Hoe kinne jo flugger in tan yn 'e sinne krije?

Kontint

• Hoe krijst in tan tan flugger
• Risiko's fan looien
• Wat bepaalt jo tan-skaad?
• In notysje oer looienbêden
• Foarsoarchsmaatregelen by looien
• Ôfhelje

In protte minsken hâlde fan 'e manier hoe't har hûd derút sjocht mei in tan, mar langere blootstelling oan' e sinne hat in ferskaat oan risiko's, ynklusyf hûdkanker.

Sels by it dragen fan sinnebrâncrème is bûtens sinnebaden net risikofrij. As jo ​​ynteressearre binne yn looien, kinne jo de risiko's ferminderje troch flugger yn 'e sinne te looien. Dit sil jo helpe om langere UV-eksposysje te foarkommen en it risiko fan hûdkanker te ferminderjen.

Hjir binne wat tips foar flugger tanme en wat foarsoarchsmaatregels om jo bewust te wêzen.

Hoe krijst in tan tan flugger

Hjir binne 10 manieren om flugger tan te krijen om langdurige blootstelling oan 'e sinne te foarkommen.

1. Brûk sunscreen mei in SPF fan 30. Draach altyd in sinneskerm mei breed spektrum UV-beskerming fan teminsten 30 SPF. Brûk noait in looierij dy't gjin beskerming fan 'e sinne befettet. Soargje derfoar dat jo sinneskerm tapasse binnen 20 minuten nei it bûten wêze. In SPF fan 30 is sterk genôch om UVA- en UVB-strielen te blokkearjen, mar net sa sterk dat jo net tan wurde. Bedekje jo lichem yn teminsten in folsleine ounce sunscreen.
2. Feroarje posysjes faak. Dit sil jo helpe om ien diel fan jo lichem te ferbaarnen.
3. Eat iten dat befettet beta karoteen, Iten lykas woartels, swiete ierpels, en boerenkool kinne jo helpe tan sûnder te ferbaarnen. Mear ûndersyk is nedich, mar guon ûndersiken litte sjen dat beta-karoteen kin helpe de sinnefoelichheid te ferminderjen by minsken mei ljochtgefoelige sykten.
4. Besykje oaljes te brûken mei natuerlik foarkommende SPF. Hoewol dizze jo normale sinneskerm net moatte ferfange, kinne bepaalde oaljes lykas avocado, kokosnoot, framboas, en woartel wurde brûkt foar in ekstra doasis hydrataasje en SPF-beskerming.
5. Bliuw net langer bûten dan kin jo hûd melanine oanmeitsje. Melanine is it pigment dat ferantwurdlik is foar looien. Elkenien hat in knipepunt foar melanine, dat is normaal 2 oant 3 oeren. Nei dizze tiid sil jo hûd op in bepaalde dei net donkerder wurde. As jo ​​foarby dat punt tan, sille jo jo hûd op 'e wei sette.
6. Eat lycopeen-ryk iten. Foarbylden binne tomaten, guave en watermeloen. (en âlder ûndersyk, lykas dizze stúdzje) fûnen dat lycopene helpt de hûd natuerlik te beskermjen tsjin UV-strielen.
7. Kies dyn looiertiid wiis. As jo ​​doel is om gau te tanjen, is de sinne typysk it sterkst tusken middeis en 15.00 oere. Hâld lykwols yn gedachten dat, wylst de sinne yn dizze tiid op syn sterkst is, it de measte skea sil dwaan troch de krêft fan 'e strielen, en wierskynlik it risiko fan hûdkanker sil ferheegje troch dizze eksposysje. As jo ​​in ekstreem ljochte hûd hawwe, is it it bêste om moarns of nei 15.00 oere te tanjen. om baarnen foar te kommen.
8. Tink oan it dragen fan in strapless top. Dit kin jo helpe om in lykmjittige tan te krijen sûnder rigels.
9. Skaad sykje. Troch pauzes te nimmen sil it minder wierskynlik wêze dat jo ferbaarne, en it sil jo hûd in skoft jaan fan 'e heule waarmte.
10. Prep foardat jo tan. Jo hûd tariede foardat jo nei bûten geane kinne jo tan langer helpe. Besykje jo hûd te eksfoliearjen foardat jo looien. Hûd dy't net eksfolieare is flakere wierskynliker ôf.Mei it brûken fan in gel foar aloë vera nei it looien kin jo tan ek langer helpe.

