearjen en nije manieren te finen om te reagearjen op 'e situaasjes om jo hinne." Dit klinkt miskien heul swier, mar de útkearing is de útdaging goed wurdich. (Related: Hoe kinne jo josels datearje tidens karantyn [of earlik altyd])

Wa wit? Jo kinne sels realisearje, troch dizze besykjen om jo emosjonele minefjild te navigearjen, dat bepaalde minsken, banen of hobby's jo net mear tsjinje. "As de relaasje net foar jo is, of as jo beseffe dat jo iensumens komt troch gewoan wat tiid te nimmen om jo freonskippen en problemen yn relaasjes te sortearjen, soene jo it dan no net leaver dan letter wolle witte?" seit Wright. "It ding oer gefoelens is dat se echt eng fiele, mar as jo ienris de tiid nimme om se te erkennen en te wurdearjen, kinne se safolle oer josels iepenbierje."

"Wy moatte ek barmhertiger wêze mei ússels," seit Lundquist. "Sitten mei gefoelens kin foar guon minsken echt eng wêze - lykas harsels eins ôffreegje wat se nedich binne foar de dei, oft dat in run yn it park is, sosjale ynteraksje, of gewoan tiid allinich. Wy hawwe ús gefoelens sa lang foarkommen dat wy rinne op autopilot, en erken net hoe't wy fiele - ynstee dogge wy wat wy tinke dat wy soene dwaan, ynstee fan wat wy wolle Troch te rjochtsjen op it uterlike as it ynterne, fiele jo jo iensumer dan ea, sels as jo de iennichste binne dy't sokke hege ferwachtings oan josels stelt. Ommers, nimmen hat jo ferteld dat jo seis dagen yn 'e wike moatte oefenje - jo diene - en jo hawwe de mooglikheid om dat ferhaal te feroarjen as jo wolle.

Wurkje, oefenje, reizgje, of petearen op oerflaknivo brûke yn in drokke bar (pre-COVID) as kruk om te foarkommen dat oare dingen foar jo kinne opkomme, kin heul maklik wêze om werom te fallen, en de ienige manier om te brekken dizze patroanen is har derfan bewust te wurden. "It kin eng wêze foar dizze dingen, mar de útkearing is enoarm," seit Lundquist. "It sil liede ta in folle lokkiger, foldien libben oan 'e ein fan' e dei."

Resinsje foar