Kate Hudson jout ús Ab Envy yn Nij Underwear Selfie

Kontint

• Resinsje foar

Juster op Instagram waarden wy fereare mei de skientme en wûnder dat de abs fan Kate Hudon binne. De reden? (Mar echt, moat der ien wêze?) Om in nije beha en boyshort outfit te plagen foar har atletykbedriuw, Fabletics. Wy kenne-abs doelen, outfit doelen. (Foar mear oergeunst, sjoch dizze 25 froulike ferneamden mei Awesome Toned Abs)

Jo moatte miskien wachtsje oant Falentynsdei om de outfit te krijen, mar op 'e abs-front hawwe wy jo bedekt mei Fabletics-goedkard kearnbewegingen fan Kate Hudson's March Foarm cover training. De routine wurdt makke troch Madison Doubroff, direkteur fan Bionic Body en in mastertrainer foar Fabletics, en hjirûnder demoearre troch Ginger Ressler, in eardere atleet en fitnessmodel en haadstylist fan Fabletics. (Plus, besjoch Kate Hudson's Favorite Pilates Moves.)

Plank útrol nei Pike

Wurket skouders, rêch, abs, kont, quads

Begjin yn plank mei shins op bal. Druk yn 'e palmen om werom te rôljen oant de bal op' e dijen leit en it lichem in omkearde diagonale line foarmet. Sleep bal foarút, komme oant ballen fan fuotten sadat lichem foarmet in omkearde V. Werom nei startposysje. Werhelje foar 40 oant 60 sekonden.

Single-Leg Bridge

Wurket abs, kont, hamstrings

Sitt mei rêch tsjin bal, knibbels bûgd, fuotten plat en heupbreedte útinoar. Til heupen op, sadat it lichem in rjochte line foarmet fan skouders oant knibbels (holle, skouders, en rêch fan boppeste rêch op bal); plak hannen op heupen. Wreidzje rjochter leg út yn line mei lofter knibbel, foet bûgd. Underbeen. Side feroarje; werhelje. Trochgean wikseljende kanten foar 40 oant 60 sekonden

Roterende brêge

Wurket abs, obliques, butt, hamstrings

Sitt mei rêch tsjin bal, knibbels, fuotten plat en heupbreedte útinoar. Til heupen op, sadat it lichem in rjochte line foarmet fan skouders oant knibbels (holle, skouders, en rêch fan boppeste rêch op bal); strek de earms omheech, palmen byinoar om te begjinnen. Rotearje torso nei rjochts en wreidzje rjochter skonk nei rjochts út. Gean werom nei startposysje. Side feroarje; werhelje. Trochgean wikseljende kanten foar 40 oant 60 sekonden.

Plank Pull-Through Extension

Wurket skouders, abs, obliques, kont, quads

Begjin yn plank mei skien op bal. Lûk de rjochter knibbel nei de linker elmboog, wreidzje dan de rjochter skonk werom en omheech, iepenje de heup, mar hâld de skouders fjouwerkant. Werhelje foar 20 oant 30 sekonden. Side feroarje; werhelje.

Resinsje foar