De sûnensfoardielen fan koarnbeef en koal

Kontint

• Resinsje foar

As jo ​​tinke oan Iersk iten, tinke jo wierskynlik oan swier, vullend fleis en ierappels dy't in bettere dieet foar jo freon meitsje dan foar jo. Mar, ferrassend, binne in protte gewoane St. Patrick's Day-gerjochten tige fiedend, en leverje alle soarten vitaminen en mineralen. Dus op dizze dei fan alle dingen grien, fiere St. Patrick's Day sûn mei dizze Ierske gerjochten!

Corned Beef. Heech yn proteïne, sink, B-vitaminen en thiamine, in 3-oz. tsjinje fan corned beef hat 210 calorieën. Lykas elk fleis is it heech yn fet, dus beheine jo diel en genietsje fan elke hap!

Koal. Jo kinne gjin koarnbeef hawwe sûnder koal! Hoewol't koal miskien net sa fiedend liket te wêzen as brokkoli of sprútsjes sizze, is it, yn feite, in poerbêste boarne fan fitamine C en folic acid, in wichtich vitamine foar froulju. It is ek heech yn glêstried, wat jo helpt te foljen!

Potatoes. Ierappels krije soms in minne rap om heech yn koalhydraten te wêzen, mar ierappels binne in kompleks koalhydraat perfekt foar aktive lassies. Potato's befetsje wat proteïne en kalzium, tegearre mei izer, potassium, sink en fitamine C. Wês wis dat jo de hûd ite om noch mear sûnensfoardielen te krijen, ynklusyf glêstried!

Guinness. Dit donkere Ierske bier is fûn - as it yn matichheid wurdt konsumeare - om it risiko te ferminderjen fan bloedstolsels dy't hertoanfallen feroarsaakje en bloedstream en druk ferbetterje, neffens ûndersikers oan 'e Universiteit fan Wisconsin. Derneist is it biersoarte heech yn flavonoïden, dy't antioxidanten binne. Wy sille der toast op meitsje!

In lokkige en sûne Sint Patricksdei foar elkenien!

Jennifer Walters is de CEO en mei-oprjochter fan 'e sûne libbenswebsiden FitBottomedGirls.com en FitBottomedMamas.com. In sertifisearre persoanlike trainer, coach foar libbensstyl en gewichtbehear en ynstrukteur foar groepsoefeningen, se hat ek in MA yn sûnensjoernalistyk en skriuwt geregeld oer alle dingen fitness en wellness foar ferskate online publikaasjes.

Resinsje foar