Hoe kinne jo witte wannear't it tiid is om in ûngesonde freon út te faze

Kontint

• Resinsje foar

Freonen kinne in weardefol stipesysteem wêze as jo troch in oergong gean of wurkje nei in doel. As it giet om sûnens en fitness, kin in gymmaat of ferantwurdingspartner jo helpe motivearre en op koers te bliuwen. Josels omringe mei stypjende minsken helpt jo slagje, mar hoe sit it as in freon min is foar jo sûnens?

Ite is mar in diel fan 'e algemiene libbensstylfergeliking. Dat as fiedingsdeskundige sprek ik eins oer folle mear dan allinich iten mei myn kliïnten-dit omfettet faaks har persoanlike relaasjes. In pear mienskiplike senario's steane út: As in freon kompetitive of oergeunstich wurdt en besiket jo nei ûnderen te slepen ynstee fan jo doelen te stypjen. Of as jo begjinne om bettere libbensstylkeuzes foar josels te meitsjen, en jo begjinne te realisearjen dat bepaalde minsken net sa goed yn dat sûner, lokkiger libben passe as eartiids. Yn dizze gefallen is somtiden fuortgean fan in giftige as net -sûne freon de ienige oplossing. Ik wit it, om't it my oerkaam.

Doe't ik foar it earst fieding studearre, brocht ik in protte tiid troch mei in frou dy't wat problemen hie oer iten. Elke kear as wy byinoar kamen, fertelde se wat se dy dei iten hie, en it petear rûn altyd op ien of oare manier ôf oer hoefolle se woech of hokker maat jeans se droech. As wy gongen nei in restaurant, Ik soe watch har pick op har iten en fiele min oer it iten mines. (Related: Wêrom moatte jo stopje mei it fergelykjen fan jo itengewoanten mei jo freonen ')

Oan 'e iene kant wie it leuk om de fegane restaurants fan New York mei har te ferkennen (sy wie tafallich fegane). Myn fegetaryske freon, dy't wirklik hope op my om te bekearen, hâldde derfan dat ik in herbivoarfreon hie. (Spoiler -warskôging: Fegetarysk gean foar myn freon einige net goed.) It wie ek net dat iten de wie allinnich ding wêr't wy it oer hienen-d'r wie skoalle, dating, oare libbensguod. Ik tink dat it my dêrom sa lang duorre om te merken dat d'r wat wie.

D'r wie neat uterlik konkurrearjend yn har gedrach, mar it feroarsake noch altyd ûngemaklike gefoelens yn my. Logysk wist ik dat ik it my net moatten litte soe. Mar it wie dreech, sels foar in diëtist-yn-training-of miskien foaral foar in diëtist-yn-oplieding.

Miskien wie it om't wy gewoanlik foar iten kamen, mar it begon te fielen as ús freonskip rûn iten. Myn lichem en harsens begon ek tekens fan slijtage te toanen. Ik iet meast fegane om't ik mei wa't ik myn tiid trochbrocht, en om't ik noch net leard hie oer oare wichtige fiedingsstoffen om boppe-oan proteïne te bliuwen, kaam it net yn my op dat myn bewolke tinken, útputting en pine wiene relatearre oan legit fiedingsdefekten.

Ik naam in simmerklasse oer itensieders doe't de dingen dy't ik learde in akkoart begon te slaan. Dizze freonskip wie foar my net sûn. Hoe mear ik learde oer de symptomen en kritearia foar ferskate soarten ietstoornissen, begon it my te daagjen dat myn freon mooglik op 'e wei koe wêze nei serieuze sûnensproblemen. En ik wie bang om te witten hoe maklik in persoan op ûnfeilich grûngebiet kin op 'e teannen sûnder it te realisearjen.

