Hoe Jenna Dewan Tatum har pre-baby-lichem werom krige

Kontint

• Resinsje foar

Toanielspylster Jenna Dewan Tatum is ien hot mama-en se bewiisde it doe't se stripped del nei har jierdei pak foar Allureis mei -útjefte. (En litte we mar sizze, se sjocht d'r frij flaterfrij út yn 'e buff.) Mar net ferrassend, de Heksen fan East End star, dy't krekt joech berte oan har earste bern in jier lyn, fielt ekstreem selsbetrouwen yn har eigen hûd. "Ik haw altyd frijsinnich west, en it wie lestich om klean oan my te hâlden as bern," fertelde de 33-jierrige de magy.

Mar dat wol net sizze dat Dewan-Tatum net hurd wurket foar har bod. Yn feite, wy gongen nei har powerhouse celebrity trainer, Jennifer Johnson, te krijen de scoop op 'e bewegingen dy't krige de serieus moaie brunette har strakke, toned, en trim physique. Lês fierder foar in stekproef fan har oefeningsroutine en mear.

Foarm: Kinne jo ús in bytsje fertelle oer jo wurk mei Jenna?

Jennifer Johnson (JJ): Ik wurkje al hast trije jier mei Jenna. As se yn 'e stêd is, besykje wy trije oant fiif sesjes yn'e wike te krijen. Op ferskillende tiden is se yn ferskate dingen. Doe't se swier wie, diene wy ​​in ton wapens, om't se har earms meast pronk op 'e reade loper. No begjinne wy ​​mei in non-stop dûnsopwarming fan 30 minuten. Se wit in protte routines fan my, dus ik sil se oproppe en se sil begjinne. It is in ton bút skodzje! Wy mingje ek wat oefeningen yn. Dan sille wy oergean nei wat hiphopmuzyk en trochgean nei fersetsbands.Dêrnei grave wy yn guon earms, mingje wat kickboksen en ponsen, en geane troch nei de balletbar of mat. It is in protte kombinaasjebewegingen en planken. Har lichem is prachtich, dus se is eins gewoan ôfstimd om alles sa strak mooglik te meitsjen. Se begrypt har lichem ek en is d'r op ôfstimd op. Ik hâld fan har te learen, om't se sa yn syngronisaasje is mei harsels.

Foarm: Wat binne har favorite bewegingen om sa'n geweldig seispak te krijen?

JJ: Wy beëinigje elke training altyd mei in ton abs -wurk. Se hâldt derfan op 'e flier te gliden ynstee fan typyske crunches, dus wy sille se op in miljoen ferskillende manieren wurkje-dûnsje en bút plankje nei brêgen, allerhanne dingen. Wy mingje it op, sadat elke training oars is.

Foarm: Wat is jo bêste geheim as it giet om it krijen fan moardnerwapens?

JJ: Ik hâld fan shadowboxing. Ik bin gjin fan fan grutte gewichten; I like in definiearre, lytse, strakke earm foar in frou. Ik doch in miks fan skaadboksen mei draaien fan earms, pompen en pulsen mei jo eigen lichemgewicht. Jo dogge dit foar twa ferskes, dûnsje tagelyk nei de muzyk. Jo stopje net, en oan 'e ein binne jo earms dea.

Foarm: Hat Jenna har workouts feroare of wat oars dien om har ta te rieden op har bleate shoot?

JJ: As immen in shoot neaken kin dwaan, kin se! Se hat it fermoarde. Ik wit noch krekt foar dy sjitterij, wy kamen nachts binnen en gongen der gewoan foar. Se woe har gewoane full-body workout yn krije, mar echt strakke foar de shoot. Wy diene ús normale routine, mar stutsen dingen in bytsje omheech en gongen hurd. Wy hawwe ek ankelgewichten tafoege.

Foarm: Helpe jo har ek mei in dieetplan?

JJ: Jenna is in fegane. Wy binne beide vegan. Se is wirklik geweldich oer wat se yt, dus ik hoegde net mei te helpen. Se hâldt fan smoothies en sappen-gewoan algemien skjin iten.

Foarm: Wat is dyn bêste advys om neaken selsbetrouwen te fielen?

JJ: Besit it! Fergelykje josels net mei oare minsken. Witte wat jo fermogen binne en wurkje se! Witte wat jo sterke punt is, en wit dat jo ien hawwe. Spielje wat jo hawwe en hâld fan it lichem wêryn jo binne!

Hjir is in foarbyld fan 'e trainingsroutine fan Jenna Dewan-Tatum, en wês wis dat jo Jennifer Johnson folgje fia har offisjele webside, Twitter en Facebook.

Resinsje foar