Isoflavone: wat it is, wat it is en hoe it te nimmen

Kontint

• Wêr is it foar
• Wichtigste foardielen
• 1. Ferminderje de symptomen fan menopause
• 2. Ferminderje PMS-symptomen
• 3. Beskermje tsjin kardiovaskulêre sykte
• 4. Osteoporose foarkomme
• 5. Kontrolearje bloedglukoaze
• Hoe te nimmen
• Iten mei isoflavones
• Mooglike side-effekten
• Wa moat net brûke

Isoflavones binne natuerlike ferbiningen dy't yn oerfloed wurde fûn yn sojabonen fan 'e soarte Glycine maks en yn 'e reade klaver fan' e soarte Trifolium pratense, en minder yn alfalfa.

Dizze ferbiningen wurde beskôge as in natuerlik estrogeen en kinne brûkt wurde yn har natuerlike foarm as yn oanfollingen om menopausale symptomen te ferlichtsjen, lykas hite flitsen, ferhege hoemannichten swit of sliepsteuringen. Derneist kinne isoflavones PMS-symptomen ferminderje en osteoporose en kardiovaskulêre sykte foarkomme.

Hoewol isoflavonen ferskate foardielen hawwe foar de menopauze, moatte dizze ferbiningen net brûkt wurde troch froulju dy't boarstkanker hawwe of hawwe, as troch swangere of boarstfieding froulju.

Isoflavones kinne wurde konsumeare yn iten of kocht yn 'e foarm fan oanfolling by sûnensfoarsjennings, gearstalde apotheken en drogisterijen. It is wichtich om in beoardieling te meitsjen mei de gynekolooch foardat jo begjinne mei behanneling mei dizze kombinaasjes.

Wêr is it foar

Isoflavones wurde oanjûn om de frekwinsje en yntinsiteit fan menopausale symptomen te ferminderjen lykas nachtsweet, hjittende flitsen en slapeloosheid. Derneist kinne se brûkt wurde om PMS-symptomen te ferlichtsjen, min cholesterol te ferleegjen of postmenopausale osteoporose te foarkommen.

Wichtigste foardielen

De wichtichste foardielen fan isoflavones binne:

1. Ferminderje de symptomen fan menopause

Guon ûndersiken litte sjen dat isoflavones in ferlykbere struktuer hawwe as estrogeen, in hormoan dat wurdt produsearre troch de eierstokken en dat it yn 'e menopauze stopt mei produsearjen. Dizze kombinaasjes kinne in alternatyf behanneling wêze foar menopausale symptomen dy't oermjittich nachtswetten, hjittende flitsen as hjittende fluitsjes en slapeloosheid omfetsje. Learje oare remedies foar menopause.

2. Ferminderje PMS-symptomen

Isoflavones kinne brûkt wurde om PMS-symptomen te ferminderjen, lykas irritabiliteit, nervositeit as boarstpine dy't foarkomme troch hormonale feroaringen yn 'e heule menstruaasje. Dizze ferbiningen kinne estrogeennivo's regelje, helpe om PMS te ferminderjen. Besjoch oare manieren om PMS-symptomen te ferlichtsjen.

3. Beskermje tsjin kardiovaskulêre sykte

Isoflavones kinne nivo's fan min cholesterol en triglyceriden ferleegje en dêrom kardiovaskulêre sykten lykas hege bloeddruk en koronaryske hert sykte foarkomme. Medikaasjes foar hege cholesterol, hege bloeddruk en koronaryske hert sykte moatte lykwols regelmjittich wurde nommen en soy-isoflavonen kinne brûkt wurde om dizze behannelingen oan te foljen.

4. Osteoporose foarkomme

Osteoporose is in mienskiplike sykte yn 'e postmenopauze troch hormonale feroarings dy't yn dizze faze foarkomme, dy't bonkefraktueren kinne feroarsaakje, wêrtroch de libbenskwaliteit fan' e frou fermindert. Isoflavones kinne brûkt wurde om osteoporose te foarkommen en te behanneljen, foaral foar froulju dy't in kontraindikaasje hawwe foar hormoanferfangende terapy mei antykonsepsjes. Sjoch oare behannelingopsjes foar osteoporose.

