Sliepferlamming

Kontint

• Wat binne de symptomen fan sliepferlamming?
• Wat binne de oarsaken en risikofaktoaren fan sliepferlamming?
• Hoe wurdt sliepferlamming diagnostisearre?
• Wat binne de behannele opsjes foar sliepferlamming?
• Hoe kin ik sliepferlamming foarkomme?

Sliepferlamming is in tydlik ferlies fan spierfunksje wylst jo sliepe.

It komt typysk foar:

• as in persoan yn sliep falt
• koart nei't se yn 'e sliep fallen binne
• wylst se wekker wurde

Neffens de American Academy of Sleep Medicine ûnderfine minsken mei sliepferlamming dizze tastân meast foar it earst tusken de leeftyd fan 14 en 17 jier âld.

It is in frij algemien slieptoestân. Undersikers skat dat tusken 5 en 40 prosint fan minsken dizze tastân ûnderfine.

Ofleverings fan sliepferlamming kinne foarkomme tegearre mei in oare sliepsteuring bekend as narcolepsy.

Narcolepsy is in groanyske sliepsteuring dy't de heule dei oerweldigjende slaperigheid en hommelse "sliepoanfallen" feroarsaket. In protte minsken dy't lykwols gjin narcolepsy hawwe, kinne lykwols noch slieppalamysis ûnderfine.

Dizze tastân is net gefaarlik. Hoewol it foar guon alarmearjend kin fiele, is normaal gjin medyske yntervinsje nedich.

Wat binne de symptomen fan sliepferlamming?

Sliepferlamming is gjin medysk needgefal. Bekend wêze mei de symptomen kin frede fan de geast leverje.

It meast foarkommende skaaimerk fan in ôflevering fan sliepferlamming is it ûnfermogen om te bewegen of te sprekken. In ôflevering kin in pear sekonden duorje oant sawat 2 minuten.

Jo kinne ek ûnderfine:

• fiele as as iets jo nei ûnderen triuwt
• fiele dat ien of wat yn 'e keamer is
• eangst fiele
• hypnagogyske en hypnopompyske ûnderfiningen (HHE's), dy't wurde omskreaun as hallusinaasjes tidens, rjocht foar of nei sliep

Priyanka Vaidya, MD, merkt op dat oare symptomen kinne omfetsje:

• muoite mei sykheljen
• fiele as geane jo dea
• swit
• spierpijn
• hoofdpijn
• paranoia

Ofleveringen einigje typysk op harsels, as as in oare persoan jo oanraakt of beweecht.

Jo kinne jo bewust wêze fan wat der bart, mar kinne jo noch net bewege of sprekke tidens in ôflevering. Jo kinne ek de details fan 'e ôflevering weromhelje nei't tydlike ferlamming ferdwûn.

Yn seldsume gefallen ûnderfine guon minsken dreamlike hallusinaasjes dy't eangst of eangst kinne feroarsaakje, mar dizze hallusinaasjes binne ûnskealik.

Wat binne de oarsaken en risikofaktoaren fan sliepferlamming?

Bern en folwoeksenen fan alle leeftiden kinne sliepferlamming ûnderfine. Guon groepen hawwe lykwols in heger risiko dan oaren.

Groepen dy't in ferhege risiko hawwe omfetsje minsken mei de folgjende betingsten:

• slapeloosheid
• narkolepsy
• eangststeuringen
• grutte depresje
• bipolêre oandwaning
• posttraumatyske stresssteuring (PTSS)

Sliepferlamming wurdt ek meast feroarsake troch in ferbining tusken geast en lichem, wat bart yn 'e sliep, seit Vaidya.

Se merkt ek op dat de normale oarsaken omfetsje:

• minne sliephygiëne, of gjin goede sliepgewoanten hawwe dy't nedich binne foar sliep fan goede kwaliteit
• sliepsteuringen lykas sliepapneu

In fersteurd sliepskema hawwe is ek keppele oan sliepferlamming. Foarbylden wêr't jo sliepprogramma kin wurde fersteurd omfetsje wurkjen fan nachttsjinsten of jet-efterútgean.

Yn guon gefallen liket sliepferlamming yn famyljes te rinnen. Dit is lykwols seldsum. D'r is gjin dúdlik wittenskiplik bewiis dat de tastân erflik is.

