8 froulju diele krekt hoe't se tiid meitsje om te wurkjen

Kontint

• "Ik meitsje oefening diel fan myn sosjale libben."-Megan Muñoz, 27
• "Ik keas in gym yn 'e buert fan myn hûs om excuses foar reistiid te ferminderjen."-Amal Chaaban, 44
• "De kaai is om net te sitten."-Monique Masson, 38
• "Ik feroarje yn myn trainingsklean sa gau as ik thús bin fan it wurk."-Rachel Rebekah Unger, 27
• "Ik fûn in CrossFit-gym wêrmei ik myn bern bringe kin."- Anastasia Austin, 35
• "Meidwaan oan fitness -útdagings en eveneminten motivearret my en hâldt my dwaande!"-Kimberly Weston Fitch, 46
• "Ik gean middeis nei de gym om myn cardio yn te heljen."- Cathy Piseno, 48
• "Ik tink oer myn doelen en hoe't ik d'r út en fiele wol."-Jaimie Pott, 40
• Resinsje foar

Jo dei begjint wierskynlik frij betiid - of jo no in thúsbliuwende mem, in dokter of in learaar binne - en dat betsjut dat it wierskynlik net einiget oant al jo taken foar de dei dien binne. Jo hawwe tiid nedich om al jo mielen te iten, acht oeren te sliepen, te wurkjen, de bern fan skoalle op te heljen, miskien wat wask klear te krijen, en hooplik, jo witte, op in bepaald momint ûntspanne oan it ein fan dat alles. Mar wêr passe jo workouts yn? Ommers, it fersoargjen fan josels troch te oefenjen is in foarm fan selssoarch - wat in protte minsken terapeutysk fine. As jo ​​​​tinke, ja, wis, ik soe graach mear traine wolle, mar d'r binne net genôch oeren yn 'e dei om ~alles~ te dwaan wat jo wolle, harkje dan.

Wy ûnderfrege ús Goal Crushers - de badass froulju fan ús SHAPE Goal Crushers Facebook-groep - om út te finen hoe't se har wurk, sosjale en famyljelibben balansearje, wylst se ek soargje dat se altyd har training krije. Stel har strategyen (en doch mei oan 'e groep !) om jo fitnessmotivaasje heech te hâlden.

"Ik meitsje oefening diel fan myn sosjale libben."-Megan Muñoz, 27

"Ik meitsje oefeningen diel fan myn sosjale libben. As ik wit dat ik freonen moat sjen en ynhelje, ynstee fan nei it wurk nei lokkich oere as diner te gean, sil ik in fitnessklasse foarstelle lykas Core Power of SoulCycle."

"Ik keas in gym yn 'e buert fan myn hûs om excuses foar reistiid te ferminderjen."-Amal Chaaban, 44

"1. Skriuw it yn myn deiplanner (ik brûk in papierplanner, net myn tillefoan, om't ik myn tillefoan negearje). Troch dit te dwaan, haw ik myn tiid effektyf pland en no is de tiid opboekt, dus it kin net wêze ferhuze, útsein as it absolút needsaaklik is 2. Myn gym is direkt ûnderweis nei hûs-ik kin it net misse, en it is mar fjouwer blokken fan myn hûs. Ik keas in gym yn 'e buert fan myn hûs om excuses foar reistiden út te snijen en ik oefenje ûnderweis nei hûs fan it wurk. Echt simplistysk, ik wit it, mar it wurket foar my. "

"De kaai is om net te sitten."-Monique Masson, 38

"Ik miel prep op snein, wat helpt in protte. As learaar kin ik thús wêze foar myn bern om te helpen mei húswurk en jûnsmiel. As se klear binne foar bêd, gean ik nei de gym. In geweldige man hawwe makket de taak folle makliker. Om in sosjaal libben te hawwen, is it ynpland. Ik haw in groep freonen dy't it in punt meitsje om ien kear yn 'e moanne te moetsjen. Ik besykje oanwêzich te wêzen en genietsje fan de lytse dingen. As de stilte foar bêd slacht, Ik nim in grutte azem en reflektearje oer al it goede yn myn dei. "

"Ik feroarje yn myn trainingsklean sa gau as ik thús bin fan it wurk."-Rachel Rebekah Unger, 27