5. Kontrolearje bloedglukoaze

Guon ûndersiken litte sjen dat de fenolyske ferbiningen dy't yn isoflavones oanwêzich binne, de opname fan koalhydraten troch de darm kinne ferminderje, wêrtroch de bloedsûkernivo's ferminderje. Derneist kinne isoflavonen de gefoelichheid fan it lichem foar insuline ferheegje, en kinne se in wichtige bûnsgenoat wêze foar it foarkommen fan diabetes. Learje 5 ienfâldige tips om diabetes te kontrolearjen.

Hoe te nimmen

De populêrste manier om isoflavonen te brûken is yn 'e foarm fan oanfollingen en de modus fan gebrûk farieart ôfhinklik fan it type substansje yn' e oanfollingen, de algemiene rjochtlinen binne:

• Droege extract kapsules fan Glycine maks(Soyfemme): de dos is ien kear deis 150 mg. De kapsule moat altyd tagelyk mei in bytsje wetter wurde nommen;

• Droege hydroalkoalyske ekstraktabletten fan Glycine maks (Isoflavine): de dosis farieart ien kear deis fan 75 oant 150 mg, of kin wurde ferhege neffens medyske evaluaasje. De tablet moat wurde nommen mei in glês wetter, altyd tagelyk;

• Trifolium pratense droech ekstraktablet (Climadil, Promensil of Climatrix): jo kinne ien kear deis 1 40 mg tablet nimme mei in miel. De dosis kin wurde ferhege oant maksimaal 4 tabletten deis, ôfhinklik fan 'e medyske evaluaasje.

Hoewol isoflavones ferskate foardielen hawwe en helpe om de symptomen fan menopauze te ferleegjen, is it wichtich om in gynekolooch te rieplachtsjen foardat dizze stoffen begjinne te brûken, sadat de dosis yndividueel oanpast wurdt neffens de behoeften fan 'e frou.

Iten mei isoflavones

Isoflavones kinne ek deistige konsumeare wurde fia iten lykas:

• Soy: isoflavones komme faker foar yn sojabasearre iten en kinne bygelyks konsumeare wurde yn 'e foarm fan nôt en moal. Derneist kin soja ek te finen wêze yn oalje en tofu;

• Reade Klaver: dizze plant is in goede boarne fan isoflavonen en har blêden kinne iten wurde kocht en brûkt wurde yn salades, bygelyks, of jo kinne droege blommen brûke om tee te meitsjen;

• Alfalfa: de blêden en woartels fan dizze plant kinne wurde iten yn sûpen, salades as tee, en de alfalfa-sprút moat bygelyks rau wurde iten yn salades.

Isoflavones binne ek yn heul lytse hoemannichten te finen yn peulvruchten lykas earten, kikkererwten, limabonen, brede beanen en linzen, neist pinda's en flaaksied.

Mooglike side-effekten

De wichtichste side-effekten fan isoflavonen binne dikke darmen, ferhege darmfoarming en mislikens.

Wa moat net brûke

Isoflavones moatte net brûkt wurde troch bern, swangere of boarstfieding froulju, froulju dy't boarstkanker hawwe of hawwe, en troch minsken dy't allergysk binne foar soja of in oare plant dy't de boarne fan 'e oanfolling is.

Derneist kinne isoflavones ynteraksje mei:

• Skildklier medisinen lykas levothyroxine: isoflavones ferminderje de effektiviteit fan medisinen foar de skildklier, fereaskjen fan dosisoanpassing en faak kontrolearjen fan skildklierhormonen;

• Antibiotika: antibiotika yn 't algemien ferminderje de aksje fan isoflavonen;

• Tamoxifen: tamoxifen is in medikaasje dat wurdt brûkt foar de behanneling fan boarstkanker. Isoflavones ferminderje de aksje fan tamoxifen en moatte dêrom net tagelyk brûkt wurde.

It is wichtich om de dokter en apteker te ynformearjen fan alle medisinen dy't wurde brûkt om ynteraksjes te foarkommen en de behanneling effektyf te wêzen.