De 30-dei-hantlieding foar IVF-sukses: Dieet, gemikaliën, seks, en mear

Kontint

• IVF-cycles
• Tarieding
• Stage 1
• Stage 2
• Stage 3
• Stage 4
• Stage 5
• Etappe 6
• Lifestyle tips foar IVF
• Wat te iten by IVF
• Hoe út te wurkjen tidens IVF
• Hokker produkten moatte wurde smiten en gemikaliën om te foarkommen
• Gemikaliën om te foarkommen en wêr't se wurde fûn
• Formaldehyde
• Parabenen, triclosan, en benzophenon
• BPA en oare fenolen
• Gebromineerde flamfertragers
• Perfluorineare ferbiningen
• Dioksinen
• Ftalaten
• Medikaasjes dy't ynterferearje kinne mei fertiliteitsmedikaasjes
• Medikaasjes om te markearjen nei jo fertiliteitsdokter
• Oanfollingen om te nimmen tidens IVF
• Hoefolle oeren sliep te krijen tidens IVF
• Dwaan en net dwaan fan IVF-seks
• Kinne jo alkohol drinke tidens IVF?
• Wat te dwaan foar IVF-symptomen
• Bloedjen of spotten
• GI en spijsverteringsproblemen
• Opblazen
• Mislikens
• Holle en pine
• Utputting en wurgens
• Stress en eangst
• Waarme flitsen
• Selsoarch by IVF
• Ferwachtingen foar in manlike partner tidens IVF

Yllustraasje troch Alyssa Keifer

Jo steane op it punt jo reis yn vitro-fertilisaasje (IVF) te begjinnen - of miskien binne jo der al op. Mar jo binne net allinich - oer dizze ekstra help nedich om swier te wurden.

As jo ​​ree binne om jo famylje te begjinnen of ta te foegjen en alle oare fruchtberensopsjes hawwe besocht, is IVF faaks de bêste manier om in biologyske poppe te hawwen.

IVF is in medyske proseduere wêryn't in aai befruchte wurdt mei sperma, wêrtroch jo in embryo jouwe - in poppe-seedling! Dit bart bûten jo lichem.

Dan wurdt it embryo beferzen of oerbrocht nei jo liifmoer (liifmoer), wat hooplik resulteart yn swangerskip.

Jo kinne ferskate emoasjes hawwe as jo tariede op in IVF-syklus, begjinne en foltôgje. Angst, fertriet en ûnwissichheid komme faak foar. IVF kin ommers tiid duorje, fysyk easkje - en kostje nochal wat - alles foar in kâns om swier te wurden.

Net te hawwen oer de hormonen. Rûnom 2 wiken fan reguliere opnamen kinne jo emoasjes ferheegje en jo lichem folslein út 'e slach fiele.

It makket dan sin, dat de 30 dagen foarôfgeand oan jo IVF-syklus heul wichtich binne om te soargjen dat jo lichem sûn, sterk en folslein taret is op dit frij yntinsive medyske proses.

Dit is jo gids om josels en jo partner de bêste kâns te jaan om in poppe te hawwen fia IVF. Mei dit advys sille jo net allinich troch jo IVF-syklus komme, mar jo sille trochhinne bloeie.

Tariede op josels te ferrassen mei jo eigen krêft.

IVF-cycles

In IVF-syklus trochgean betsjuttet ferskate stadia trochgean. It is gewoan om mear as ien IVF-syklus nedich te wêzen foardat dingen bliuwe.

Hjir is in ferdieling fan 'e stadia, ynklusyf hoe lang elk nimt:

Tarieding

It foarpodium begjint 2 oant 4 wiken foardat jo mei jo IVF-syklus begjinne. It omfettet it meitsjen fan lytse libbensstylwizigingen om te soargjen dat jo op jo sûnste binne.

Jo dokter kin medisinen oanbefelje om jo menstruaasjesyklus regelmjittich te krijen. Dit makket it begjin fan 'e rest fan' e IVF-stadia makliker.

Stage 1

Dizze etappe duorret mar in dei. Dei 1 fan jo IVF is de earste dei fan jo perioade dy't it tichtst by de plande IVF-behanneling leit. Ja, jo perioade begjinne is hjir in goede saak!

Stage 2

Dizze etappe kin oeral fan 3 oant 12 dagen duorje. Jo begjinne medisinen foar fruchtberens dy't jo eierstokken stimulearje, of wekker wurde. Hjirtroch wurde se opnij oanpast om mear aaien frij te jaan dan normaal.

Stage 3

Jo sille in ynjeksje hawwe fan it "swangerskipshormoan" of sa't it ek bekend is, minsklike chorionyske gonadotropine (hCG). Dit hormoan helpt jo eierstokken wat aaien frij te meitsjen.

Krekt 36 oeren nei de ynjeksje sille jo by de fruchtberensklinyk wêze wêr't jo dokter de aaien rispje of derút helje.

