Is it geunstich om huning en molke te mingjen?

Kontint

• Foardielen
• Kin de sliepkwaliteit ferbetterje
• Stipet bonke sterkte
• Koe hert sûnens befoarderje
• Neidielen
• De ûnderste rigel

Honing en molke is in klassike kombinaasje faak te sjen yn drankjes en desserts.

Neist dat se ongelooflijk kalmerend en treastich binne, kinne molke en huning in rike smaak bringe oan jo favorite resepten.

Plus, dizze twa yngrediïnten binne ûndersocht foar har medisinale eigenskippen en wurde faak brûkt as in natuerlik middel foar it behanneljen fan in ferskaat oan sûnensomstannichheden.

Dit artikel beoardielet de foardielen en neidielen fan huning en molke.

Foardielen

Melke kombinearje mei huning kin assosjeare wurde mei ferskate potensjele foardielen foar sûnens.

Kin de sliepkwaliteit ferbetterje

In protte minsken drinke in glês waarme molke mei huning krekt foar bêd om bettere sliepkwaliteit te befoarderjen, en dit middel wurdt stipe troch wittenskip.

Eins fûn in stúdzje wêrûnder 68 minsken dy't sikehûs waarden opnommen foar hertsykte dat it drinken fan in mingsel fan molke en huning twa kear deis foar 3 dagen de totale sliepkwaliteit ferbettere ().

Plus, ferskate ûndersiken hawwe oanjûn dat sawol molke as huning sliep ferbetterje kinne as se yndividueel brûkt wurde.

Ien stúdzje toande bygelyks oan dat it konsumearjen fan 10 gram, of sawat 1/2 itenstleppel, huning 30 minuten foar it sliepen gean de sliepkwaliteit ferbettere en nachts hoastje by 300 bern mei respiratoire ynfeksjes ().

Likegoed joech in stúdzje yn 421 âldere folwoeksenen oan dat dejingen dy't regelmjittich molke as molkeprodukten konsumearden, minder wierskynlik problemen hienen yn 'e sliep te fallen ().

Stipet bonke sterkte

Molke is in grutte boarne fan kalsium, in wichtige fiedingsstof dy't in wichtige rol spilet yn 'e bonkesûnens ().

Guon ûndersiik suggerearje dat molke drinke de mineraldensiteit fan 'e bonken kin ferbetterje en kin wurde keppele oan in legere risiko fan osteoporose en fraktueren (,,).

Molke kombinearje mei huning kin de foardielen fan 'e bonkenbou fan' e eardere noch mear stimulearje.

Eins rapporteare ien resinsje dat huning bonke sûnens koe beskermje fanwegen syn antyoksidant en anty-inflammatoare eigenskippen ().

In oare oersjoch fan njoggen stúdzjes toande dat oanfolling mei huning guon fan 'e negative effekten ferbûn mei oefening ferminderje koe by it ferheegjen fan bonfoarming ().

Koe hert sûnens befoarderje

Molke en huning binne elk assosjeare mei ferskate potensjele foardielen as it giet om hertsoarch.

Benammen molke is oantoand om nivo's fan HDL (goed) cholesterol te ferheegjen, wat kin helpe plaque te wiskjen fan jo arterijen om te beskermjen tsjin hert sykte. Dit waard lykwols allinich wier fûn foar heule molke, net magere molke (,).

It is ek ryk oan kalium, in essensjele fiedingsstof dy't kin helpe om bloeddruknivo's te ferminderjen ().

Yntusken litte ûndersiken sjen dat huning it nivo fan triglyceriden, totaal cholesterol, en LDL (min) cholesterol kin ferminderje - allegear risikofaktoaren foar hertsykte (,).

It kin sels ferskate markearders fan ûntstekking ferminderje, dy't ek kinne bydrage oan hert sykte (,).

Guon ûndersiken hawwe fûn dat molke en huning kinne helpe om de sliepkwaliteit te ferbetterjen, bonke sterkte te stypjen, en hert sûnens te befoarderjen.

Neidielen

Hoewol molke en huning ferskate foardielen foar sûnens kinne biede, binne d'r in pear neidielen om te beskôgjen.

Om te begjinnen kin ko molke net geskikt wêze as jo lactose-intolerant binne of in suvelfrij dieet folgje, of as jo in molke-allergy hawwe.

Suvelferbrûk koe ek wurde bûn oan in heger risiko fan beskate hûdomstannichheden, ynklusyf akne, rosacea, en ekseem (,,).

It is ek wichtich om te hâlden dat hoewol huning sûnensegenskippen hat, it is heech yn sûker en kaloryen.

Hege hoemannichten tafoege sûker konsumearje kin bydrage oan gewichtswinning, hert sykte, sûkersykte, en leverproblemen ().

Honing is ek net geskikt foar bern jonger dan 12 moannen âld, om't it baktearjes befettet dy't kinne bydrage oan botulisme fan bern, in serieuze en potinsjeel libbensgefaarlike tastân ().

Derneist kin ferwaarming fan huning oant hege temperatueren de formaasje fan hydroxymethylfurfural (HMF) ferheegje, in ferbining dy't sawol positive as negative effekten kin útoefenje op sûnens as se yn grutte hoemannichten konsumeare (,).

Dêrom is it it bêste om jo yntak te moderearjen en te foarkommen dat it op hege temperatueren wurdt ferwaarme om syn potensjele foardielen foar sûnens te maksimearjen.

Molke kin jo risiko ferheegje foar bepaalde hûdomstannichheden en net geskikt wêze foar guon minsken. Honing is ek heech yn sûker en kaloryen en kin nivo's fan HMF ferheegje as se wurde ferwaarme. Derneist is it net geskikt foar bern jonger dan 12 moannen.

De ûnderste rigel

Molke en huning binne twa krêftige yngrediïnten dy't ferskate kânsrike sûnensfoardielen biede.

Yn it bysûnder kinne se de sliepkwaliteit ferbetterje, de bontekrêft ferbetterje, en de sûnens fan it hert befoarderje.

Dizze fiedings kinne lykwols ek wat neidielige effekten hawwe en net geskikt foar elkenien.

Dêrom is it it bêste om jo yntak te moderearjen en genietsje fan dizze kombinaasje as ûnderdiel fan in lykwichtige dieet.