"Ik feroarje yn myn trainings leggings sa gau as ik thús kom. Dat set my yn beweging om nei myn trainingskeamer nei boppen te gean, sels as it it lêste is dat ik fiel om te dwaan. Ik haw al myn dumbbells útsteld en myn luidsprekersysteem klear om gean om myn favorite tunes te spyljen op Spotify. Myn kat, Willy, sil meastentiids meidwaan oan 'e wille en slinkje ûnder my as ik myn planken doch. It is motivaasje tafoege as hy syn tiid mei my' oefenje 'wol. Op moai -weer dagen, ik hâld fan 'e hûn graach op krêftige kuiers of yn in fytstocht fan in oere duorje mei de koptelefoan yn. Ik meitsje dat it past yn' e routine en it wurdt myn routine! " (Related: Homemade Gewichten dy't jo training op in budzjet sille ferbetterje)

"Ik fûn in CrossFit-gym wêrmei ik myn bern bringe kin."- Anastasia Austin, 35

"Se is tastien foar en nei de klasse te spieljen op 'e ringen en touwen en elkenien ynterakteart dêr mei har. Dat se genietsje fan genietsjen lykas ik en ik fiel my net skuldich foar mear tiid apart yn' e berneopfang. Ik gean rjocht as wy thús komme fan it wurk. Wy feroarje, krije in hapke en gean. Ik sit net of ik kom net wer oerein en gean! Wat in sosjaal libben oanbelanget, waard it wat lytser, mar it makket my prioriteit wat ik echt wol dwaan en ik haw like-minded freonen fûn dy't oefening ek in prioriteit meitsje yn har libben. Ik haw freonen makke op myn nije gym en ek mei har kinne gesellich wurde tidens de workouts. " (Dizze fit mammen diele de manieren wêrop se elke dei yn in training squeeze.)

"Meidwaan oan fitness -útdagings en eveneminten motivearret my en hâldt my dwaande!"-Kimberly Weston Fitch, 46

"Tyd meitsje om te oefenjen is wierskynlik ien fan 'e dreechste dingen om te dwaan. Ik haw in pendel fan twa oeren en wurkje 8+ oeren dagen en ik haw in autoimmune/anty-inflammatoire sykte dy't gewrichts-/bonke-pine feroarsaket. Mar beweging is medisinen , en it is gjin opsje om it net te dwaan. Ik stean om 5:30 oere oerein om te soargjen dat ik myn workout thús of by myn gym, dy't krekt op 'e strjitte leit. Myn man en ik binne aktyf op sneon en ús pups binne geweldige kuierpartners! Yngean yn fitnessútdagings en eveneminten motivearret my ek en hâldt my dwaande!" (Harkje hoe't dizze froulju om 4 oere wekker wurde om te trainen.)

"Ik gean middeis nei de gym om myn cardio yn te heljen."- Cathy Piseno, 48

"Ik gean middeis nei de gym om myn cardio yn te krijen, en doch dan sterkte of lessen nei it wurk," giet se troch. "Myn bern binne âlder, dus ik kin dy tiid foar mysels meitsje. Mealspreparaasje op snein helpt in protte. Ik meitsje alles wat ik kin tariede en snije om it iten fan 'e wike makliker te meitsjen ... It is in heul drok libben, mar ik fiel my goed om myn workouts yn te heljen en al it oare te behearjen, ynklusyf wurk. "

"Ik tink oer myn doelen en hoe't ik d'r út en fiele wol."-Jaimie Pott, 40

"It is net altyd maklik. Eigentlik tiid (en soms de winsk) fine om út te wurkjen kin soms lestich wêze. Ik tink oan myn doelen en hoe't ik d'r faaks útsjen/fiele wol as in manier om mysels te motivearjen. Ik besykje te pleatsen myn workouts yn myn kalinder, om't ik derfan libje. Ik bin ophâlden mei it dieet - ik besykje gewoan sûn iten te iten en yn bettere proporsjes. Ik bin net mear te leauwen yn flugge oplossingen en fads, om't se net foar my wurkje. Ik brûk ek MyFitnessPal en myn Fitbit foar ferantwurding foar mysels. Meastentiids, as ik in nacht nedich haw om lui te wêzen, doch ik it en fiel my der net skuldich oer. Ik bin in wurk yn 't foarút."

Doch mei oan 'e SHAPE Goal Crushers-groep foar mear motivaasje, registrearje jo foar de 40-Day Crush Your Goals-útdaging en download it 40-dagen foarútgongsjoernaal. (Dizze súksesferhalen bewize dat it jo libben kin feroarje.)

Resinsje foar