Fyn út wannear't Pilates-oefeningen it bêste binne

Kontint

• Hoe Pilates-oefeningen te dwaan
• Pilates foardielen foar elke libbensfase
• 1. Pilates foar de Alderein
• 2. Pilates foar sporters
• 3. Pilates foar bern en jongerein
• 4. Pilates foar swangere froulju
• 5. Pilates om te herstellen fan in blessuere

Pilates is oanjûn foar minsken fan alle leeftiden, en kin wurde útfierd troch manlju, froulju, bern, swangere froulju en âlderein dy't al in soarte fan fysike aktiviteit oefenje en ek foar sittende, helpt om de spieren te streken en te fersterkjen, om de sterkte en fleksibiliteit fan it heule lichem.

Dizze aktiviteit fereasket koördinaasje tusken it lichem en de geast, en dêrom is it in soad konsintraasje en kontrôle nedich tusken it sykheljen foar de krekte prestaasjes fan 'e bewegingen, om't Pilates it heule lichem wurket, as de wichtichste spieren dy't de abdominals brûkten, gluten en werom.

Hoe Pilates-oefeningen te dwaan

D'r binne 2 manieren om de oefeningen te oefenjen, dy't op 'e grûn kinne wurde útfierd mei jo eigen lichemsgewicht en guon ynstruminten lykas gewichten, boarnen en ballen, of mei spesifike Pilates-masines. Beide techniken bringe ferskate foardielen lykas gewicht ferlieze, it lichem definiearje, sterkte ferheegje, it ferbetterjen fan lykwicht en fleksibiliteit, mar se moatte wurde útfierd ûnder de begelieding fan in ynstrukteur, fral as de persoan Pilates noch noait hat oefene.

Sjoch wat Pilates-oefeningen dy't helpe om jo lichem te toanen en búk te ferliezen.

Pilates foardielen foar elke libbensfase

De wichtichste foardielen fan 'e Pilates-metoade foar elke libbensstap wurde hjirûnder neamd.

1. Pilates foar de Alderein

Pilates is in foarm mei lege ynfloed, ideaal foar âldere minsken mei of sûnder ferwûningen fan spieren, bonken of pezen of dy't koartlyn gjin oefening dien hawwe. Derneist helpt it gewicht te behâlden, fleksibiliteit te ferheegjen en koördinaasje en lykwicht te ferbetterjen.

2. Pilates foar sporters

De Pilates-metoade befoardert de ûntwikkeling fan technyk, krêft en fleksibiliteit dy't bydraacht oan in bettere prestaasje yn 'e praktyk fan oare sporten lykas fuotbal, tennis of gewichttraining, en boppedat kin it helpe om sportferwûnings te ferminderjen.

3. Pilates foar bern en jongerein

Dizze metoade helpt bern de limiten fan har eigen lichem te learen, spieren te ûntwikkeljen en fleksibiliteit te krijen en goed te sykheljen, bydrage oan sûnere groei en ûntwikkeling.

4. Pilates foar swangere froulju

Pilates-oefeningen hawwe foardielen foar swangere froulju lykas it fersterkjen fan 'e spieren, it ferminderjen fan pine yn' e rêch en it helpen foarkommen fan urine-ynkontininsje, wat gewoan is yn 'e swierens. Spesjaal oandacht moat lykwols wurde betelle, om't guon oefeningen liede kinne ta ûnbalâns, de foarkar fan 'e hjerst. Sjoch in list mei pilates-oefeningen dy't swangere froulju kinne dwaan.

5. Pilates om te herstellen fan in blessuere

Pilates kinne jo helpe om mobiliteit werom te krijen nei trauma, lykas brutsen bonken, spierferbining, rêchpine, lykas pine yn 'e lege rêch. Yn dit gefal is it lykwols wichtich dat de lessen wurde begelaat troch de fysioterapeut mei kennis fan 'e metoade, sadat de bêste oefeningen kinne wurde útfierd om it herstel te versnellen.