9 manieren om nierstiennen foar te kommen

Kontint

• Hoe kin nierstiennen natuerlik foarkommen wurde?
• 1. Bliuw hydratiseare
• 2. Iet mear kalsiumryk iten
• 3. Eat minder natrium
• 4. Iet minder oksalaat-ryk iten
• 5. Eat minder dierproteïne
• 6. Foarkom fitamine C-oanfollingen
• 7. Ferkenne krûdmiddel
• Hoe kin nierstiennen foarkommen wurde mei medikaasje
• 8. Sprek mei jo dokter oer de medisinen dy't jo op it stuit nimme
• 9. Sprek mei jo dokter oer previntive medisinen
• De ûnderste rigel

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Nierstien previnsje

Nierstiennen binne hurde minerale ôfsettings dy't yn jo nieren foarmje. Se feroarsaakje heulende pine as se troch jo urinekanaal passe.

Oant 12 prosint fan 'e Amerikanen wurdt beynfloede troch nierstiennen. En as jo ien kear ien nierstien hawwe, dan binne jo 50 prosint faker in oar binnen de kommende 10 jier.

D'r is gjin wisse manier om nierstiennen te foarkommen, fral as jo in famyljeskiednis hawwe fan 'e tastân. In kombinaasje fan feroaringen yn dieet en libbensstyl, lykas guon medisinen, kin helpe om jo risiko te ferminderjen.

Hoe kin nierstiennen natuerlik foarkommen wurde?

Kleine oanpassingen meitsje oan jo hjoeddeistige dieet- en fiedingsplan kin in lange wei gean om nierstiennen te foarkommen.

1. Bliuw hydratiseare

Mear wetter drinke is de bêste manier om nierstiennen te foarkommen. As jo ​​net genôch drinke, sil jo urineproduksje leech wêze. Lege urineproduksje betsjuttet dat jo urine konsintrearder is en minder wierskynlik urinezouten oplost dy't stiennen feroarsaakje.

Limonade en sinesappelsop binne ek goede opsjes. Se befetsje beide sitraat, wat kin foarkomme dat stiennen foarmje.

Besykje deistich sawat acht glêzen fluids te drinken, of genôch om twa liter urine troch te jaan. As jo ​​in soad oefenje of switte, of as jo in skiednis hawwe fan cystine stiennen, sille jo ekstra floeistoffen nedich wêze.

Jo kinne fertelle oft jo hydratiseare binne troch nei de kleur fan jo urine te sjen - it moat helder of ljochtgiel wêze. As it tsjuster is, moatte jo mear drinke.

2. Iet mear kalsiumryk iten

It meast foarkommende soarte nierstien is de kalsiumoxalaatstien, wêrtroch in protte minsken leauwe dat se kalk moatte foarkomme. It tsjinoerstelde is wier. Diaken mei leech kalsium kinne jo risiko op nierstien ferheegje en jo risiko op osteoporose.

Kalsium-oanfollingen kinne jo risiko fan stiennen lykwols ferheegje. Kalsiumsupplementen nimme mei in miel kin helpe om dat risiko te ferminderjen.

Winkelje foar kalsiumsupplementen.

Molke mei lege fetten, tsiis mei lege fetten en yoghurt mei lege fetten binne allegear goede kalsiumrike itenopsjes.

3. Eat minder natrium

In dieet mei hege sâlt fergruttet jo risiko op kalsynierstiennen. Neffens de Stichting Urology Soarch foarkomt tefolle sâlt yn 'e urine dat kalsium opnij wurdt opnaam fan' e urine nei it bloed. Dit feroarsaket hege urinekalk, wat kin liede ta nierstiennen.

Minder sâlt ite helpt urine-kalsiumnivo's leger te hâlden. Hoe leger it urinekalsium, hoe leger it risiko op it ûntwikkeljen fan nierstiennen.

Om jo natriuminname te ferminderjen, lêze fiedselsetiketten soarchfâldich.

Iten berucht om heech yn natrium te wêzen binne:

• ferwurke iten, lykas chips en kreakers
• konserven sop
• blik grienten
• lunch fleis
• speserijen
• iten dat mononatriumglutamaat befettet
• iten dat natriumnitraat befettet
• iten dat natriumbikarbonaat befettet (baksoda)

Om iten te aromatisearjen sûnder sâlt te brûken, besykje farske krûden as in sâltfrije, krûdekruidmix.

4. Iet minder oksalaat-ryk iten

Guon nierstiennen binne makke fan oxalate, in natuerlike ferbining fûn yn iten dat bynt mei kalsium yn 'e urine om nierstiennen te foarmjen. Beheining fan oxalat-ryk iten kin helpe foarkomme dat de stiennen foarmje.

