Hoe 2 oeren deis fan riden tankje jo sûnens

Kontint

• Resinsje foar

Cars: Jo ride nei in iere grêf? Jo witte dat ûngelokken in grut risiko binne as jo efter it stjoer klimme. Mar in nije stúdzje út Austraalje ferbynt ek riden mei obesitas, minne sliep, stress, en oare libbensferkoartende sûnensproblemen.

It Aussie -studieteam freget rûchwei 37,000 minsken om fragen te beantwurdzjen oer har deistige rydtiden, sliepskema's, oefenroutines, en in hânfol oare sûnensfaktoaren. Yn ferliking mei net-sjauffeurs wiene minsken dy't elke dei twa oeren (of mear) op 'e dyk wiene:

• 78 prosint mear kâns op obese
• 86 prosint mear kâns om min te sliepen (minder dan sân oeren)
• 33 persint mear wierskynlik melde dat se har psychologysk benaud fiele
• 43 prosint mear kâns om te sizzen harren kwaliteit fan it libben wie min

Gewoane dykkrigers wiene ek in protte mear kâns om te smoken en tekoart te kommen oan wyklikse oefeningsdoelen, docht bliken út de stúdzjegegevens.

Mar bliuw net op de drompel fan twa oeren; sels 30 minuten deistige rydtiid fergruttet jo risiko foar al dizze negative sûnensproblemen, toant it ûndersyk.

Dat wat is sa min oer riden? "Op dit punt kinne wy ​​allinich spekulearje," seit studinte -coauthor Melody Ding, Ph.D., in ûndersyksgenoat oan 'e Universiteit fan Sydney. Mar hjir binne har trije bêste gissingen, dy't, allinich as yn kombinaasje, kinne ferklearje hoe't riden jo sûnens sear docht. En wit dit:

1. In protte sitten is min foar dy. "Foaral ûnûnderbrutsen sitten wêr't jo net foar lange perioaden stean," seit Ding. D'r is wat bewiis dat sitten it fermogen fan jo lichem om fet te ferbaarnen sear docht, wat de byhearrende sûnensrisiko's kin ferklearje. Ding seit dat guon wittenskippers sels leauwe dat sitten foar lange streken jo libben ynkoarte, nettsjinsteande jo fysike aktiviteitsnivo's (hoewol d'r noch altyd heftich wurdt debattere).

2. Riden is stressfolle. Studie nei stúdzje keppelt stress mei kanker, hert sykte, en in protte oare enge sûnensproblemen. En ûndersikers hawwe fûn dat riden ien fan 'e meast stressfolle aktiviteiten is dy't minsken op deistige basis dogge. "Rydgerelateerde stress kin guon fan 'e mentale sûnensrisiko's ferklearje dy't wy hawwe waarnommen," foeget Ding ta. Undersyk suggerearret dat it behearen fan stress kin helpe om guon fan 'e sûnensrisiko's fan riden te kompensearjen.

3. Road time is ferlern tiid. D'r binne mar 24 oeren yn 'e dei. En as jo in pear fan har op 'e dyk besteegje, hawwe jo miskien gjin tiid mear oer foar oefening, sliepe, sûne mielen koken, en oar foardielich gedrach, seit Ding. Iepenbier ferfier kin ek in feiliger opsje wêze, om't it mear kuierjen en stean omfettet dan ride, foeget se ta.

Resinsje foar