Hoe kinne jo 'Design Thinking' brûke om jo doelen te berikken

Kontint

• Resinsje foar

D'r ûntbrekt wat yn jo strategy foar it ynstellen fan doelen, en it kin it ferskil betsjutte tusken it foldwaan oan dat doel en it koart falle. Stanford-heechlearaar Bernard Roth, Ph.D., makke de "ûntwerptinken" -filosofy, dy't seit dat jo doelen moatte benaderje yn alle aspekten fan jo libben (sûnensrelatearre en oars) deselde manier wêrop ûntwerpers echte problemen ûntwerpe. Dat is goed, it is tiid om te tinken as in ûntwerper.

Dani Singer, CEO en direkteur fan Fit2Go Personal Training en in adviseur fan it Personal Trainer Development Center, abonnearret ek op dizze filosofy, en neamt it "programma-ûntwerp." It idee is itselde: Troch it probleem te identifisearjen dat jo besykje te oerwinnen en de djipgeande reden foar jo doel te artykulearjen, iepenje jo josels foar mear kreative oplossingen-de soarte wêrop jo jierren sille bliuwe, ynstee fan te slopen foardat de ein fan 'e moanne. (PS No is in geweldige tiid om jo nijjiersresolúsjes opnij te tinken.)

Om it wirklike probleem op te lossen, freget Singer syn kliïnten om sels ferkenning te dwaan. "It begjint ûnhandich, mar dat is nedich om echt te begripen wêrom't se eins soarchje oer gewichtsverlies of sûn wurde," seit er. "Wy geane troch har fitnessdoelen en wat se wolle berikke, en dan nimme wy in stap tebek en sjogge nei it gruttere byld."

Tink yn 'e takomst-seis moannen as in jier fanôf no of hokker tiidframe jo ek yn gedachten hawwe om jo doel te berikken. Miskien hawwe jo 10 pûn ferlern of jo hawwe jo lichemfetpersintaazje ferlege nei in nûmer wêrop jo grutsk binne. "Grutter dan dy feiten sels, besykje josels te krijen yn dy mentaliteit fan hoe't dat oare gebieten fan jo libben sil beynfloedzje," seit Singer. "Dat is doe't minsken sloegen op wat wirklik wichtich is. It is dit ûngemaklike ding dat se djip yn 't witten kenne, mar se hawwe noch noait verbalisearre."

Troch djipper te graven, sille jo fine dat it doel wierskynlik net sa rjochte op it lichem is as it liket op it oerflak. "Ik wol 10 pûn kwytreitsje gewoan om't" wurdt "ik wol 10 pûn kwytreitsje om't ik myn selswearde wol ferheegje" of "ik wol 10 pûn kwytreitsje, sadat ik mear enerzjy haw om de dingen te dwaan dy't ik leuk fyn." "Jo witte dit al [is jo doel], mar jo moatte it nei it oerflak bringe, sadat jo kinne trochdrukke," seit Singer. Sa litte wy sizze dyn echt doel is mear enerzjy te hawwen. Ynienen hawwe jo in nije wrâld iepene fan sûne oplossingen dy't gjin deprivaasjediëten en workouts omfetsje dy't jo haatsje. Ynstee dêrfan sille jo spannende dingen begjinne te dwaan dy't jo, goed, enerzjy meitsje.

As jo ​​​​net wis binne fan it probleem, sitte dan en skriuw wêrom't jo soarchje (mei jo iPhone út it sicht, sadat it jo net ôfliedt, suggerearret Singer). Hoe hat net sûn wêzen op it stuit ynfloed op jo libben? Hoe sil jo libben feroarje as jo dit probleem oplosse? Hoe persoanliker jo wurde, hoe better. Want oan 'e ein fan' e dei moatte jo it foar dwaan jo. "As immen oars jo seit wat te dwaan en jo tinke: 'Oh, ik moat dit dwaan', mar jo krije gjin direkte beleanning, sille jo wierskynlik opjaan," seit Catherine Shanahan, MD, dy't rint in metabolike sûnensklinyk yn Kolorado en skreau koartlyn Djippe fieding: Wêrom hawwe jo genen tradisjoneel iten nedich. (Hjir is wêrom jo moatte ophâlde mei dwaan fan dingen dy't jo haatsje.)

In mienskiplik motyf foar gewichtsverlies is in winsk om it fertrouwen te ferheegjen, en ûntwerptinken noeget jo út te tinken oan out-of-the-box manieren om dêr te kommen. Dat ynstee fan oan te nimmen dat jo snoep moatte swarre en elke moarn in oere nei de gym moatte, brainstorme oare mooglike manieren wêrop jo sûner kinne libje en fiel dy better oer josels. Wy wedzje dat it net omfettet it straffen fan jo lichem oant jo in willekeurich nûmer op 'e skaal reitsje.

Mar as jo graach dûnsje, it nimmen fan wyklikse dûnslessen docht de dûbele whammy fan it bouwen fan jo fertrouwen en helpt jo yn foarm te kommen. "Dat sil op lange termyn duorje," seit Singer. "Jo sjogge it net as in taak dat jo dogge." Wylst jo rjochtsje op it tafoegjen fan gewoanten dy't jo goed oer josels sille fiele, sille jo josels ek fuortstjoere fan 'e dingen dy't jo net goed fiele (adios, happy hour nachos en automaten fan 15.00 oere wêrtroch jo fiele sljocht). No binne dat wat libbensgewoanten op lange termyn dy't oerienkomme mei jo doelen op lange termyn.

Resinsje foar