Hoe sil Kelly Osbourne yn foarm bliuwe nei foetchirurgie?

Kontint

• Resinsje foar

Neidat Kelly Osbourne trochgie Dûnsje mei de stjerren, iets gewoan klikt. De tv-persoanlikheid - sy is op it stuit op E!'s Fashion Police-ombraced training en sûn iten. Kelly ferlear 50 pûn en iepenbiere har nije bikini -lichem oer it desimbernûmer fan SHAPE (sjoch it folsleine ferhaal fan Kelly hjir).

Har hurde wurk hat fansels betelle, mar it hat ek in serieuze tol koste op Kelly's fuotten, en fergruttet de tastân dy't se jierrenlang hie. No hat de 26-jierrige grutte operaasje oan beide har fuotten nedich. Kelly sil in moanne net kinne rinne, folle minder trochgean mei har trainingsroutine mei hege intensiteit (mar jo kin it besykje jo lichem te transformearjen! Krij de details hjir). De fraach yn 'e geast fan elkenien: hoe sil Kelly har nij ôfslanke figuer behâlde? "In blessuere hoecht net te betsjutten opjaan," seit Neal Pire, in Amerikaansk kolleezje fan sportgeneeskunde en presidint fan InsPire Training. "It betsjuttet dat jo jo spultsje moatte feroarje en jo strategy opnij moatte tinke."

Jo meie ea gjin grutte foetoperaasje nedich wêze lykas Kelly Osbourne, mar elkenien is yn gefaar foar blessuere (wy binne gewoan earlik). En dat is de reden dat wy Pire fregen om syn top fiif strategyen te dielen om fit te bliuwen en jo gewicht leech te hâlden as jo te meitsjen hawwe mei in blessuere.

Bliuw fit tip #1: Feroarje jo kardio

Guon blessueres slút de opsje fan cardio workouts hielendal, mar jo kinne fyn in manier om kaloaren te ferbaarnen as jo iepen binne foar it ferkennen fan nije opsjes. Bygelyks, wikselje jo reguliere run foar net-gewichtlager-workouts lykas de fyts-oprjocht as liggend. Of besykje allinich it boppeste lichemskomponint te brûken fan in elliptyske masine. Dit helpt in graad fan úthâldingsfermogen te behâlden en bouwt ferwaarleazge spiergroepen op, dy't kinne beskermje tsjin takomstige blessueres.

Fit bliuwe Tip #2: Wês wiet

As jo ​​​​blessuere jo net by steat binne om in lân-basearre workout te dwaan, advisearret Pire om in swimbad te finen en rûnswimmen, aqua-aerobics of wetter te besykjen. Wetter is in heul ferjouwend, mar heul effektyf trainingomjouwing. It boeit mear dan 90 persint fan jo lichemgewicht, wylst it ferset leveret yn elke rjochting dy't jo bewege. De measte minsken kinne in yntinse wettertraining ferneare sûnder fierdere skea te feroarsaakjen.

PEAKPERFORMANCE: 10 tips fan 'e bêste froulike triatleet fan' e wrâld

Fit bliuwe Tip #3: Fokus op oare fitnessdoelen

Pire wiist derop dat in protte minsken slachtsje op har gewichttraining en oefeningen foar stretching yn foardiel fan cardio, sadat in blessuere in goede kâns kin wêze om jo sterkte op te heffen en jo gewrichten út te rekkenjen. Pumping izer is in goede calorie burner yn syn eigen rjocht, plus sawol krêft training en stretching bewegingen kinne helpe flugger herstel en foarkomme blessuere yn 'e takomst.

Fit bliuwe Tip #4: Sjoch nei dy kaloaren

As jo ​​​​net safolle calorieën ferbaarne, moatte jo ek net safolle calorieën opnimme. Elke kear dat jo wurde twongen om te besunigjen op it oefenjen, betelje oandachtich foar jo ytgewoanten. Pire advisearret it brûken fan in diary foar iten om jo kaloryen yn kontrôle te hâlden.

HEALTHY LUNCH IDEAS: Top 10 sandwiches ûnder 300 calorieën

Bliuw fit tip #5: beoardielje it probleem

Fyn út wêrom jo yn it foarste plak ferwûne binne. Wie it oertraining? Mine feardichheden? Spieronbalâns? It helpt om te witten wat werklik feroarsake jo blessuere en nim dan alle stappen dy't nedich binne om te soargjen dat it net wer bart. Tink oan oerlis mei in persoanlike trainer, fysioterapeut as in ortopedist om te helpen in oefenmakeover te pleatsen. En as jo einlings ree binne om derop werom te kommen, gean dan net fol tilt; begjin stadich en meitsje jo wei werom nei wêr't jo wiene.

Resinsje foar