Ik besocht Cupping-terapy thús foar earme spieren en wie ferrassend ûnder de yndruk

Kontint

• Resinsje foar

Cupping waard ferline simmer foar it earst wiid opmurken tidens de Olympyske Spullen doe't Michael Phelps en bemanning oankamen mei donkere sirkels oer har boarst en rêch. En frij gau, sels Kim K kaam yn 'e aksje mei facial cupping. Mar ik, as gjin profesjonele atleet noch realitystjer, wie noait sa ynteressearre - oant ik fûn út oer Lure Essentials Chakra Cupping Therapy Kit ($ 40; lureessentials.com) as in opsje foar cupping thús.

Wylst wittenskip-stipe foardielen fan cupping-terapy ûntbrekke, wurdt sein dat it proses strakke en seare spieren ferlosse en it berik fan beweging ferbetterje troch bloed nei it oerflak te tekenjen. Sûnt ik net trainde foar in maraton of sa, wie ik der net wis fan dat cupping gjin merkbere effekten op my soe hawwe. Mar ik tocht dat de thús, minder djoere kit it wurdich wie te testen. (Relatearre: Ik besocht "Facial Cupping" om te sjen oft ik hûd soe krije lykas Kim Kardashian)

Ik bin koartlyn begon werom te gean nei gewichtheffen-nei in simmerlange hiaat-dus bin ik faaks seare nei myn workouts. Foar twa wiken testte ik de effektiviteit fan 'e bekers om dat te ferminderjen, yn' e hope om te foarkommen dat ik twongen waard ta in rêstdei te wêzen as ik it wirklik net nedich hie. (Benijd oft jo moatte chill out? Hjir binne 7 surefire tekens dat jo serieus nedich in rêstdei.) As earste, myn earste Barry's Bootcamp-klasse. Ik rin regelmjittich, dus ik wie net soargen oer it treadmill-diel, mar doe kamen wy by de gewichten. Ik gie op in dei doe't de krêfttraining rjochte wie op jo boarst en rêch, en ik wie heulendal net taret op hoe hurd it soe wêze.

Unmooglik om te sizzen, de oare deis wie ik Sore mei in haadletter S.

Dyselde nacht frege ik myn keamergenoat om te helpen de bekers op myn rêch oan te bringen, om't ik it frij lestich fûn om de bekers op myn rêch sels oan te bringen. Wylst se like te hawwen gjin probleem út hoe te dwaan it, dit wie ien nadeel oan it thús kit.

Hjir is hoe't it wurket: Jo sette in beker op it oerflak fan 'e hûd, en druk dan oant de hûd yn' e beker lûkt, en meitsje in fakuüm-achtige segel. De kit dy't ik krige hie foto's fan ferskate manieren om de fjouwer bekers fan ferskillende grutte oan te passen. Jo kinne se oeral fan trije oant 15 minuten litte litte, en ik liet myn op foar de folsleine 15. Ik koe de druk fan 'e suiging fiele, mar it wie net pynlik. It meast ûngemaklike diel is it nimmen fan de bekers út; jo stekke in finger ûnder de râne om it segel frij te meitsjen. Mar it fielt noch altyd as se wurde ôfsnien.

Nettsjinsteande dat ûngemak fielde ik fuortdaliks dat de spieren yn myn skouders mear ûntspannen wiene. Se fielden noch altyd sear, mar ik koe mei minder stivens bewege. Yn feite, sels sa pynlik as ik nei Barry wie, koe ik miskien sels in training dien hawwe-ik soe dat net 20 minuten foarôf hawwe sein. Hoewol d'r gjin manier is om te beloven dat jo deselde resultaten soene belibje (of dat ik pine -ferlichting soe hawwe as ik it nochris die), befêstiget Steven Capobianco, in dokter fan kiropraktyk medisyn mei de Stichting foar kiropraktyske foarútgong, dat koppen in effektyf is ark om spierpine nei workout te behearjen en it berik fan beweging te ferbetterjen.

Ik hie de telltale ringen direkt nei fuortheljen, mar se waarden meast faded troch de oare moarns. Ik haw fûn dat de lytste bekers de langste kneuzingen ferlitte-dizze wiene mear pears dan rôze en wiene twa dagen sichtber. Myn spierpine wie moarns hast folslein ferdwûn, mar d'r wie wol twa nachten nei myn training. De cupping kin mear fan in placebo-effekt hawwe dan eins ferantwurdlik wêze foar in ferkoarte hersteltiid.

Jo kinne de bekers sa faak as elke dei brûke, mar wykliks is in mear typysk tiidframe, seit Capobianco. Ik oefenje geregeldwei en ha op it stuit gjin blessueres, dus ik koe de kommende twa wiken de cupping-gewoante noch trije kear byhâlde.

Moandei is altyd skonkdei en myn hurdste workout fan 'e wike. Ik testte de bekers dyselde nacht foardat ik sels myn lichem in signifikante pine liet ûnderfine. D'r wie gjin hantlieding foar hoe't ik de bekers op elk lichemsdiel oanbrocht, dus ik socht online foar foto's oer wêr't ik se op myn skonken pleatse koe oer de spieren dy't de neiging hawwe sear te wurden. Ik koe se dizze kear sels tapasse, sadat it proses soepeler wie. Dizze kear fûn ik dat 15 minuten cupping op myn skonken folle pynliker wie. Capobianco seit dat dit kin wêze foar in oantal redenen, lykas ûntstekking fan it spierweefsel of sels myn mentale en emosjonele steat.

Oer it algemien wie ik eins echt ûnder de yndruk fan de resultaten fan cupping thús. Ik sil de kit definityf trochgean mei gebrûk nei drege workouts as foar eveneminten wêr't ik werklik kin net seare-lykas in race of lang sosjaal barren. Foar my sjoch ik nei cupping sa't ik sjoch nei skuimroljen: ik realisearje net altyd it effekt dat it hat op myn herstel op it stuit (omdat ow). Mar as it my helpt my klear te meitsjen foar myn folgjende training rapper, is it in bytsje ongemak wurdich.

Resinsje foar