Slapeleasheid

Kontint

• Gearfetting
• Wat is slapeloosheid?
• Wat binne de soarten slapeloosheid?
• Wa is faai foar slapeloosheid?
• Wat binne de symptomen fan slapeloosheid?
• Hokker oare problemen kinne slapeloosheid feroarsaakje?
• Hoe wurdt slapeloosheid diagnostisearre?
• Wat binne de behannelingen foar slapeloosheid?

Gearfetting

Wat is slapeloosheid?

Slapeloosheid is in faak sliepsteuring. As jo ​​it hawwe, kinne jo problemen hawwe yn sliep te fallen, yn sliep te bliuwen, of beide. As resultaat kinne jo te min sliepe krije of sliepe fan minne kwaliteit. Jo kinne jo net fernijd fiele as jo wekker wurde.

Wat binne de soarten slapeloosheid?

Slapeloosheid kin akút wêze (koarte termyn) as groanysk (oanhâldend). Akute slapeloosheid is faak. Faakste oarsaken binne stress op it wurk, famyljedruk as in traumatysk barren. It duorret normaal foar dagen as wiken.

Chronic insomnia duorret in moanne as langer. De measte gefallen fan chronike slapeloosheid binne sekundêr. Dit betsjut dat se it symptoom of side-effekt binne fan in oar probleem, lykas bepaalde medyske omstannichheden, medisinen, en oare sliepsteuringen. Stoffen lykas kafee, tabak en alkohol kinne ek in oarsaak wêze.

Somtiden is chronike slapeloosheid it primêre probleem. Dit betsjut dat it net wurdt feroarsake troch wat oars. De oarsaak dêrfan wurdt net goed begrepen, mar langduorjende stress, emosjonele oerstjoer, reis- en skiftwurk kinne faktoaren wêze. Primêre slapeloosheid duorret normaal mear dan ien moanne.

Wa is faai foar slapeloosheid?

Insomnia is gewoan. It beynfloedet froulju faker dan manlju. Jo kinne it op elke leeftyd krije, mar âldere folwoeksenen hawwe it wierskynliker. Jo hawwe ek heger risiko op slapeloosheid as jo

• Hawwe in soad stress
• Binne depressyf of hawwe oare emosjonele need, lykas skieding of ferstjerren fan in spouse
• Hawwe in leger ynkommen
• Wurkje nachts of hawwe faak grutte ferskowingen yn jo wurktiden
• Reizgje lange ôfstannen mei tiidferoarings
• Hawwe in ynaktive libbensstyl
• Binne Afro-Amerikanen; út ûndersyk docht bliken dat Afro-Amerikanen langer nimme om te sliepen, net sa goed sliepe en mear sliepproblemen hawwe mei sykheljen as blanken.

Wat binne de symptomen fan slapeloosheid?

Symptomen fan slapeloosheid omfetsje:

• Lange wekker lizze foardat jo yn sliep falle
• Sliepe mar koarte perioaden
• In grut part fan 'e nacht wekker wêze
• Fielst my as hast hielendal net sliept
• Te betiid wekker wurde

Hokker oare problemen kinne slapeloosheid feroarsaakje?

Slapeloosheid kin slieperigens oerdeis en in tekoart oan enerzjy feroarsaakje. It kin jo ek soargen, deprimeare of irritabel fiele. Jo kinne problemen hawwe mei it konsintrearjen op taken, omtinken jaan, leare en ûnthâlde. Insomnia kin ek oare serieuze problemen feroarsaakje. It kin jo bygelyks slûch meitsje as jo ride. Dit kin jo feroarsaakje yn in auto-ûngemak.

Hoe wurdt slapeloosheid diagnostisearre?

Om diagnoaze fan slapeloosheid, jo soarchfersekerder

• Nimt jo medyske skiednis
• Freget foar jo sliephistoarje. Jo leveransier sil jo om details freegje oer jo sliepgewoanten.
• Docht in fysyk eksamen, om oare medyske problemen út te sluten dy't slapeloosheid kinne feroarsaakje
• Kin in sliepstúdzje oanbefelje. In sliepstúdzje mjit hoe goed jo sliepe en hoe't jo lichem reageart op sliepproblemen.

Wat binne de behannelingen foar slapeloosheid?

Behannelingen omfetsje feroarings yn libbensstyl, advys en medisinen:

• Feroaringsstilen yn libbensstyl, ynklusyf goede sliepgewoanten, helpe faak by it ferljochtsjen fan akute (koarte termyn) slapeloosheid. Dizze feroaringen kinne it makliker meitsje foar jo yn sliep te fallen en yn sliep te bliuwen.
• In soarte fan advys neamd kognitive-gedrachstherapy (CBT) kin helpe om de eangst te ferljochtsjen keppele oan chronike (trochgeande) slapeloosheid
• Ferskate medisinen kinne ek helpe om jo slapeloosheid te ferlichtsjen en jo in regelmjittich sliepprogramma opnij ynstelle

As jo ​​slapeloosheid it symptoom of side-effekt is fan in oar probleem, is it wichtich om dat probleem te behanneljen (as mooglik).

NIH: Nasjonaal hert-, long- en bloedynstitút