Wat jo moatte wite oer hyperlipidemia

Kontint

• Understeande cholesterol
• In diagnoaze krije
• Binne jo risiko foar hyperlipidemia?
• Familiale kombineare hyperlipidemia
• Hoe't jo hyperlipidemia thús behannelje en beheare
• Eat in hert-sûn dieet
• Gewicht ferlieze
• Wurd aktyf
• Stopje mei smoken
• Hyperlipidemia medisinen
• Outlook
• Hoe kinne jo hege cholesterol foarkomme

Wat is hyperlipidemia?

Hyperlipidemia is in medyske term foar abnormaal hege nivo's fan fetten (lipiden) yn it bloed. De twa haadtypen lipiden fûn yn it bloed binne triglycerides en cholesterol.

Triglycerides wurde makke as jo lichem de ekstra kaloryen bewarret dy't it net nedich is foar enerzjy. Se komme ek direkt fan jo dieet yn iten lykas read fleis en heule fet suvel. In dieet dat heech is yn ferfine sûker, fruktose en alkohol ferheget triglycerides.

Cholesterol wurdt natuerlik produsearre yn jo lever, om't elke sel yn jo lichem it brûkt. Fergelykber mei triglycerides wurdt cholesterol ek fûn yn fet iten lykas aaien, read fleis en tsiis.

Hyperlipidemia is faker bekend as heech cholesterol. Hoewol hege cholesterol kin erfd wurde, is it faker it resultaat fan ungesonde libbensstylkeuzes.

Understeande cholesterol

Cholesterol is in fettige stof dy't troch jo bloedstream reizget op aaiwiten neamd lipoproteinen. As jo ​​tefolle cholesterol yn jo bloed hawwe, kin it opbouwe op 'e muorren fan jo bloedfetten en plaque foarmje. Nei ferrin fan tiid wurde plaque-ôfsettings grutter en begjinne jo arterijen te ferstopjen, wat kin liede ta hert sykte, hertoanfal en beroerte.

In diagnoaze krije

Hyperlipidemia hat gjin symptomen, dus de iennichste manier om it op te spoaren is dat jo dokter in bloedtest útfiere mei de namme in lipidepaniel of in lipideprofyl. Dizze test bepaalt jo cholesterolnivo. Jo dokter sil in stekproef fan jo bloed nimme en nei in laboratoarium stjoere foar testen, en dan weromkomme nei jo mei in folslein rapport. Jo rapport sil jo nivo's sjen litte fan:

• totaal cholesterol
• leechdichte lipoprotein (LDL) cholesterol
• hege-tichtens lipoprotein (HDL) cholesterol
• triglycerides

Jo dokter kin jo freegje om 8 oant 12 oeren te fêstjen foardat jo jo bloed krije. Dat betsjut dat jo yn dy tiid moatte foarkomme dat jo ite of drinke oars dan wetter. Resinte ûndersiken suggerearje lykwols dat fêstjen net altyd nedich is, dus folgje de ynstruksjes fan jo dokter oangeande jo bepaalde sûnenssoarch.

Oer it algemien wurdt in totaal cholesterolnivo boppe 200 milligram per deciliter beskôge as heech. Feilige nivo's fan cholesterol kinne lykwols ferskille fan persoan nei persoan, ôfhinklik fan sûnenshistoarje en hjoeddeistige sûnenssoarch, en wurde it bêste bepaald troch jo dokter. Jo dokter sil jo lipide paniel brûke om in diagnoaze fan hyperlipidemia te meitsjen.

Binne jo risiko foar hyperlipidemia?

D'r binne twa soarten cholesterol, LDL en HDL. Jo hawwe se wierskynlik heard respektivelik "min" en "goed" cholesterol neamd. LDL ("min") cholesterol bout op yn jo arterywanden, wêrtroch se hurd en smel wurde. HDL ("goed") cholesterol makket oerstallige "minne" cholesterol op en beweecht it fuort fan 'e arterijen, werom nei jo lever. Hyperlipidemia wurdt feroarsake troch te folle LDL-cholesterol yn jo bloed en net genôch HDL-cholesterol om it op te romjen.

Ungeunstige libbensstylkeuzes kinne "minne" cholesterolnivo ferheegje en "goede" cholesterolnivo's leger. As jo ​​oergewicht binne, in protte fet iten ite, smoke, of net genôch oefening krije, dan binne jo risiko.

