De 6 bêste oanfollingen en krûden foar atherosklerose

Kontint

• Atherosklerose en cholesterol
• 1. Artisjokekstrakt (ALE)
• 2. Knoflook
• 3. Niacin
• 4. Policosanol
• 5. Hawthorn
• 6. Reade gistriis
• Dingen om te beskôgjen

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Begrip fan atherosklerose

Atherosklerose is in tastân wêryn cholesterol, kalsium en oare stoffen, kollektyf plaque neamd, jo arterijen ferstoppe. Dit blokkeart bloedstream nei jo fitale organen, yn it bysûnder it hert.

Atherosklerose liedt ta in protte sûnensproblemen, ynklusyf beroerte, hertoanfal, niersykte, en demintia. It is ûndúdlik wat de tastân feroarsaket, om't in protte faktoaren belutsen binne.

Minsken dy't smoke, oermjittige hoemannichten alkohol drinke en net genôch oefenje, hawwe it faker it te ûntwikkeljen. Jo kinne ek de kâns erve fan atherosklerose.

Atherosklerose en cholesterol

D'r binne in oantal oanfollingen, in protte ôflaat fan planten, dy't kinne helpe by atherosklerose. De measte fan harren dogge dat troch ynfloed op cholesterolnivo.

Hege nivo's fan cholesterol binne net de ienige risikofaktor by it ûntwikkeljen fan atherosklerose, mar se binne in wichtige bydrage.

D'r binne twa soarten cholesterol. Lipoprotein mei lege tichtheid (LDL) wurdt ek wol "min" cholesterol neamd, en lipoprotein mei hege tichtheid (HDL) wurdt bekend as "goed" cholesterol. It doel by it behanneljen fan cholesterol en har relatearre problemen is om LDL leech te hâlden en HDL te ferheegjen.

Totaal cholesterol moat minder wêze as 200 milligram per deciliter (mg / dL) LDL-cholesterol moat ûnder 100 mg / dL wêze, wylst HDL-cholesterol mear dan 60 mg / dL wêze moat.

1. Artisjokekstrakt (ALE)

Dizze oanfolling wurdt soms oantsjutten as artisjokblêdekstrakt, as ALE. Stúdzjes litte sjen dat ALE kin helpe om jo "goede" cholesterol te ferheegjen en "minne" cholesterol te ferleegjen.

Artisjokekstrakt komt yn kapsules, tablets, en tincturen. De oanrikkende dosaasje hinget ôf fan hokker foarm jo nimme, mar d'r is gjin ûndersyk dat oanjout dat jo artisjokken oerdosearje kinne.

Besykje it: Winkelje foar artisjokekstrakt, yn oanfolling as floeibere foarm.

2. Knoflook

Knoflook is byskreaun mei it genêzen fan alles, fan boarstkanker oant kealens. Stúdzjes oer knoflook en hert sûnens binne lykwols mingd.

In literatueroersjoch fan 2009 konkludearre dat knoflook gjin cholesterol fermindert, mar in soartgelikense resinsje út 2014 suggereare dat it nimmen fan knoflook hert sykte koe foarkomme. In 2012 liet sjen dat âld knoflookekstrakt, yn kombinaasje mei koenzym Q10, de foarútgong fan atherosklerose fertrage.

Yn alle gefallen sil knoflook jo wierskynlik net sear dwaan. Eat it rau of gekookt, of nim it yn kapsule as tabletfoarm. It magyske yngrediïnt is allicin, dat is ek wat knoflook rûkt.

Besykje it: Winkelje foar knoflooksupplementen.

3. Niacin

Niacine is ek bekend as fitamine B-3. It wurdt fûn yn iten lykas lever, hin, tonyn, en salm. It is ek te krijen as oanfolling.

Jo dokter kin niacine-oanfollingen oanrikkemandearje om te helpen mei jo cholesterol, om't it jo "goede" cholesterolnivo mei mear as 30 prosint kin ferheegje. It kin ek triglycerides ferleegje, in oare soarte fet dat jo risiko op hertsykte fergruttet.

