De genêzende krêft fan yoga: hoe't oefenjen my holp om te gean mei pine

Kontint

• Resinsje foar

In protte fan ús hawwe op in bepaald momint yn ús libben in pynlike blessuere as sykte behannele-wat serieuzer dan oaren. Mar foar Christine Spencer, in 30-jierrige út Collingswood, NJ, is it omgean mei swiere pine in altyd oanwêzich feit fan it libben.

Spencer waard op 13 diagnostisearre mei Ehlers-Danlos Syndrome (EDS), in slopende bindeweefsel oandwaning relatearre oan fibromyalgie. It feroarsaket hypermobiliteit, spierspanning, konstante pine, en yn guon gefallen de dea.

Doe't har symptomen waarden fersterke en feroarsake har werom te lûken fan 'e hegeskoalle, skreaunen dokters har in foarskrift foar in cocktail medisinen, ynklusyf pijnstillers. "Dit wie de ienige manier wêrop westerske medisinen witte hoe't sy mei sykten moatte omgean," seit Spencer. "Ik die wat fysike terapy, mar gjinien joech my in plan foar lange termyn om my te helpen genêzen." Moannenlang wie se folslein bedlegerich en koe se net mear trochgean mei in skyn fan in normaal libben.

Op 20 waard Spencer oanmoedige om yoga te besykjen troch de persoan dy't it bêste wit: har mem. Se pakte in DVD, kocht in yogamat en begon thús te oefenjen. Wylst it like te helpen, oefene se net konsekwint. Yn feite, nei't guon fan har dokters it ûntmoedige, joech se har jonge praktyk op. "It probleem mei EDS is dat minsken leauwe dat neat sil helpe-dat is wat ik sawat acht jier leaude," seit Spencer.

Mar yn jannewaris 2012 begon se oars te tinken. "Ik waard op in dei wekker en realisearre dat ik de hiele tiid op pynstillers wie, my ferdôve, my fan it libben ôfslute," herinnert se. "Dat is doe't ik besleat joga nochris te besykjen-mar dizze kear wist ik dat ik dingen oars moast dwaan. Ik moast it dwaan eltse dei. "Dat se begon te oefenjen mei fideo's op YouTube, en fûn úteinlik Grokker, in abonnemintfideoside dy't in protte ferskillende soarten yogastreamen hat en tagong biedt ta persoanlike trainers dy't begelieding leverje.

Nei sawat fjouwer moannen fan deselde sêfte praktyk te dwaan, fielde Spencer ynienen in ferskowing yn it bewustwêzen. "Fan dat momint ôf is alles feroare," seit se. "Yoga hat de manier wêrop ik tink en fiel oer myn pine folslein transformeare. No bin ik mear yn steat om myn pine gewoan te tsjûgjen, ynstee fan derby te wêzen."

"As ik mysels fan 't bêd helje om yoga te dwaan, feroaret it myn gedachten foar de dei wirklik," seit se. Wylst se earder konsintrearre op negative gedachten oer net goed fiele, no, troch bepaalde mindfulness- en sykheljentechniken, is Spencer yn steat om de hiele dei positive vibes te dragen fan har moarnsoefening. (Jo kinne dit ek dwaan. Learje hjir mear oer de foardielen fan yogyske sykheljen.)

Wylst se noch EDS-symptomen ûnderfynt, hat yoga holpen har pine, sirkulaasjeproblemen en spierspanning te ferleegjen. Sels op dagen dat se allinich 15 minuten kin squeeze, mist se de praktyk noait.

En yoga hat net gewoan de manier wêrop Spencer fysyk beweecht feroare-it hat ek de manier wêrop se yt feroare. "Ik bin my mear bewust fan 'e manier wêrop iten my beynfloedet," seit se. "Ik begon gluten en suvel te foarkommen, dy't beide ferbûn binne mei bindeweefselstoornissen lykas EDS, dy't in protte holpen hat by it beheinen fan myn pine." Se fielt har sa hertstochtlik oer dizze manier fan iten dat Spencer blogt oer har glutenfrije dieet by The Gluten Free Yogi. (As jo ​​​​de glutenfrije skeakel beskôgje, kontrolearje dizze 6 mienskiplike glutenfrije myten.)

Se besiket ek manieren om oare minsken mei de sykte te helpen. Op it stuit is se yn learaaroplieding-yn 'e hoop om de genêzende krêft fan yoga foar oaren te bringen. "Ik bin net wis oft ik sil leare yn in studio of miskien minsken mei EDS sil helpe fia Skype, mar ik bin heul iepen foar hoe't ik oaren it bêste kin tsjinje." Se stifte ek in Facebook -pagina dy't tsjinnet as stipegroep foar oaren mei EDS, fibromyalgie, en besibbe sykten. "Minsken dy't nei myn side komme, sizze dat it har helpt om gewoan in mienskip te hawwen, sels as se der net binne foar yoga," ferklearret se.

It haadberjocht wol Spencer ferspriede: "Wurk gewoan wekker en doch it. Jo sille josels letter betankje." Lykas elk doel yn fitness as yn it libben, út bêd stean en oer dy inisjele hindernis is de earste stap nei súkses.

Resinsje foar