"Ik haw myn sûnens oernommen." Brenda ferlear 140 pûn.

Kontint

• Resinsje foar

Suksesferhalen foar gewichtsverlies: Brenda's Challenge

In Súdlik famke, Brenda hield altyd fan kipfried steak, jirpelpuree en jus, en spiisde aaien tsjinne mei spek en woarst. "Doe't ik âlder waard, lei ik hieltyd mear oan," seit se. "Ik besocht rappe reparaasjes, lykas shakes en pillen.Se wurken, mar elke kear as ik ophâlde mei se te nimmen, krige ik alles werom wat ik ferlern hie en mear.

Dieptip: Myn kearpunt-neat soe passe

Wylst se acht jier lyn winkelje foar in outfit om op in brulloft te dragen, besefte Brenda hoe grut se wie wurden. "Neat yn 'e plusgrutte winkels past," seit se. "Ik koe net iens yn in maat 26 drukke. Ik rôp by it winkelsintrum." Foto's sjen fan dat houlik makke noch in gruttere ynfloed, en Brenda beloofde fuortendaliks har libbensstyl te feroarjen. "Ik seach der ferskriklik út," seit se. "Ik herkende mysels net-ik wist dat ik direkt wat moast dwaan oer myn grutte."

Dieet Tip: Net ûntnimme, ferfange

Brenda gie nei har keuken, wêr't se fet moarnsmiel en koekjes yn 'e jiske smiet. Se ferfong dy iten dan troch fruit, griente, kip en fisk. Brenda fûn de skeakel makliker dan se tocht dat it wêze soe. "Ik fielde my net fermindere, om't ik elke twa oeren iet," seit se. Yn 'e earste trije moannen ferlear se 2 pûn yn' e wike. De folgjende stap: oefening. "Myn man wie sa grutsk op my foar it ferbetterjen fan myn dieet, hy kocht my in treadmill," seit Brenda. Alle dagen nei it wurk rûn se der sa fier as se koe op. "It waard myn tiid - ik soe muzyk oansette en set gewoan de iene foet foar de oare. "It wurke: Se ferliest 140 pûn yn 15 moannen

Dieptip: Fyn jo foardielen fan súkses

"Doe't ik fitter waard, ferdwûn myn sûnensproblemen, lykas prediabetes en hege bloeddruk, en dat hâlde my op doel," seit Brenda. In oare ympuls: "Ik kin in winkel ynrinne en myn grutte fine," seit se. "It fielt geweldich."

Brenda's Stick-With-It Secrets

1. Walk the talk "Ik draach in stappenteller om te soargjen dat ik myn doel berik fan tusken de 10.000 en 11.000 stappen deis. Gewoan sjen it herinner my dat ik safolle mooglik moat rinne."

2. Hâld lekkernijen lyts "Libben yn Teksas, ik bin noch oanstriid troch fried chicken, woarst saus, en reade fluwelen cake, mar ik haw in trije-bite regel. It is alles wat ik nedich te fiele tefreden."

3. Lean op oaren "Ik wie net ferlegen om freonen en famylje om stipe te freegjen. Se wiene der foar my wylst ik stride, en no krije se har grutsk op my te fielen."

Related Stories

•Trainingskema foar heale maraton

•Hoe krije in platte mage fluch

•Outdoor oefeningen

Resinsje foar