Risiko's fan looien

Looien en sinnebaaie kinne goed fiele, en sels fanwegen de bleatstelling oan fitamine D. Looien hat lykwols noch risiko's, fral as jo sunscreen ferjitte. Risiko's ferbûn mei looien omfetsje:

• melanoom en oare hûdkankers
• útdroeging
• sinnebrân
• hjitte útslach
• te betiid ferâldere hûd
• each skea
• ymmúnsysteemûnderdrukking

Wat bepaalt jo tan-skaad?

Elke persoan is unyk as it komt hoe donker har hûd yn 'e sinne sil wurde. Guon minsken sille hast fuortendaliks ferbaarne, en guon sille selden ferbaarne. Dit komt foar in grut part troch melanine, it pigment dat ferantwurdelik is foar looien dat wurdt fûn yn it hier, hûd, en sels de eagen.

Minsken mei lichtere hûd hawwe minder melanine en kinne yn 'e sinne baarne of read wurde. Minsken mei donkere hûd hawwe mear melanine en sille donkerder wurde as se tan. Minsken mei donkere hûd hawwe lykwols noch in risiko fan sawol sinnebrân as hûdkanker.

Melanine wurdt natuerlik makke troch it lichem om de djippe lagen fan 'e hûd te beskermjen tsjin skea. Tink derom dat sels as jo net ferbaarne, de sinne noch skea oan jo hûd feroarsaket.

In notysje oer looienbêden

Jo hawwe no wierskynlik heard dat loazjebedden en hokjes net feilich binne. Se jouwe eins mear risiko's dan it bûtendoar yn 'e sinne. Binnen looienbêden jouwe it lichem oan hege nivo's fan UVA- en UVB-strielen.

It Ynternasjonaal Agintskip foar Undersyk nei kanker fan 'e Wrâldsûnensorganisaasje kategorisearret looienbêden as kankerferwekkend. Neffens Harvard Health stjoere looienbedden UVA-strielen út dy't oant trije kear yntinsiver binne dan de UVA yn natuerlik sinneljocht. Sels de UVB-yntensiteit kin dy fan fel sinneljocht benaderje.

Zonnebedden binne heul gefaarlik en moatte wurde foarkommen. Feiliger alternativen omfetsje spraytan as tanning lotion, dy't dihydroxyacetone (DHA) brûke om de hûd te donkjen.

Foarsoarchsmaatregelen by looien

Looien kin wat feiliger wurde makke as jo it foar in heule koarte perioade dogge, wetter drinke, sunscreen drage mei in SPF fan teminsten 30 op jo hûd en lippen, en jo eagen beskermje. Mije:

• yn 'e sinne sliepe
• in SPF dragen fan minder dan 30
• alkohol drinke, wat útdroegjen kin wêze

Ferjit net om:

• Sinnebrâncrème elke 2 oere opnij tapasse en nei't jo yn wetter geane.
• Brûk SPF oan op jo hoofdhuid, de tops fan jo fuotten, earen en oare plakken dy't jo maklik kinne misse.
• Rôlje faak oer, sadat jo gelijkmatig tan sûnder te baarnen.
• Drink genôch wetter, draach in hoed, en beskermje jo eagen troch in sinnebril te dragen.

Ôfhelje

In protte minsken genietsje genietsje fan ûntspannen yn 'e sinne en it uterlik fan gelooide hûd, mar it hat in ferskaat oan risiko's, ynklusyf hûdkanker. Om jo bleatstelling oan 'e sinne te beheinen, binne d'r manieren om flugger te tanjen. Dit omfetsje it dragen fan SPF 30, it ferstannich kiezen fan 'e tiid fan' e dei, en it foarstellen fan jo hûd.

Zonnebedden binne bekende kankerferwekkers en moatte wurde mijd. Se binne slimmer dan bûten looien, om't de UVA-strieling wol trije kear yntinsiver is.