Studie seit dat mar ien training jo lichemôfbylding kin ferbetterje

Kontint

• Resinsje foar

Oait opfallen hoe't jo fiele as in folslein fit badass nei in workout, sels as jo fielde in soarte fan "meh" yngean? No neffens in nije stúdzje publisearre yn it tydskrift Psychology fan sport en oefening, dit ferskynsel is eins in wirklik, mjitber ding. Echt útwurkje kinne meitsje jo better fiele oer jo lichem-en it duorret mar in pear minuten. Geweldich, krekt? (It is in goeie saak dat d'r manieren binne om problemen mei lichemôfbylding te bestriden, om't it liket d'r as jonger te begjinnen dan wy tochten.)

Yn 'e stúdzje waarden jonge froulju mei foarbesteande soargen oer lichemôfbylding dy't ek regelmjittich yn' e gym kamen willekeurich tawiisd om 30 minuten te trenen op in matige yntensiteit, of om stil te sitten en te lêzen. De ûndersikers mjitten hoe't de froulju har fiele oer har lichems op it momint foar hokker aktiviteit se ek waarden tawiisd as dêrnei. Minsken waarden frege om te beskôgje hoe't se fiele oer har lichemsfet as har sterkte, en soargje derfoar dat de mjitte fan lichemsbyld brûkt yn 'e stúdzje net allinich bûn wie oan uterlik. Immers, wat jo lichem kin * dwaan * is ek frij wichtich.

De froulju dy't oefene fielden har sterker en tinner nei it switten foar 30 minuten. Oer it algemien wie har waarnimming fan har lichemôfbylding ferbettere post-training. Net allinich binne de ôfbyldingsferhegjende effekten direkt bard, mar se duorre ek teminsten 20 minuten. Lêzen hie net folle effekt.

"Wy hawwe allegear de dagen dat wy ús net goed fiele oer ús lichems," sei Kathleen Martin Ginis, Ph.D., haadautor oer de stúdzje, yn in parseberjocht. "Dizze stúdzje en ús foarige ûndersiken litte sjen dat ien manier om better te fielen is trochgean en oefenje."

Yn prinsipe lit dizze stúdzje sjen dat mar ien training in ferskil kin meitsje yn hoe't jo oer josels fiele, wat * gewoan * de motivaasje kin wêze dy't jo nedich binne om de gym te reitsjen ynstee fan op 'e bank te hingjen. Yn feite binne dizze befiningen de perfekte reden om in rappe sweatsesje te squeeze as jo in ympuls foar selsweard nedich binne of jo fertrouwen heech wolle hâlde. Hoewol neat is garandearre, is de kâns grut dat jo de studio útgeane mei jo lichem better fiele as doe't jo binnenkamen. (En as dat net de trúk docht, kinne jo altyd de machtige mantra besykje dy't Ashley Graham brûkt om te fielen as in djoer.)

Resinsje foar