List fan 'e bêste anty-oksidanten

Kontint

• List fan iten mei de measte anty-oksidanten
• Antioksidanten yn kapsules

Anty-oksidanten binne stoffen dy't it lichem helpe om de aksje fan frije radikalen yn sellen te vertragen of te foarkommen, permaninte skea te foarkommen dy't yn 'e rin fan' e tiid liede kinne ta de ûntwikkeling fan sykten lykas kanker, katarakten, hertproblemen, sûkersykte en sels Alzheimer of Parkinson.

Normaal wurde anty-oksidanten produsearre troch it minsklik lichem yn lytse hoemannichten en dêrom is it needsaaklik iten iten ryk oan anty-oksidanten, lykas fruit en grienten, om foartidige fergrizing te foarkommen en sellen en DNA te beskermjen tsjin feroaringen. Sjoch hokker 6 anty-oksidanten ûnmisber binne.

List fan iten mei de measte anty-oksidanten

Iten mei de measte anty-oksidanten binne algemien ryk oan fitamine C, fitamine E, selenium en karotenoïden en omfetsje dêrom fruchten en grienten.

De ORAC-tabel is in goed ark om de hoemannichte natuerlike anty-oksidanten per 100 gram iten te beoardieljen:

Om in adekwate yntak fan anty-oksidanten te garandearjen is it oan te rieden om tusken 3000 oant 5000 Oracs per dei te iten, en soargje derfoar dat jo net mear dan 5 portions fruit ite, bygelyks. Sa is it oan te rieden om in fiedingsdeskundige te rieplachtsjen om de hoemannichte en it type fruit en grienten oan te passen oan yndividuele behoeften.

Sjoch oare fiedsels by: Iten ryk oan anty-oksidanten.

Neist it iten fan dit iten is it ek oan te rieden om guon aktiviteiten te foarkommen lykas smoken, nei plakken gean mei in soad fersmoarging of in lange tiid yn 'e sinne wêze sûnder sinneskerm, om't it de konsintraasje fan frije radikalen yn it lichem fergruttet ,

Antioksidanten yn kapsules

Antioxidanten yn kapsules wurde breed brûkt om iten oan te foljen en it uterlik fan 'e hûd te ferbetterjen, it foarkommen fan rimpels, sakjen en donkere plakken.

Typysk binne de kapsules ryk oan fitamine C, fitamine E, lycopeen en omega 3 en kinne se sûnder resept kocht wurde by konvinsjonele apotheken. It is lykwols altyd oan te rieden om in dermatolooch te rieplachtsjen foardat jo dit soarte produkten brûke. In foarbyld fan antyoksidant yn kapsules is goji berry. Lês mear op: Goji berry yn kapsules.