Hoe kin in elektrolytebalâns foarkomme?

Kontint

• Fluids yn jo lichem
• Elektrisiteit en jo lichem
• Natrium
• Chloride
• Kalium
• Magnesium
• Kalsium
• Fosfaat
• Bicarbonate
• As elektrolyten unbalanseare wurde
• It foarkommen fan elektrolyt-ûnbalâns
• Symptomen fan elektrolytûnbalâns
• Belje 911
• Behanneling

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Fluids yn jo lichem

Sporters hawwe elektrolyt-oanfollers oanwûn sûnt 1965. Dat wie it jier dat in Florida Gators-trener dokters frege wêrom't syn spilers sa gau yn 'e hjitte woenen. Har antwurd? De spilers ferlearen te folle elektrolyten. Har oplossing wie Gatorade út te finen. Dat, wat binne elektrolyten en wêrom binne se wichtich?

Wetter en elektrolyten binne essensjeel foar jo sûnens. By berte is jo lichem sawat 75 oant 80 prosint wetter. Tsjin 'e tiid dat jo folwoeksene binne, sakket it persintaazje wetter yn jo lichem nei likernôch 60 prosint as jo manlik binne en 55 prosint as jo froulik binne. It folume wetter yn jo lichem sil trochgean te ferminderjen as jo âlder wurde.

Floeistof yn jo lichem befettet dingen lykas sellen, aaiwiten, glukoaze en elektrolyten. Elektrolyten komme út it iten en de floeistoffen dy't jo konsumearje. Sâlt, kalium, kalsium en chloride binne foarbylden fan elektrolyten.

Elektrisiteit en jo lichem

Elektrolyten nimme in positive as negative lading op as se oplosse yn jo lichemsfloeistof. Hjirmei kinne se elektrisiteit liede en elektryske ladingen as sinjalen troch jo lichem ferpleatse. Dizze ladingen binne krúsjaal foar in soad funksjes dy't jo yn libben hâlde, ynklusyf de operaasje fan jo harsens, senuwen en spieren, en it oanmeitsjen fan nij weefsel.

Elke elektrolyt spilet in spesifike rol yn jo lichem. It folgjende binne guon fan 'e wichtichste elektrolyten en har primêre funksjes:

Natrium

• helpt floeistoffen yn it lichem te kontrolearjen, ynfloed op bloeddruk
• nedich foar spier- en senuwfunksje

Chloride

• helpt balansearjen fan elektrolyten
• helpt balansearjen fan elektrolyten
• balanseart aciditeit en alkaliniteit, wat helpt by it behâld fan in sûne pH
• essensjeel foar spiisfertarring

Kalium

• regelt jo hert en bloeddruk
• helpt balansearjen fan elektrolyten
• helpt by it oerbringen fan senuwimpulsen
• draacht by oan bonkesûnens
• nedich foar spierspanning

Magnesium

• wichtich foar de produksje fan DNA en RNA
• draacht by oan senuw- en spierfunksje
• helpt hertritme te behâlden
• helpt te regeljen bloedglukoaze nivo
• fersterket jo ymmúnsysteem

Kalsium

• kaaikomponint fan bonken en tosken
• wichtich foar de beweging fan senuwimpulsen en spierbeweging
• draacht by oan bloedstolling

Fosfaat

• fersterket bonken en tosken
• helpt sellen de enerzjy te produsearjen dy't nedich is foar weefselgroei en reparaasje

Bicarbonate

• helpt jo lichem in sûne pH te behâlden
• regelt hertfunksje

As elektrolyten unbalanseare wurde

Floeistoffen wurde binnen en bûten de sellen fan jo lichem fûn. De nivo's fan dizze floeistoffen moatte frij konsekwint wêze. Gemiddeld is sawat 40 prosint fan jo lichemsgewicht fan floeistoffen yn 'e sellen en 20 prosint fan jo lichemsgewicht komt fan floeistoffen bûten de sellen. Elektrolyten helpe jo lichem mei dizze wearden te jonglearjen om in sûn lykwicht yn en bûten jo sellen te behâlden.

It is normaal dat elektrolytnivo's fluktuearje. Soms kinne jo elektrolytnivo's lykwols unbalâns wurde. Dit kin resultearje yn jo lichem te folle of net genôch mineralen as elektrolyten. In oantal dingen kinne in elektrolyt-ûnbalâns feroarsaakje, ynklusyf:

• floeibere ferlies troch swiere oefening as fysike aktiviteit
• braken en diarree
• medisinen lykas diuretika, antibiotika, en gemoterapy-medisinen
• alkoholisme en cirrose
• hert falen
• niersykte
• sûkersykte
• ytsteuringen
• slimme brânwûnen
• guon foarmen fan kanker

It foarkommen fan elektrolyt-ûnbalâns

De feriening fan 'e International Marathon Medical Director biedt de folgjende rjochtlinen foar it behâld fan in goede hydrataasje en elektrolytbalâns by aktiviteit:

• As jo ​​urine dúdlik is foar stronkleur foar in race of training, binne jo goed hydrateare.
• Jo moatte in sportdrank drinke mei elektrolyten en koalhydraten as jo sportevenemint of training langer duorret dan 30 minuten.
• Drinkwetter mei in sportdrank fermindert de foardielen fan 'e drank.
• Drink as jo toarst hawwe. Fiel jo net dat jo konstant floeistoffen moatte oanfolje.
• Hoewol de behoeften fan elk yndividu ferskille, is in algemiene regel om floeistoffen te beheinen ta 4-6 ounces elke 20 minuten fan in race.
• Sykje direkt medysk advys as jo mear dan 2 prosint fan jo lichemgewicht ferlieze of as jo gewicht winne nei it rinnen.

Serieuze needgefallen fan elektrolytûnbalâns binne seldsum. Mar it is wichtich foar jo sûnens en, as jo in atlete binne, jo prestaasje om in sûne elektrolytbalâns te behâlden.

Symptomen fan elektrolytûnbalâns

Symptomen fan elektrolytûnbalâns ferskille ôfhinklik fan hokker elektrolyten it meast wurde beynfloede. Algemiene symptomen omfetsje:

• mislikens
• lethargy
• floeistofbehâld

Belje 911

Ungelikens fan elektrolyten kinne libbensgefaarlik wêze. Skilje 911 as immen de folgjende symptomen hat:

• betizing of hommelse feroaring yn gedrach
• slimme spierswakke
• rappe of unregelmjittige hertslach
• oanfallen
• boarst pine

Behanneling

Behanneling wurdt bepaald troch de oarsaak fan 'e elektrolyt-ûnbalâns, de earnst fan' e ûnbalâns, en troch it type elektrolyt dat of yn tekoart of oerfloedich is. Behannelingsopsjes befetsje normaal it ferheegjen of ferminderjen fan floeistofinname. Minerale oanfollingen kinne wurde jûn troch de mûle of yntraveneus as útput.