Wat binne de foardielen fan it iten fan Kiwi-fruit by de dracht?

Kontint

• Hoe feilich is it om kiwi te iten as ik swier bin?
• Foardielen yn it earste, twadde en tredde trimester
• Earste trimester
• Twadde trimester
• Tredde trimester
• Side-effekten fan it iten fan kiwi wylst se swier binne
• De takeaway

Jo binne swier - en jo hawwe absolút gelyk om super wach te wêzen oer wat jo ite. Way to go! Jo hawwe in poppe yn ûntwikkeling om nei te sjen.

Kiwi - ek wol Sineeske krúsbei neamd, om't it yn Sina ûntstie - sit fol mei fitaminen en mineralen. Tink oan fitamine C, A, E, K, folium, kalium, izer, koper, magnesium, fosfor en choline. Om te begjinnen is kiwi-frucht leech yn sûkers (yn ferliking mei in protte oare fruchten) en fetten, en befettet in leuke hoemannichte dieetfaser.

Eet kiwi as it stevich is (net kliphurd) oan 'e oanrekking en jo kinne ek foldwaan oan dy swiete tosk dy't wierskynlik easker wurdt sûnt jo swier wurden binne.

Hoe feilich is it om kiwi te iten as ik swier bin?

Rêst maklik: It is feilich foar jo om kiwi te iten yn 'e swierens. Eins is it goed foar jo!

De iennige útsûndering soe wêze as jo in kiwi-allergy hawwe. Dit kin wierskynliker wêze as jo allergysk binne foar latex. Wês dus op 'e útkyk foar allergysymptomen - meast, hûdútslach of swelling om' e mûle - mar as jo yn it ferline gjin problemen hawwe mei kiwi, is it feilich om derfan te genietsjen.

Foardielen yn it earste, twadde en tredde trimester

Litte wy sjen nei de foardielen dy't kiwi jo biedt yn elk trimester.

Earste trimester

Folaat. Mei de gemiddelde kiwi dy't sawat folate befettet, is dizze frucht in superboarne dy't jo wolle tafoegje oan jo dieet.

Hoewol ûndersikers net wis binne krekt hoe't it wurket, is folaat (as syn synthetyske foarm, foliumsoer) wichtich by it foarkommen fan neurale buisdefekten (NTS's) yn jo poppe. NTD's komme betiid foar, 4 oant 6 wiken nei jo lêste perioade, dus is it wichtich om in oanfolling te begjinnen fan in moanne foardat jo besykje swier te wurden.

De advizen advisearje in deistige foliumsoer-oanfolling fan 400 mcg, mar it tafoegjen fan in kiwi as twa is ek wis nuttich.

Vitamine C. Jo sjogge nei in heulendal fan dizze nuttige fitamine yn ien kiwi. Vitamine C is goed foar mem, om't it helpt mei de opname fan izer.

Izer absorbearje is wichtich om bloedearmoed te foarkommen tidens en nei de swangerskip. Soargje derfoar dat jo izeren nivo's heech binne, is ek goed foar poppe. Izer helpt de foarming fan neurotransmitters, dy't wichtich binne foar in goede harsensfunksje.

Kalsium. Dit giet net allinich oer bonken en tosken. Jo poppe hat genôch kalk nedich om de ûntwikkeling fan har spieren en hert ek te garandearjen. In gemiddelde kiwi befettet, snij se dus yn jo salades - fral as jo lactose-intolerant binne en op syk binne nei net-suvelboarnen fan kalsium.

Twadde trimester

Dieetfezel. Mei fan glêstried yn elke kiwi kin dit fruit jo helpe om de glêde stoelbewegingen te behâlden dy't jo hast fergetten binne. Jo binne hjir net allinich: Swangerskip kin in berik fan darmproblemen feroarsaakje, fan obstipaasje oant diarree. Dat komt om't de hegere nivo's fan hormoanen de spiisfertraging fertrage en jo darmspieren ûntspanne.

Vitamine A en sink. Begjin yn jo twadde trimester ferheegje jo behoeften foar fitamine A, sink, kalsium, izer, iod, en omega-3-fettsoeren. Eet in kiwi en jo hawwe wat fan dizze behoeften dekt. De gemiddelde kiwi befettet fitamine A en 0,097 mg sink.

Tredde trimester

Sûkerynhâld. Dit trimester is wêr't jo kinne begjinne te hearren oer swangerskipsdiabetes. Kiwi's wurde leger beskôge op 'e glycemyske yndeks dan in protte oare fruchten, en. Dat betsjut dat de fruchten jo bloedsûkernivo net spike sille meitsje. Mar it kin gewoan swiet genôch wêze om dat begearte nei iets swiets te stopjen.

Vitamine K. De gemiddelde frucht befettet vitamine K. Dizze fitamine befoardert genêzing en helpt jo bloedklont. As jo ​​jo leverdatum benaderje, wolle jo derfoar soargje dat jo lichem genôch nivo's hat fan dizze fitamine.

Side-effekten fan it iten fan kiwi wylst se swier binne

Seldsum kinne guon minsken in allergy foar kiwi ûntwikkelje, nei't se it hawwe iten, of om't se al in allergy hawwe foar pollen as latex. Stopje mei kiwi te iten as jo:

• fiel in jeuk yn jo mûle en kiel
• heupen as oare ûntstekking ûntwikkelje
• ûnderfine pine yn 'e mage of spuie

De takeaway

Werom nei Sina, wêr't it kiwifrucht ûntstie: De oarspronklike namme yn it Sineesk is mihoutao en ferwiist nei it feit dat apen fan kiwi's hâlde.Guess der is mear oan "Aap sjen, aap dwaan"! Foegje dizze frucht ta oan jo dieet en genietsje fan 'e foardielen by swangerskip en fierder.