Iten heech yn oksalaten binne:

• spinaazje
• sûkelade
• swiete ierpels
• kofje
• beets
• apenútsjes
• rabarber
• sojaprodukten
• tarwe semels

Oksalat en kalsy bine tegearre yn it spiisfertarringskanaal foardat se de nieren berikke, dus it is hurder foar stiennen om te foarmjen as jo tagelyk hege oksalaat iten en kalsy-ryk iten ite.

5. Eat minder dierproteïne

Iten dat heech is yn diereproteïne is soer en kin urinesoer ferheegje. Hege urine soere kin sawol urinezuur as kalsy oxalate nierstiennen feroarsaakje.

Jo moatte besykje te beheinen of te foarkommen:

• fleis
• plomfee
• fisk
• pork

6. Foarkom fitamine C-oanfollingen

Oanfolling fan fitamine C (ascorbinezuur) kin nierstiennen feroarsaakje, fral by manlju.

Neffens ien ferdûbele manlju dy't hege doses vitaminen C-oanfollingen namen har risiko om in nierstien te foarmjen. Undersikers leauwe net dat fitamine C út iten itselde risiko hat.

7. Ferkenne krûdmiddel

Chanca Piedra, ek wol de "stienbrekker", is in populêr krûdefolksmiddel foar nierstiennen. It krûd wurdt tocht te helpen foarkomme dat kalk-oxalate stiennen foarmje. It wurdt ek leaud de grutte fan besteande stiennen te ferminderjen.

Winkelje foar Chanca Piedra krûdensupplementen.

Brûk krûdmiddels mei foarsichtigens. Se binne net goed regele of goed ûndersocht foar de previnsje of behanneling fan nierstiennen.

Hoe kin nierstiennen foarkommen wurde mei medikaasje

Yn guon gefallen kin it wikseljen fan jo dieetkeuzes miskien net genôch wêze om te foarkommen dat nierstiennen foarmje. As jo ​​weromkommende stiennen hawwe, praat dan mei jo dokter oer hokker rol medikaasje kin spylje yn jo previnsjeplan.

8. Sprek mei jo dokter oer de medisinen dy't jo op it stuit nimme

Nim beskate foarskriften as medisinen sûnder recept kinne resultearje yn nierstiennen.

Guon fan dizze medisinen binne:

• dekongestanten
• diuretika
• protease-ynhibitoren
• antikonvulsanten
• steroïden
• gemoterapy-medisinen
• urikosuryske medisinen

Hoe langer jo dizze medisinen nimme, hoe heger jo risiko op nierstiennen. As jo ​​ien fan dizze medisinen nimme, praat dan mei jo dokter oer oare medisynopsjes. Jo moatte gjin foarskreaune medisinen stopje sûnder de goedkarring fan jo dokter.

9. Sprek mei jo dokter oer previntive medisinen

As jo ​​gefoelich binne foar bepaalde soarten nierstiennen, kinne bepaalde medisinen helpe om de hoemannichte fan dat materiaal yn jo urine te kontrolearjen. It type medisinen dat wurdt foarskreaun sil ôfhingje fan it type stiennen dat jo normaal krije.

Bygelyks:

• As jo ​​krije calcium stiennen, in thiazide diuretika as fosfaat kin geunstich wêze.
• As jo ​​krije urine soerstiennen, allopurinol (Zyloprim) kin uriensoer yn jo bloed as urine helpe ferminderje.
• As jo ​​krije struvite stiennen, antibiotika op lange termyn kinne brûkt wurde om te helpen de hoemannichte baktearjes yn jo urine te ferminderjen
• As jo ​​krije cystine stiennen, capoten (Captopril) kin helpe om it nivo fan cystine yn jo urine te ferminderjen

De ûnderste rigel

Nierstiennen binne faak. D'r is gjin garânsje dat previnsjemethoden wurkje, mar se kinne jo risiko ferminderje. Jo bêste weddenskip foar it foarkommen fan nierstiennen is hydratisearre te bliuwen en bepaalde dieetwizigingen te meitsjen.

As jo ​​in tastân hawwe dy't jo risiko op nierstiennen fergruttet, lykas inflammatoire darmsykte, oanhâldende urinewegeninfeksje, of obesitas, praat dan mei jo dokter oer manieren om it te behearjen om jo risiko fan nierstien te ferminderjen.

As jo ​​earder in nierstien hawwe trochjûn, freegje jo dokter om dizze te hifkjen. As jo ​​ienris wite hokker type stien jo hawwe hawwe, kinne jo rjochte stappen nimme om foar te kommen dat nije ûntsteane.