Hoe lang kinne jo sûnder iten of wetter oerlibje?

Kontint

• Wat is wichtiger: iten of wetter?
• Wat bart mei jo lichem as jo net genôch iten of wetter krije?
• Hoe witte jo as jo honger hawwe?
• Hoe te oerlibjen sûnder iten of wetter
• Resinsje foar

Mear dan twa wiken neidat in tsiental jonges en harren fuotbalcoach fermist waarden yn Tailân, brochten rêdingsaksjes se úteinlik feilich út 'e oerstreamde grot wêryn se waarden fûn op 2 july. De groep wie gien om de Tham Luang-grotten yn Chiang Rai te ferkennen. 23 juny en waarden fongen nei de moesson oerstreamingen feroarsake it wetterpeil yn 'e grot te heech. Rêdingers hawwe úteinlik de lêste teamleden helle, dy't allegear libje, in prestaasje op himsels nei't se hast njoggen dagen ûndergrûn hawwe oerlibbe sûnder iten en swiet wetter.

It is in dramatysk, ferskriklik ferhaal dat jo jo ôffreget: Hoe lang krekt kinne geane jo sûnder iten en wetter? Spitigernôch is d'r gjin krekte antwurd. "Survival time soe ôfhingje fan ferskate faktoaren lykas inisjele hydrataasjestatus, lichemsgrutte, meager lichemsmassa, fetmassa, metabolike taryf, en elke fysike aktiviteit," ferklearret Whitney Linsenmeyer, Ph.D., RD, in wurdfierder foar de Academy of Nutrition and Dietetics en in ynstrukteur yn 'e ôfdieling Nutrition and Dietetics by Saint Louis University.

"Yn 't algemien kinne folwoeksenen in pear dagen (mooglik oant in wike) sûnder floeistoffen gean en in pear wiken oant sawat twa moannen sûnder iten," seit Liz Weinandy, in registrearre diëtist by The Ohio State University Wexner Medical Center. Om't wittenskiplike stúdzjes oer dit ûnderwerp unetysk soene wêze (dit is honger wêr't wy it oer hawwe), komt de beskikbere ynformaasje út eksimplaren wêryn minsken wurde fongen yn natuerrampen as situaasjes lykas dejinge wêryn it Taiske fuotbalteam har fûn, seit se.

Wat is wichtiger: iten of wetter?

Minsken kinne oer it algemien langer sûnder iten as sûnder floeistof. Ien stúdzje basearre op anekdoatyske rapporten en publisearre yn it tydskrift Archiv Fur Kriminology stelde dat minsken acht oant 21 dagen sûnder iten of drinken kinne, mar as immen allinich iten wurdt ûntnommen, kinne se oant twa moannen oerlibje. En ûndersyk publisearre yn 'e British Medical Journal brûkte ynformaasje fan hongerstakingen om te bepalen dat minsken 21 oant 40 dagen sûnder iten kinne duorje foardat se libbensgefaarlike symptomen belibje.

Mar om't jo lichem sawat 60 prosint wetter is, is it absolút essensjeel foar jo oerlibjen op koarte termyn om fluids te prioritearjen. "In protte organen yn jo lichem hawwe genôch floeistof nedich foar goede hydratisaasje om te funksjonearjen," seit Weinandy. "Jo harsens, hert, longen, nieren en spieren hawwe foaral genôch wetter nedich om goed te wurkjen. As jo ​​ienris dehydratisearre binne, kinne jo net direkt tinke. Dat is net allinich fanwege floeistofferlies, mar ek troch it ferlies fan wichtige elektrolyten lykas kalium en natrium, dy't nedich binne foar de juste spierfunksje-foaral as it om jo hert giet. "

Wat bart mei jo lichem as jo net genôch iten of wetter krije?

Sûnder de krúsjale fiedingsstoffen út iten en wetter sil jo lichem begjinne te bewegen troch metabolike feroarings bekend as de 'fed-fast cycle', seit Linsenmeyer. "De fiede steat duorret typysk oant trije oeren nei in miel; de postabsorptive steat kin oeral fan trije oant 18 oeren nei in miel duorje; de ​​fêste steat duorret fan sawat 18 oant 48 oeren sûnder ekstra fiedingsopname; de ​​hongersteat duorret fan twa dagen nei in miel oant ferskate wiken, "leit se út.