Lifestyle-karren dy't jo risiko sette foar hege cholesterol binne ûnder oaren:

• iten iten mei verzadigde en transfetten
• ite fan dierproteïne, lykas fleis en suvel
• net genôch oefening krije
• net genôch sûne fetten ite
• oergewicht
• grutte taille omtrek
• smoke
• te folle alkohol drinke

Abnormale cholesterolnivo wurde ek fûn yn guon minsken mei bepaalde sûnensomstannichheden, ynklusyf:

• niersykte
• sûkersykte
• polycystic ovariesyndroam
• swangerskip
• ûnderaktyf skildklier
• erflike betingsten

Jo cholesterolnivo's kinne ek wurde beynfloede troch bepaalde medisinen:

• bertekontrolepillen
• diuretika
• guon depresje medisinen

Familiale kombineare hyperlipidemia

D'r is in soarte fan hyperlipidemia dy't jo kinne erve fan jo âlders of pake en beppe. It hjit famyljoneel kombineare hyperlipidemia. Familiale kombineare hyperlipidemia feroarsaket hege cholesterol en hege triglycerides. Minsken mei dizze tastân ûntwikkelje faak hege cholesterol as hege triglyceride-nivo's yn har puberjierren en krije in diagnoaze yn har 20's of 30s. Dizze tastân fergruttet it risiko fan betide koronaryske sykte en hertoanfal.

Oars as minsken mei typyske hyperlipidemia, kinne minsken mei famyljoneel kombineare hyperlipidemia nei in pear jier symptomen ûnderfine fan kardiovaskulêre sykte, lykas:

• boarstpine (op jonge leeftyd)
• hertoanfal (op jonge leeftyd)
• krampen yn 'e keallen by it kuierjen
• seare op 'e teannen dy't net goed genêze
• beroertsymptomen, ynklusyf problemen mei praten, hingjen oan ien kant fan it gesicht, as swakte yn 'e ekstremiteiten

Hoe't jo hyperlipidemia thús behannelje en beheare

Lifestyle feroaringen binne de kaai foar it behearen fan hyperlipidemia thús. Sels as jo hyperlipidemia is erflik (famyljoneel kombineare hyperlipidemia), feroaringen fan libbensstyl binne noch in essensjeel diel fan behanneling. Dizze feroaringen allinich kinne genôch wêze om jo risiko op komplikaasjes te ferminderjen lykas hert sykte en beroerte. As jo ​​al medisinen nimme, kinne libbenswizigingen har cholesterol-ferleegjende effekten ferbetterje.

Eat in hert-sûn dieet

Feroaringen meitsje yn jo dieet kinne jo "minne" cholesterolnivo ferleegje en jo "goede" cholesterolnivo ferheegje. Hjir binne in pear feroarings dy't jo kinne meitsje:

• Kies sûne fetten. Ferwiderje sêdde fetten dy't primêr wurde fûn yn read fleis, spek, woarst en folfette suvelprodukten. Kies as mooglik meagere proteïnen lykas hin, kalkoen en fisk. Wikselje nei leechfet as fetfrije suvel. En brûk mono-fersaturearre fetten lykas oliven- en canola-oalje foar koken.
• Snij de transfetten út. Transfetten wurde fûn yn gebakken iten en ferwurke iten, lykas koekjes, crackers en oare snacks. Kontrolearje de yngrediïnten op produktetiketten. Skip elk produkt oer dat "diels hydrogene oalje" listet.
• Eat mear omega-3's. Omega-3-fetsoeren hawwe in protte hertfoardielen. Jo kinne se fine yn guon soarten fisken, ynklusyf salm, makreel, en hjerring. Se kinne ek wurde fûn yn guon noten en sied, lykas walnoten en flaaksied.
• Ferheegje jo glêstried. Alle glêstried is hert-sûn, mar oplosbere glêstried, dat wurdt fûn yn haver, harsens, fruit, beanen en grienten, kin jo LDL-cholesterolnivo ferleegje.
• Learje hert-sûne resepten. Besjoch de resepside fan 'e American Heart Association foar tips oer hearlike mielen, hapkes en desserts dy't jo cholesterol net ferheegje.
• Eat mear fruit en grienten. Se binne heech yn glêstried en fitaminen en leech yn verzadigd fet.

Gewicht ferlieze

As jo ​​oergewicht of obese binne, kin gewicht ferlieze jo totale cholesterolnivo ferleegje. Sels 5 oant 10 pûn kinne ferskil meitsje.

