5 redenen om kiwi op te nimmen yn it dieet
Kontint
De kiwi, in frucht makliker fûn tusken maaie en septimber, neist it hawwen fan in soad glêstried, dy't helpt om de finzen darm te regulearjen, is ek in frucht mei ûntgiftende en anty-inflammatoare eigenskippen, en is poerbêst foar dyjingen dy't ferleegje moatte cholesterol.
Derneist kin kiwi brûkt wurde om gewicht te ferliezen yn elk dieet foar gewichtsverlies, om't it mar 46 kaloryen hat yn elke gemiddelde kiwi en de fezels kinne ek helpe om appetit te ferminderjen en minder te iten.
Foardielen fan kiwi
De 5 wichtichste foardielen fan kiwi kinne wêze:
- Fjochtsjen fan kardiovaskulêre sykte - it hat fitamine C en omega 3 dy't de bloedsirkulaasje fasilitearje.
- Ferbetterje stevigens fan 'e hûd - om't fitamine C helpt by de foarming fan kollageen dy't de hûd stevich en moai hâldt.
- It lichem ûntgiftje - fasilitearret bloedsirkulaasje en ferdriuwen fan gifstoffen.
- Bestriding fan bestriding - ryk oan glêstried helpt de darm te regeljen en ûntlasting te eliminearjen.
- Helpen om ûntstekking te bestriden - om't kiwi-siedingen omega 3 hawwe dy't helpe om ûntstekking te ferminderjen.
Neist dizze foardielen helpt kiwi ek sykten lykas kanker te foarkommen, om't it ryk is oan anty-oksidanten.
Fiedingsynformaasje fan kiwi
| Komponinten | Kwantiteit yn 1 medium kiwi |
| Enerzjy | 46 kaloryen |
| Proteinen | 0,85 g |
| Fats | 0,39 g |
| Omega 3 | 31,75 mg |
| Koalhydraten | 11,06 g |
| Vezels | 2.26 g |
| Vitamine C | 69,9 mg |
| Vitamine E | 1,10 mg |
| Kalium | 235 mg |
| Koper | 0,1 mcg |
| Kalsium | 22,66 mg |
| Sink | 25,64 mg |
Neist it hawwen fan al dizze fiedingsstoffen kin de kiwi op ferskate manieren brûkt wurde yn salades, mei granola en sels yn marinades om fleis sêfter te meitsjen.
Resept mei kiwi
Kiwi kin brûkt wurde yn ferskate resepten, mar it wurdt breed brûkt om sappen te meitsjen, om't it in citrusfrucht is dat heul goed kombineart mei ferskate fruchten.
Kiwi sop mei munt
Yngrediïnten
- 1 mouwe
- 4 kiwi's
- 250 ml ananassop
- 4 farske muntblêden
Tarieding modus
Skil en brek de mango en kiwi's. Foegje ananassop en muntblêden ta en ming alles yn in blender.
Dit bedrach is genôch foar 2 glêzen sop, jo kinne ien glês foar it moarnsmiel drinke en it oare glês yn 'e koelkast bewarje om bygelyks as snack te drinken.
Sjoch in oar kiwi sop by: Kiwi ûntgiftend sop.
Wês Wis Dat Jo Útsjen
Hoe bringt Shannon McLay finansjele fitness foar alle froulju