Hoe sa lokkich wêze IRL as jo ~ Sjoch ~ Op Instagram

Kontint

• Hoe lokkich te wêzen IRL as jo sjogge op sosjale media
• Resinsje foar

It is gjin geheim dat troch trochrôlje troch Instagram jo jaloersk kinne meitsje-en in negative tol kin nimme op jo geastlike sûnens. Yn feite, in stúdzje publisearre ferline jier fûn dat Instagram it minste sosjale mediaplatfoarm is foar jo geastlike sûnens. (Undersikers skriuwe it ta oan it prinsipe fan "fergelykje en wanhoop" - jo fergelykje jo eigen soms wankele gefoel fan lichemspositiviteit mei bygelyks it eangstleaze aktivisme fan Iskra Lawrence, en dan wanhopich oer wêrom jo kin net sa noflik wêze mei jo eigen lichem.) As resultaat wurkje jo oerwurk om jo Insta-libben like perfekt te meitsjen as dat fan elkenien - lit ús echt wêze, elkenien docht it oant in bepaalde graad. Mar neffens Jessica Abo, auteur fan Unfiltrearre:Hoe lokkich te wêzen as jo sjogge op sosjale media, it hoecht net sa te wêzen.

Abo, in sjoernalist, sprekker en skriuwer, waard ynteressearre yn it idee fan hoe't sosjale media it gelok beynfloedet doe't se ûntdekte dat minsken tochten dat se ien fan dy minsken wie dy't in Insta-perfekt libben libbe. "Minsken soene altyd kommentaar jaan oer hoe't it like dat ik it meast byldbepalende libben libbe, om't se seagen dat ik ien dei de moadewike besloech en dan op in fleantúch springe en de oare deis in taspraak hâlde," seit se.

In minút kin soksoarte lof fleijend wêze, mar Abo fûn it ek frustrerend. It libben fan nimmen is perfekt (duh) en besykje te libjen nei de yllúzje dat it is? Prate oer druk. (Njonkenlytsen, lykas in protte ynfloeders hawwe oanjûn, binne de measte fan dy ôfbyldings yn elts gefal BS.)

It besykjen om by te hâlden mei de kliber-op-myn-perfekte-libben is ferskate kearen bûn oan negative gefolgen foar mentale sûnens - ien 2017-rapport fan 'e Royal Society for Public Health yn' t Feriene Keninkryk fûn dat tariven fan eangst en depresje binne tanommen sûnt de komst fan sosjale media.

"Ik woe wirklik begjinne mei it bouwen fan in petear yn elk aspekt fan myn libben oer hoe't jo autentike sels wêze - en net ôfbylding-perfekt - net allinich goed is, mar it is wat eins echt is," seit Abo. Dat betsjutte it pleatsen fan mear ongefilterde mominten-lykas de tiid dat se har skouder blessearre wylst se yn Spanx stride foar in brulloft.

It giet net allinich om #echt te wêzen, lykas Abo fûn, dizze autentike petearen kinne jo oplucht meitsje en folle lokkiger fiele dan fêst te sitten yn in frjemde syklus fan oergeunst. Plus, se seit dat as immen oars iets dielt wêrmei se wrakselje, se har net mear allinich fielt yn har eigen swierrichheden.

Dy hâlding kin besmetlik wêze. "As wy earliker ynhâld yn ús eigen feed begjinne te dielen, sil d'r miskien dit geweldige rimpeleffekt wêze wêr't se ynstee fan minsken gewoan dizze hichtepunten te dielen, sille diele wat der echt bart yn har dei."

Hoe lokkich te wêzen IRL as jo sjogge op sosjale media

Sosjale media kinne foar goed brûkt wurde. (Om it makliker te meitsjen, hat Instagram krekt nije funksjes oankundige ûntworpen om haters út te filterjen en freonlikens te stimulearjen.) Hjir is hoe't jo jo gewoante fan sosjale media brûke om jo sa bliid te meitsjen as jo op jo feed sjogge.

1. Earst, witte dat jo net hoege te bleat it allegear.

"Myn advys oan elkenien dy't besykje in mear ongefilterd libben te libjen is net te fielen dat jo elk lyts detail fan jo persoanlik libben moatte diele," seit Abo. Guon minsken (tinke Lena Dunham) binne folslein goed mei it dielen fan alles, mar jo hoege it net te wêzen om mear autentyk te wêzen op sosjale media.

Pleats allinich wat jo noflik binne. Miskien is it dielen fan in foto fan boeken opsteapele op jo nachtkastje dat jo noch net hawwe lêzen yn plak fan jo perfekt kleurkoördineare boekenplank. Of byskriuwe jo prachtige açaí -kom mei wat net ôfbylde (lykas de totale rampsône dy't jo yn jo keuken efterlieten). Of miskien pleatst it ien fan 'e 25 "meh" selfies dy't jo hawwe makke foardat jo einlings in fatsoenlike ien hawwe krigen.

"Om de echte mominten fan it libben sjen te kinnen dy't net perfekt orkestreare binne, kin it petear foar in protte minsken iepenje," seit Abo. "It jout jo in mear betsjuttende manier om te ferbinen." (Relatearre: "Unguarded and Unbothered" is ús favorite nije Instagram-beweging)

2. Feroarje oergeunst yn motivaasje.

Dat stik fan oergeunst dy't jo fiele as jo in epyske finishfoto fan 'e maraton fan in freon sjogge, kin eins in goede saak wêze, seit Abo. "As jo ​​fine dat jo jo geane fiele troch de post fan in oar, is dat in prachtige kâns-jo kinne dat brûke as in manier om jo te groeien en in better persoan te wurden," leit se út. (Related: Foar-en-nei foto's binne it ding #1 dat minsken ynspireart om gewicht te ferliezen)

Oersetting: Brûk it as motivaasje om te begjinnen mei training foar jo eigen race.

3. Foarkom tefolle ôfwiking fan sosjale media.

Koartlyn hawwe in protte ferneamden har iepene oer it nimmen fan in hiaat fan sosjale media om redenen foar geastlike sûnens. (Ariana Grande, Camila Cabello en Gigi Hadid binne allegear detoxeare fan minne gewoanten op sosjale media.) As jo ​​it gefoel hawwe dat scrollen jo eangstich makket, is it gjin min idee.

Abo suggerearret it ferpleatsen fan de apps fan jo thússkerm djipper yn jo tillefoan - op dy manier binne se net it earste dat jo sjogge as jo jo skerm ûntsluten. "En skeakelje jo notifikaasjes út, sadat jo net wurde ôfliede elke kear as immen oer iets kommentaaret," foeget se ta. Minder tiid kontrolearjen op elk lykas betsjut mear tiid om te bouwen relaasjes mei minsken IRL.

Resinsje foar