Binne jo soargen of benaud? Hjir is hoe te fertellen.

Kontint

• 1. Soargen betsjuttet dat jo de yntensiteit en de doer fan jo soargen kontrolearje. Mei eangst is it net sa maklik.
• 2. Soargen kinne milde (en tydlike) fysike spanning feroarsaakje. Angst feroarsaket yntinsive fysike reaksjes.
• 3. Soargen liedt ta gedachten dy't jo typysk yn perspektyf kinne hâlde. Angst kin jo tinke oan 'worst-case scenario.'
• 4. Echte barrens soargje foar soargen. De geast skept eangst.
• 5. Soargen fleane en floeie. Angst sit fêst en beynfloedet jo kwaliteit fan libben.
• 6. Soarch kin produktyf wêze. Angst kin slopend wêze.
• 7. Soarch hoecht net behannele te wurden. Mar eangst kin profitearje fan profesjonele help.

It ferskil begripe sil jo helpe om effektiver mei beide om te gean.

"Jo meitsje jo tefolle soargen." Hoefolle hat ien dat jo ferteld?

As jo ​​ien fan 'e 40 miljoen Amerikanen binne dy't libje mei eangst, is d'r in goede kâns dat jo dy fjouwer wurden faaks hawwe heard.

Wylst soargen in diel fan eangst is, is it wis net itselde ding. En it ferwikseljen fan 'e twa kin liede ta frustraasje foar de minsken dy't eangst hawwe.

Dat, hoe fertelle jo it ferskil? Hjir binne sân manieren soargen en eangst binne oars.

1. Soargen betsjuttet dat jo de yntensiteit en de doer fan jo soargen kontrolearje. Mei eangst is it net sa maklik.

Wy meitsje ús allegear soargen op in punt, en de measten fan ús soargen deistich. Neffens klinyske psycholooch Danielle Forshee, Psy.D, kinne dejingen dy't har soargen meitsje - elkenien betsjutte - de yntensiteit en de doer fan har soargetinken kontrolearje.

"Bygelyks, ien dy't soargen kin wurde omlaat nei in oare taak en ferjitte oer har soargetinken," ferklearret Forshee. Mar ien mei eangst kin stride om har oandacht fan 'e iene taak nei de oare te ferskowen, wêrtroch't de soarget gedachten har konsumearje.

2. Soargen kinne milde (en tydlike) fysike spanning feroarsaakje. Angst feroarsaket yntinsive fysike reaksjes.

As jo ​​soargen hawwe, hawwe jo de neiging om in generalisearre fysike spanning te ûnderfinen. Forshee seit dat it faak hiel koart duorret yn ferliking mei ien dy't eangst hat.

"Immen dy't eangst hat hat de neiging om in signifikant heger oantal fysike symptomen te ûnderfinen, ynklusyf hoofdpijn, generalisearre spanning, strakens yn har boarst, en triljen," addt se.

3. Soargen liedt ta gedachten dy't jo typysk yn perspektyf kinne hâlde. Angst kin jo tinke oan 'worst-case scenario.'

Forshee seit dat it definiearjen fan dit ferskil net giet oer realistyske fersus unrealistyske gedachten, om't, yn 't algemien, minsken dy't soargen of eangst hawwe kinne wikselje tusken realistyske en unrealistyske gedachten.

"It definiearjende ferskil is it feit dat dejingen mei eangst dingen folle faker en mei folle mear yntensiteit bûten ferhâlding blaze dan ien dy't wrakselet mei soarget gedachten oer wat," seit Forshee.

Dyjingen dy't eangst hawwe, hawwe in heul lestige tiid om harsels fan dy katastrofale gedachten te befrijen.

4. Echte barrens soargje foar soargen. De geast skept eangst.

As jo ​​soargen meitsje, tinke jo typysk oer in feitlik barren dat plakfynt of plakfynt. Mar as jo te meitsjen hawwe mei eangst, binne jo de neiging hyperfokus te meitsjen op eveneminten of ideeën dy't jo geast makket.

Ien kin bygelyks har soargen meitsje oer har echtgenoat wylst se in ljedder beklimme, om't se kinne falle en harsels ferwûne kinne. Mar in benaud persoan, ferklearret Natalie Moore, LMFT, kin wekker wurde en fielt in driigjend gefoel fan ûndergong dat har echtgenoat sil stjerre, en se hawwe gjin idee wêr't dit begryp wei komt.

5. Soargen fleane en floeie. Angst sit fêst en beynfloedet jo kwaliteit fan libben.

Foar in soad minsken komt en giet soargen, en de resultaten hawwe gjin ynfloed op jo deistich libben. Mar Moore seit dat eangst faaks en yntinsiver ûngemak feroarsaket dat grut genôch is om ynfloed op jo libbenskwaliteit.

6. Soarch kin produktyf wêze. Angst kin slopend wêze.

"Soargen kinne produktyf wêze as it oplossings genereart foar echte problemen," ferklearret Nicki Nance, PhD, in fergunning psychoterapeut en dosint heechlearaar minsklike tsjinsten en psychology oan Beacon College.

Eins seit Moore dat in beskate hoemannichte soargen folslein normaal is en eins nedich is foar minsken om har eigen feiligens en de feiligens fan dierberen te beskermjen. De oermjittige soargen dy't faaks mei eangst bybeheart, kin lykwols skealik wêze as it foarkomt dat jo ferantwurdlikheden foldogge of relaasjes bemuoit.

7. Soarch hoecht net behannele te wurden. Mar eangst kin profitearje fan profesjonele help.

Sûnt soargen is in diel fan ús deistich libben, is it typysk in gefoel dat wy kinne kontrolearje sûnder profesjonele help te sykjen. Mar it behearen fan eangst dy't yntens en oanhâldend is, freget faaks de help fan in profesjonele geastlike sûnens.

As jo ​​as ien dy't jo kenne soargen hawwe oer in eangststoarnis, is it wichtich dat jo profesjonele help sykje. Sprek mei in dokter as in oare soarchferliener oer behannele opsjes om de symptomen fan eangst te behearjen.

Sara Lindberg, BS, M.Ed, is in freelance skriuwster foar sûnens en fitness. Se hat in bachelor yn oefenwittenskip en in masterstitel yn advys. Se hat har libben trochbrocht mei it oplieden fan minsken oer it belang fan sûnens, wellness, mindset en mentale sûnens. Se is spesjalisearre yn 'e geast-lichemferbining mei in fokus op hoe't ús mentale en emosjonele wolwêzen ynfloed hawwe op ús fysike kondysje en sûnens.