Gewichtsferlies begjint mei útfine hoefolle kaloryen jo opnimme en hoefolle jo ferbaarne. It kostet 3500 kaloryen fan jo dieet te besunigjen om in pûn te ferliezen.

Om gewicht te ferliezen, nim in dieet mei leech kalory oan en ferheegje jo fysike aktiviteit sadat jo mear kaloryen ferbaarne dan jo ite. It helpt om sûkerde dranken en alkohol út te knippen, en dielkontrôle te oefenjen.

Wurd aktyf

Fysike aktiviteit is wichtich foar algemiene sûnens, gewichtsverlies en cholesterolnivo. As jo ​​net genôch fysike aktiviteit krije, geane jo HDL-cholesterolnivo omleech. Dit betsjut dat d'r net genôch "goed" cholesterol is om it "minne" cholesterol fuort te dragen fan jo arterijen.

Jo hawwe mar trije of fjouwer kear yn 'e wike 40 minuten fan matige oant krêftige oefening nedich om jo totale cholesterolnivo te ferleegjen. It doel moat elke wike 150 minuten oefentotaal wêze. Ien fan 'e folgjende kin jo helpe om oefeningen ta te foegjen oan jo deistige routine:

• Besykje te fytsen nei it wurk.
• Nim flinke kuiers mei jo hûn.
• Swimme rûntsjes by it pleatslike swimbad.
• Doch mei oan in sportskoalle.
• Nim de trep yn stee fan 'e lift.
• As jo ​​iepenbier ferfier brûke, kom dan earder in stop of twa ôf.

Stopje mei smoken

Smoken fan jo "goede" cholesterolnivo en ferheegje jo triglycerides. Sels as jo net binne diagnostisearre mei hyperlipidemia, kin smoken jo risiko op hertsykte ferheegje. Sprek mei jo dokter oer it stopjen of besykje de nikotineplaster. Nikotineplakjes binne sûnder resept te krijen by de apteek. Jo kinne dizze tips ek lêze fan minsken dy't ophâlde binne mei smoken.

Hyperlipidemia medisinen

As libbenswizigingen net genôch binne om jo hyperlipidemia te behanneljen, kin jo dokter medikaasje foarskriuwe. Gewoane medisinen foar cholesterol- en triglyceride-ferleegjen omfetsje:

• statins, lykas:
  • atorvastatin (Lipitor)
  • fluvastatin (Lescol XL)
  • lovastatin (Altoprev)
  • pitavastatin (Livalo)
  • pravastatin (Pravachol)
  • rosuvastatin (Crestor)
  • simvastatin (Zocor)
• gal-soere-bindende harsen, lykas:
  • cholestyramine (Prevalite)
  • colesevelam (WelChol)
  • colestipol (Colestid)
• remmers fan cholesterolabsorpsje, lykas azetimibe (Zetia)
• ynjeksjeare medisinen, lykas alirocumab (Praluent) of evolocumab (Repatha)
• fibraten, lykas fenofibraat (Fenoglide, Tricor, Triglide) of gemfibrozil (Lopid)
• niacin (Niacor)
• omega-3 fatty acid supplementen
• oare supplementen foar cholesterol-leechjende

Outlook

Minsken mei net behannele hyperlipidemia hawwe in gruttere kâns op koronêre hertsykte dan de algemiene befolking. Hert sykte is in tastân wêryn plaque opbouwe yn 'e koronêre (hert) arterijen. Ferhurding fan 'e arterijen, neamd atherosklerose, bart as plaque opbout op' e muorren fan arterijen. Nei ferrin fan tiid smelt plaque-opbou de arterijen op en kin se folslein blokkearje, en foarkomt normale bloedstream. Dit kin liede ta hertoanfal, beroerte, as oare problemen.

Hoe kinne jo hege cholesterol foarkomme

Jo kinne feroaringen oanbringe yn jo libbensstyl om heech cholesterol te foarkommen of jo risiko te ferminderjen foar hyperlipidemia te ûntwikkeljen:

• Oefenje ferskate dagen per wike.
• Eat in dieet leech yn verzadigde en transfetten.
• Meitsje regelmjittich in soad fruit, griente, beanen, nuten, folsleine korrels en fisk yn jo dieet. (It mediterrane dieet is in poerbêst plan foar hert-sûn iten.)
• Stopje mei it iten fan read fleis en ferwurke fleis lykas spek, woarst en kâlde snijden.
• Drink skim of leechfette molke.
• In sûn gewicht behâlde.
• Eat in protte sûne fetten, lykas avocado, amandelen, en olive-oalje.