5 foardielen foar amandel sûnens
Kontint
Ien fan 'e foardielen fan amandelen is dat se helpe by it behanneljen fan osteoporose, om't amandelen heul ryk binne oan kalsium en magnesium, wat helpt by it behâld fan sûne bonken.
Amandels ite kin ek in goede opsje wêze foar dyjingen dy't gewicht op wolle, om't 100 g amandelen 640 kaloryen hawwe en 54 gram fetten fan goede kwaliteit.
Amandel kin ek wurde brûkt om swiete amandeloalje te meitsjen dy't in geweldige fochtiger is foar de hûd. Lês mear op: Swiete amandeloalje.
Oare foardielen fan amandel omfetsje:
- Help oan behannelje en foarkomme osteoporose. Sjoch ek in geweldige oanfolling om osteoporose te behanneljen en te foarkommen by: Kalsium en fitamine D oanfolling;
- Ferminderje krampen om't magnesium en kalsium helpe by spiersammentrekking;
- Foarkom kontraksjes foar de tiid yn swangerskip troch magnesium. Lês mear op: Magnesium yn 'e swierens;
- Ferlytsje wetterbehâld om't nettsjinsteande gjin diuretysk iten, amandelen kalium en magnesium hawwe dy't helpe om swelling te ferminderjen;
- Ofnimme hege bloeddruk om't de amandel ek kalium hat.
Neist amandelen is amandelmolke in goed alternatyf foar it ferfangen fan kowemolke, foaral foar dyjingen dy't laktose-yntolerant of allergysk binne foar kowemolkeprotein. Sjoch oare foardielen fan amandelmolke.
Amandel fiedingsynformaasje
Hoewol de amandel in protte kalsium, magnesium en kalium hat, hat it ek fet en, dêrom, om gjin gewicht op te setten, moatte kalsy-ryk iten farieare wurde.
| Komponinten | Hoeveelheid yn 100 g |
| Enerzjy | 640 kaloryen |
| Fats | 54 g |
| Koalhydraten | 19,6 g |
| Proteinen | 18,6 g |
| Vezels | 12 g |
| Kalsium | 254 mg |
| Kalium | 622, 4 mg |
| Magnesium | 205 mg |
| Natrium | 93,2 mg |
| Izer | 4,40 mg |
| Urinsoer | 19 mg |
| Sink | 1 mg |
Jo kinne amandelen keapje yn supermerken en sûnens itenwinkels en de priis fan 'e amandel is sawat 50 oant 70 reais per kilo, wat oerienkomt mei sawat 10 oant 20 reais per pakket fan 100 oant 200 gram.
Amandel Salade Resept
It resept foar salade mei amandelen is net allinich ienfâldich te meitsjen, it is in geweldige opsje om it by lunsj as diner te begelieden.
Yngrediïnten
- 2 oseaapjes amandel
- 5 sla blêden
- 2 hânfol arugula
- 1 tomaat
- Tsiisfjilden nei smaak
Tarieding modus
Waskje alle yngrediïnten goed, snije nei smaak en plakje yn in saladeskom, tafoegje amandelen en tsiis oan 'e ein.
Amandelen kinne rau iten wurde, mei as sûnder skulp, en sels karamelisearre. It is lykwols wichtich om it label te lêzen om de fiedingsynformaasje te kontrolearjen en de hoemannichte tafoegde sûker.
Sjoch oare tips foar itenjen:
Nijsgjirrige Publikaasjes
Wat binne de foardielen fan hennep oalje?