Wat dat betsjut is dat as jo lichem erkent dat it gjin ekstra fieding krijt, it sil begjinne oan te passen oan jo situaasje en ferskate boarnen as brânstof brûke. Meastentiids brûkt jo lichem glukose foar enerzjy, mar as dizze nivo's leech binne, "tidens de fêststeat, tsjinje de proteïnewinkels fan it lichem as in wichtige enerzjyboarne; tidens de hongerstatus sjogge wy in metabolike brânstofverschuiving nei primêr gebrûk fetwinkels yn in poging om mager lichemsmassa te behâlden, "seit Linsenmeyer. (Ynteressant is it keto-dieet ek bekend foar it ferskowen fan 'e go-to-enerzjyboarne fan koolhydraten nei fet fia ketose. Betsjut dat dat it waanzinnig populêre keto-dieet min foar jo is?)

Spier slacht eins mear wetter op as fet, ferklearret Weinandy, wat it behâld fan dy slanke lichemsmassa wichtich makket foar ien dy't de hongermodus yngiet. Mar as jo primêr fet begjinne te ferbaarnen foar enerzjy - in steat neamd ketosis - dan wurdt ûnderfieding in grut probleem, om't "d'r gjin yntak is fan vitaminen, mineralen en elektrolyten," seit se. Jo lichem kin gjin signifikante hoemannichten wichtige fiedingsstoffen lykas de B-vitaminen en fitamine C foar mear as in pear dagen opslaan, en it tekoart oan har sil ynfloed hawwe op jo enerzjynivo's en algemiene sûnens."

Hoe witte jo as jo honger hawwe?

Fansels sille jo honger hawwe-ien fan 'e earste dingen dy't de Taiske jonges seine tsjin har rêders wie "Eat, yt, yt, fertel har dat wy honger binne." Mar it binne net allinich hongerpinen dy't jo kinne oanjaan hoe earnstich jo situaasje wirklik is. "In tekoart oan floeistof sil it grutste effekt hawwe op jo lichem," seit Weinandy. "Jo sille begjinne te ûntwetterjen, en jo bloeddruk sil sakje fanwege in ferlies yn bloedvolumint as jo lichem natuerlik besiket wetter te besparjen," wat úteinlik kin liede ta beroertes, hertoanfallen en nierfalen. (Learje mear oer hoe't dehydratisaasje jo geast en lichem beynfloedet.)

"As it minsklik lichem yn hongermodus is en/as langere dehydratisaasje, omfetsje symptomen ek in fertrage metabolike taryf, ôfbraak fan 'e proteïnewinkels fan it lichem, hormonale ûnbalâns, wurgens, swiere hoofdpijn, duizeligheid, krampen, betizing, en konsintraasjekrêft, seit Linsenmeyer .

Dy stúdzje fan BMJ rapporteare ek dat it wichtichste útskeakelsymptoom tidens hongermodus flau en dizich is, en, yn hast alle gefallen, fûnen se ek dat minsken abnormaal lege hertslach hawwe, problemen mei skroar, buikpijn en depresje.

Hoe te oerlibjen sûnder iten of wetter

Wylst de measte dingen bûten jo kontrôle binne as jo josels yn in oerstreamde grot falle, sizze d'r in pear dingen dy't jo kinne helpe langer te oerlibjen.

It wichtichste is dat jo fysike aktiviteit minimalisearje wolle. "It basale metabolisme fan in yndividu is de enerzjy dy't nedich is om it normale funksjonearjen fan it lichem te behâlden, dat wol sizze harsensfunksje en ademhaling," seit Linsenmeyer. "Elke fysike aktiviteit fereasket ekstra enerzjy bûten it basale metabolisme, dus, yn teory, minimalisearjen fan fysike aktiviteit soe de totale enerzjybehoefte ferminderje," wat jo lichem soe helpe om enerzjy te besparjen as it gjin ekstra enerzjy fan iten of wetter krijt.

Jo wolle ek sa koel mooglik hâlde, of dat betsjut dat jo letterlik in koel plak fine om te wachtsjen op rêding of gewoan josels te hâlden fan sweatsjen. "Wy ferlieze wetter troch urine, swit en sykheljen, dus it is ûnmooglik it allegear te behâlden-mar ús lichems sille besykje it bedrach dat ferlit te ferminderjen," seit Weinandy, en alles wat jo kinne dwaan om jo lichem te helpen dat sil helpe dyn oerlibjen.

Resinsje foar