Stage 4

Dizze etappe nimt in dei en hat twa dielen. Jo partner (as in donor) sil al sperma levere hawwe of sil dat dwaan wylst jo jo aaien hawwe lutsen.

Hoe dan ek, de farske aaien sille binnen oeren befruchte wurde. Dit is as jo begjinne mei it nimmen fan in hormoan neamd progesteron.

Dit hormoan is jo liifmoer foar in sûne swangerskip en ferleget de kâns op in miskream.

Stage 5

Minder dan in wike nei't jo aaien binne rispe, sil jo sûne embryo wer yn jo liifmoer wurde pleatst. Dit is in net-invasive proseduere, en jo sille gjin ding fiele.

Etappe 6

Om 9 oant 12 dagen letter sille jo werom wêze yn jo dokterskantoar. Jo dokter sil jo in scan jaan om te kontrolearjen hoe goed jo lytse seedling in hûs yn jo liifmoer hat makke. Jo sille ek in bloedtest hawwe om jo swangerskip hormoanenivo's te kontrolearjen.

Lifestyle tips foar IVF

Hjirûnder behannelje wy de libbenswizigingen dy't jo lichem de bêste stipe jouwe tidens jo IVC-syklus, swangerskip en foar jo algemiene sûnens.

Wat te iten by IVF

Tidens in IVF-syklus fokusje jo op it iten fan sûne, lykwichtige mielen. Meitsje gjin wichtige of wichtige feroarings yn dizze tiid, lykas glutenfrij gean as jo net al wiene.

Dr. Aimee Eyvazzadeh, in reproduktive endokrinolooch, adviseart in dieet yn 'e Middellânske See. De plantbasis, kleurige stifting moat de positive fieding leverje dy't jo lichem nedich is.

Eins docht bliken út ûndersyk dat in mediterraan dieet de IVF-suksessrate ferbetterje kin ûnder froulju dy't ûnder 35 jier binne en dy't gjin oergewicht of obesitas hawwe.

Wylst de stúdzje lyts wie, ite in sûne dieet yn 'e wiken foarôfgeand oan' e syklus wis net sear.

Om't dieet ek ynfloed hat op 'e sûnens fan' e sperma, stimulearje jo partner om jo by it Middellânske See-dieet te hâlden.

Hjir binne maklike manieren om jo fieding te ferbetterjen mei it mediterrane dieet:

• Folje op frisse fruit en grienten.
• Kies meagere proteïnen, lykas fisk en plomfee.
• Eet folsleine korrels, lykas quinoa, farro, en folkornspasta.
• Foegje legumes ta, ynklusyf beanen, kikkererwten, en linzen.
• Wikselje nei leechfetige suvelprodukten.
• Ite sûne fetten, lykas avocado, ekstra virgin olivenoalje, nuten, en sied.
• Mije read fleis, sûker, ferfine kerrels, en oare heul ferwurke iten.
• Sâlt útsnije. Flavour iten yn plak fan krûden en krûden.

Hoe út te wurkjen tidens IVF

In protte froulju foarkomme of stopje mei oefenjen tidens har IVF-syklus, om't se har soargen meitsje dat it slaan fan 'e mat miskien net goed is foar in potensjele swierens. Sit gjin soargen. De measte froulju kinne har oefenroutine trochsette.

Dr. Eyvazzadeh advisearret jo troch te dwaan wat jo hawwe dien, foaral as jo al in konsekwint fitnessregime hawwe.

Se advisearret dat as jo in sûne body mass index (BMI) hawwe, oefene hawwe en in sûne liifmoer hawwe, jo moatte oefenjen bliuwe.

Eyvazzadeh riedt lykwols oan dat alle froulju dy't IVF ûndergeane har rinnen op net mear dan 15 milen per wike hâlde. Jo knibbels sille jo ek tankje!

"Running is steurender foar ús fruchtberens dan hokker oare foarm fan oefening," seit se.

Se leit út dat it negative effekten kin hawwe op 'e ferdikking fan' e liifmoerwâl en bloed fuort fan 'e liifmoer nei oare organen en spieren ferpleatse as it reproduksjestelsel it it measte nedich is.

As jo ​​in fûle rinner binne, ferfange jo lange runs feilich mei:

• ljocht drave
• kuierjen
• de elliptyske
• spinnen

Hokker produkten moatte wurde smiten en gemikaliën om te foarkommen

Tink oan it gooien of foarkommen fan guon húshâldartikelen makke mei endokrine-fersteurende gemikaliën (EDC's).

EDC's bemuoie mei:

• hormoanen
• reproduktive sûnens
• prenatale ûntwikkeling

Net te ferjitten, se binne net goed foar jo algemiene sûnens.

De hat sein dat dizze fermelde gemikaliën "wichtige soargen hawwe foar minsklike sûnens." Dr. Eyvazzadeh adviseart de produkten dy't jo it measte brûke te kontrolearjen en te wikseljen nei mear natuerlike alternativen.