Ik waard noch mear senuweftich doe't ik yn beide foarearmen in pynlike bonkeblessuere krige. Myn dokter neamde it in "stressreaksje" (in near-miss stressfracture, yn prinsipe). It wie sa pynlik dat ik amper in pinne hâlde koe, folle minder yoga dwaan, myn favorite foarm fan stressferliening. It wie om dizze tiid dat ik waard diagnostisearre mei tekoart oan fitamine B12 en fitamine D. Ik koe it feit net negearje dat ik wat feroaringen moast meitsje oan myn dieet. It probleem wie, ik fielde net dat it emosjoneel feilich wie om fleis om myn freon te iten (noait tinke oer de freon thús dy't sterk foarkaam dat ik net iens aaien yn 'e hûs brocht). Immen yn in dúdliker headspace koe wierskynlik erkenne dat se hie har gewoanten en ik hie myn, mar ik wie bang dat ik net koe ûntkomme oan 'e oertinking.

Ik haw úteinlik in terapeut berikt om my te helpen út te finen hoe't ik de mist moat skjinmeitsje foardat it in folslein probleem waard. De terapeut holp my te verbalisearjen wat ik djip yn wist: ik moast ophâlde mei tiid trochbringe mei dizze freon, om't se ûngeunstige gedachten triggerte. It wie net myn freon dy't doelbewust wat dien hat om my ôf te setten - it wie mear dat ik wirklik moast rjochtsje op myn relaasje mei iten en myn lichem, en it wie dreger om te dwaan dat mei in oar syn hang-ups yn 'e miks.

Uteinlik fielde ik my net klear om dizze freon hielendal út te snijen, dat wy begon dingen te dwaan dy't gjin iten omfette. It holp in protte, mar ik begon stadichoan minder en minder fan har te sjen, om't ik mear lykas mysels begon te fielen. Uteinlik groeiden wy natuerlik útinoar.

As jo ​​oerienkomsten merken tusken myn ferhaal en iets dat jo ûnderfine, binne hjir wat lestige, mar fertelende fragen om oer nei te tinken, dy't jo sille helpe beslute as jo ek in ûngewoane freonskip moatte útfase.

1. Fielsto jo min oer josels as jo omhingje mei dizze persoan? Fielst jo senuweftich oer it dielen fan jo súksessen mei har? Begjinne jo obsessearje oer jo dieet / gewicht / lichem nei't jo mei har west hawwe?

2. It hawwen fan in sûnens-minded buddy is wirklik weardefol as jo trainingsklassen diele, in online fitness-stipe-mienskip, of sels in fitness-tracker-kompetysje, mar pas op as dy konkurrinsje te fier giet. Fergelyket jo freon obsessyf statistiken, racetiden, mjittingen, as gewichtsverlies? Bliuwe se oer har sukses of hannelje se as in seare ferliezer ynstee fan jo in high-fiif foar jo te jaan?

3. Food-shaming is ek in heul echt en potinsjeel gefaarlik ding dat kin barre mei sels de meast ûnskuldige freonen. As jo ​​freon jo fertriet jout oer wat op jo plaat is of jo fiele dat jo jo echte itengewoanten om har moatte ferbergje, dan is dat in reade flagge.

4. Jout dizze freon jo it dreech om net te let te bliuwen of makket jo dwaas foar it ôfjaan fan alkohol om't jo moarns in fitnessklasse hawwe? It is ien ding as it ien kear bart as jo út binne foar in spesjale gelegenheid. Mar as se konstant op jo is oer jo sûne karren, is dat in net stypjende freon-perioade.

Yn guon gefallen kinne jo miskien mei jo freon oer jo gefoelens prate en sjen as jo it kinne útwurkje. Hâld der ek yn gedachten dat guon freonen op ferskate manieren prachtich binne. De manier wêrop jo miskien net kinne prate oer jo karriêre of jo sekslibben mei bepaalde freonen, itselde jildt foar iten en fitness. As jo ​​​​in freon hawwe waans itenproblemen jo útsette, miskien binne se jo go-to-persoan as jo de nijste chick-flick wolle sjen.

Unthâld, jo binne de ekspert op jo lichem, en it is goed om te earjen wat it bêste foar jo is.

Resinsje foar