Niacine-oanfollingen kinne jo hûd trochspoelje en stekelich gefoel meitsje, en se kinne mislikens feroarsaakje.

De deistige oanrikkemandearre hoemannichte niacine is 16 mg foar manlju. It is 14 mg foar de measte froulju, 17 mg foar laktearjende froulju, en 18 mg foar swangere froulju.

Nim net mear dan it oanbefellende bedrach sûnder earst mei jo dokter te praten.

Besykje it: Winkelje foar niacine-oanfollingen.

4. Policosanol

Policosanol is in ekstrakt dat is makke fan planten lykas sûkerriet en yams.

In wiidweidige stúdzje troch Kubaanske wittenskippers seach nei policosanol ôflaat fan lokale sûkerriet. It toande dat it ekstrakt cholesterolreduzearende eigenskippen hat.In literatueroersicht fan 2010 stelde dat gjin testen bûten Kuba de befining befestige hiene.

In resinsje fan 2017 konkludearre lykwols dat de Kubaanske stúdzje krekter wie dan de ûndersiken bûten Kuba. Mear ûndersyk nei policosanol is noch nedich.

Policosanol komt yn kapsules en tablets.

Besykje it: Winkelje foar supplementen foar policosanol.

5. Hawthorn

Hawthorn is in gewoane strûk dy't yn 'e heule wrâld groeit. Yn Dútslân wurdt in ekstrakt makke fan har blêden en beien ferkocht as medisyn foar hert sykte.

Undersyk út 2010 suggereart dat hagedoarn in feilige en effektive behanneling kin wêze foar hert sykte. It befettet it gemysk quercetin, dat is oantoand om cholesterol te ferminderjen.

Hawthorn-ekstrakt wurdt primêr ferkocht yn kapsules.

Besykje it: Winkelje foar hawthorn-oanfollingen.

6. Reade gistriis

Reade gistriis is in itenprodukt dat wurdt makke troch wite rys mei gist te fermentearjen. It wurdt faak brûkt yn tradisjonele Sineeske medisinen.

In stúdzje út 1999 lit sjen dat it jo nivo's fan cholesterol signifikant kin ferleegje. De krêft fan reade gistriis leit yn 'e stof monacolin K. It hat deselde make-up as lovastatin, in recept statine-medisyn dat wurdt brûkt foar it ferleegjen fan cholesterol.

Dizze oerienkomst tusken monacolin K en lovastatin hat de Food and Drug Administration (FDA) laat om de ferkeap fan reade supplementen foar reade gistiis te beheinen.

Oanfollingen dy't beweare mear dan spoarbedragen fan monacolin K te befetsjen binne ferbean. As resultaat konstatearje de measte produktetiketten allinich hoefolle reade heftrys se befetsje, net hoefolle monacolin K se befetsje.

It is heul lestich foar konsuminten om krekt te witten hoefolle monacolin K is yn 'e produkten dy't se keapje, lykas befestige troch in 2017-stúdzje.

Reade gistriis is ek ûndersocht foar mooglike nier-, lever- en spierskea.

Besykje it: Winkelje foar supplementen foar reade gistriis.

Dingen om te beskôgjen

D'r is gjin bewiis dat elke oanfolling aterosklerose allinich genêze sil. Elk plan om de tastân te behanneljen sil wierskynlik in sûne dieet, in oefenplan, en faaks medisinen op recept omfetsje om mei supplementen te nimmen.

Sprek mei jo dokter foardat jo supplementen nimme, om't guon ynterfere kinne mei medisinen dy't jo al nimme. Konsultearjen fan jo dokter is foaral wichtich as jo swier binne of ferplegje.

Hâld ek yn gedachten dat oanfollingen net wurde regele troch de FDA op deselde manier as medisinen binne. Dit betsjut dat har kwaliteit dramatysk kin fariearje fan it iene merk - as sels flesse - nei it oare.