Sliepe op jo rêch kin jo kâns op in ôflevering ferheegje. Tekoart oan sliep kin ek it risiko fan sliepferlamming ferheegje.

Hoe wurdt sliepferlamming diagnostisearre?

Gjin medyske tests binne nedich om sliepferlamming te diagnostisearjen.

Jo dokter sil jo freegje oer jo slieppatroanen en medyske skiednis. Se kinne jo ek freegje om in sliepliedboek te hâlden, en dokumintearje jo ûnderfining by sliepferlammingsepisoden.

Yn guon gefallen kin jo dokter oanbefelje dat jo meidwaan oan in sliepûndersyk yn 'e nacht om jo harsenswellen en sykheljen by sliep te folgjen. Dit wurdt normaal allinich oan te rieden as sliepferlamming feroarsaket dat jo sliep ferlieze.

Wat binne de behannele opsjes foar sliepferlamming?

Symptomen fan sliepferlamming ferdwine typysk binnen in kwestje fan minuten en feroarsaakje gjin bliuwende fysike effekten of trauma. De ûnderfining kin lykwols heul ûntsettend en eangstich wêze.

Sliepferlamming dy't yn isolemint foarkomt, hat normaal gjin behanneling nedich. Mar dejingen dy't ek tekens hawwe fan narcolepsy moatte in dokter rieplachtsje. Dit is foaral wichtich as symptomen ynterferearje mei wurk en thús libben.

Jo dokter kin bepaalde medisinen foarskriuwe om jo sliepferlamming te behearjen as narcolepsy de ûnderlizzende oarsaak is.

De meast foarkommende medisinen binne stimulanten en selektive serotonine-reuptake-ynhibitoren (SSRI's), lykas fluoxetine (Prozac). Stimulanten helpe jo wekker te bliuwen.

SSRI's helpe symptomen te behearjen dy't assosjeare binne mei narcolepsy.

Jo dokter kin in sliepstúdzje bestelle neamd polysomnografy.

De ûndersyksresultaten sille jo dokter helpe om in diagnoaze te meitsjen, as jo sliepferlamming ûnderfine en oare symptomen fan narcolepsy. Dit soarte fan stúdzjes fereasket in oernachting yn in sikehûs as sliepsintrum.

Yn dizze stúdzje sil in soarchoanbieder elektroden pleatse op jo kin, skalp en oan 'e bûtenrâne fan jo oogleden. De elektroden mjitte elektryske aktiviteit yn jo spieren en harsenswellen.

Se sille jo sykheljen en hertslach ek kontrolearje. Yn guon gefallen sil in kamera jo bewegingen opnimme yn 'e sliep.

Vaidya is fan betinken dat de kaai foar it ferminderjen fan sliepferlamming de sliephygiëne ferbetteret troch te hâlden oan in goede rûtine foar it sliepen gean, wêrûnder:

• foarkommen fan blau ljocht foarôfgeand oan sliep
• soargje dat de keamertemperatuer leech wurdt hâlden

Dizze routines foar bêdtiid kinne helpe om te soargjen dat jo in bettere nachtrêst krije.

Hoe kin ik sliepferlamming foarkomme?

Jo kinne symptomen as de frekwinsje fan ôfleveringen minimalisearje mei in pear ienfâldige libbenswizigingen, lykas:

• Ferminderje stress yn jo libben.
• Oefenje geregeld mar net tichtby bêdtiid.
• Krij genôch rêst.
• Hâld in regelmjittich sliepprogramma.
• Folgje medisinen dy't jo nimme foar alle betingsten.
• Ken de side-effekten en ynteraksjes fan jo ferskillende medisinen, sadat jo potensjele side-effekten kinne foarkomme, ynklusyf sliepferlamming.
  

Vaidya merkt op dat it folgjen fan dizze tips ek kin helpe om sliepferlamming te foarkommen:

• terapy
• trauma begelieding
• yoga en sykheljen om dit gefoel fan buro oer jo lichem werom te krijen

As jo ​​in mentale sûnenssoarch hawwe, lykas eangst as depresje, kin it nimmen fan in antidepressant ôfleveringen fan sliepferlamming ferminderje.

Antidepressiva kinne helpe by it ferminderjen fan it oantal dreamen dat jo hawwe, wat sliepferlamming mindert.