Lizzo brûkt dizze ûnderskatte fitnessapparatuer om har thústraining op te stappen

Kontint

• Resinsje foar

De ôfrûne maitiid waard hûngemiddels foar thús gym lykas hantels en fersetsbands in ûnfoarsjoene útdaging foar fitnessleafhawwers, om't mear en mear minsken begûnen mei it meitsjen fan har perfekte oefenroutine thús om sûn-en sûn-te bliuwen tidens it coronavirus (COVID-19) pandemysk.

As jo ​​noch net de goodies hawwe krigen dy't jo nedich binne - of gewoan op syk binne nei manieren om jo routine te skodzjen, no't wy fêst binne yn dizze "nije normale" - lit Lizzo jo gids wêze. Se dielde in blik op har resinte workouts op TikTok, en har sweatsesje omfette in ûnferwacht stik fitnessapparatuer: in balânsboerd.

De kompilaasjefideo toant de sjonger "Truth Hurts" dy't op in hometrainer springt, dan verpletteret se wat plankjacks en skonkliften, folge troch biceps -krullen en reverse flys mei fersetsbannen. Mar in oare klip yn 'e fideo toant Lizzo stean - letterlik, krekt steande - op in lykwicht board.

Hoe kin stean op in balânsboerd telle as in training, freegje jo? No, it is folle dreger dan it liket. Oer it algemien, lykas de namme al fermoeden docht, helpt in balânsboerd jo te wurkjen oan jo saldo. D'r binne d'r in protte ferskillende soarten balânsboerden, mar typysk hat it apparaat boppe -op in plat boerd (it diel wêrop jo steane), en it boerd sit boppe op in soarte fan stippunt, wêrtroch it lestich is om stabiliteit te behâlden by stean op it apparaat.

Yn prinsipe is it punt fan it brûken fan in lykwichtboard om ienfâldige oefeningen dreger te meitsjen sûnder tafoege gewichtsferset, Equinox-trainer Rachel Mariotti fertelde earder Foarm. "As jo ​​josels mear wolle útdaagje mei push-ups as squats, is dit in geweldich ark om te brûken," dielde se. (Related: Kate Upton hat de yntensiteit fan har kont -training mei dizze lytse oanpassing oproppen)

Mar sels rjochtop stean op in balânsboerd (à la Lizzo) kin ek in útdaagjende training wêze. ICYDK, balâns- en stabiliteitstraining, yn 't algemien, is krúsjaal foar jo deistige funksjonele bewegingen (tink: húshâldlike taken, túnwurk, ensfh.), Om net te sizzen dat it jo kin helpe om pynlike blessueres te foarkommen as jo oer jo dei gean. Mariotti hat oanrikkemandearre om 3 sets fan 30 sekonden steande balâns te besykjen om jo enkelstabiliteit en algemiene balâns te ferbetterjen. Fertrouwen, it is wei hurder dan Lizzo it útsjocht. (Hjir is wêrom runners, foaral, balâns- en stabiliteitstraining nedich binne.)

Ynspireare troch Lizzo's balânsaksje en wolle jo in eigen balânsboerd snagje? It Gruper Wobble Balance Board (Buy It, $ 39, amazon.com) hat ferskate fiif-stjerrenwurdearrings fan beoardielers dy't it leuk fine net allinich te brûken foar workouts, mar ek as diel fan in opstelling foar steande buro. "Prachtich om te wurkjen oan in steand buro. Ik stean d'r de heule dei op," skreau ien resinsint. Jawis, deselde resinsint merkte op dat "it earst lestich en te ôfliedend sil lykje" om op it boerd te balansearjen wylst jo wurkje. Mar in bytsje oefenjen (en, TBH, in protte geduld) kin in lange wei gean. "[No] myn fuotten wurde net wurch, ik ferfele my net, en ik kin net lang yn in minne posysje bliuwe," ferfolge de resinsint. "Op dizze manier wurkje hat myn rêch- en knibbelpine fermindere en myn konsintraasje fergrutte." (Relatearre: Hoe kinne jo it meast ergonomyske thúskantoar ea ynstelle)

In oare opsje: it StrongTek Professional Wooden Balance Board (Buy It, $35, amazon.com). It lichte boerd hat in oerflak mei maklik grip boppe (perfekt foar bleate fuotten, as dat jo foarkar is) en antislip padding op 'e kromme ûnderste stippunt, en biedt geweldige beskerming foar jo flier.

Op syk nei noch mear opsjes? Dizze balânsboerden sille jo wis oant de kearn wurkje.

Resinsje foar