Gemikaliën om te foarkommen en wêr't se wurde fûn

Formaldehyde

• neillak

Parabenen, triclosan, en benzophenon

• kosmetika
• moisturizers
• sjippe

BPA en oare fenolen

• iten foar ferpakking fan iten

Gebromineerde flamfertragers

• meubilêr
• klaaiïng
• elektroanika
• yogamatten

Perfluorineare ferbiningen

• vlekkenbestindige materialen
• nonstick koken ark

Dioksinen

• fleis
• suvel
• keunst klaai

Ftalaten

• plestik
• medikaasje coating
• kosmetika mei geur

Medikaasjes dy't ynterferearje kinne mei fertiliteitsmedikaasjes

As jo ​​tariede op jo IVF-syklus te begjinnen, fertel jo fruchtberensdokter oer alle medisinen dy't jo nimme. Soargje derfoar dat jo alles opnimme, sels de meast gewoane drugs, lykas:

• in deistige allergypil
• paracetamol (Tylenol) as ibuprofen (Advil)
• alle foarskriften
• OTC-oanfollingen

Guon medisinen kinne potensjeel:

• bemuoie mei fertiliteitsmedikaasjes
• feroarsaakje hormonale ûnbalâns
• IVF-behanneling minder effektyf meitsje

De medisinen hjirûnder binne it wichtichste om te foarkommen. Freegje jo dokter as it mooglik is alternativen foar te skriuwen tidens jo IVF-syklus en sels yn 'e swierens.

Medikaasjes om te markearjen nei jo fertiliteitsdokter

• resept en OTC non-steroide anty-inflammatoare medisinen (NSAIDS), lykas aspirine, ibuprofen (Advil, Motrin, Midol), en naproxen (Aleve)
• medisinen foar depresje, eangst en oare betingsten foar mentale sûnens, lykas antidepressiva
• steroïden, lykas dy brûkt foar behanneling fan astma as lupus
• anty-medisinen
• skildklier medisinen
• hûdprodukten, benammen dy mei estrogeen as progesteron
• gemoterapy-medisinen

Oanfollingen om te nimmen tidens IVF

D'r binne in pear natuerlike oanfollingen dy't jo kinne nimme om in nije swangerskip te stypjen.

Begjin in prenatale fitamine yn 'e 30 dagen (of sels ferskate moannen) foardat jo IVF-syklus jo foliumsoer begjint te ferheegjen. Dizze fitamine is kritysk wichtich, om't it beskermet tsjin harsens en spinale bertefekken by ûntwikkele foetussen.

Prenatale fitaminen kinne jo partner sels helpe om har sûnens foar sperma te stimulearjen.

Dr. Eyvazzadeh adviseart ek fiskoalje, dy't embryonale ûntwikkeling kin stypje.

As jo ​​vitamine D-nivo's leech binne, begjin dan vitamine D-oanfollingen te nimmen foardat jo IVF-syklus is. Lege nivo's fan fitamine D yn 'e mem kin wêze.

Tink derom dat de Food and Drug Administration gjin oanfollingen regelt foar kwaliteit en suverens lykas se dogge foar drugs. Besjoch altyd oanfollingen mei jo dokter foardat jo se tafoegje oan jo deistige fieding.

Jo kinne ek labels kontrolearje foar in NSF International-sertifikaasje. Dit betsjut dat de oanfolling as feilich is sertifisearre troch liedende, unôfhinklike evaluaasje-organisaasjes.

Hoefolle oeren sliep te krijen tidens IVF

Sliep en fruchtberens binne nau ferbûn. De juste hoemannichte sliep krije kin jo IVF-syklus stypje.

In stúdzje út 2013 fûn dat it swangerskipsnivo foar dyjingen dy't elke nacht 7 oant 8 oeren sliepe wie signifikant heger as dyjingen dy't sliepten foar koartere of langere doer.

Dr. Eyvazzadeh merkt op dat melatonine, in hormoan dat sawol sliep as fuortplanting regelt, tusken 21.00 oere pikt. en middernacht. Dit makket 22.00 oere. oant 23.00 oere. de ideale tiid om yn sliep te fallen.

Hjir binne in pear manieren om sûn sliep diel te meitsjen fan jo routine:

• Koel jo sliepkeamer ôf oant 15 oant 19 ° C, adviseart de National Sleep Foundation.
• Nim in waarme dûs of wekje yn in waarm bad krekt foar bêd.
• Diffuse lavendel yn jo sliepkeamer (of brûke yn 'e dûs).
• Kofine foarkomme 4 oant 6 oeren foar bêdtiid.
• Stopje mei iten 2 oant 3 oeren foar bêdtiid.
• Harkje nei sêfte, trage muzyk om te ûntspannen, lykas symfoanyske stikken.
• Behein skermtiid foar teminsten 30 minuten foar bêd. Dit omfettet tillefoans, tv's en kompjûters.
• Doch sêfte streken foar it sliepen gean.

Dwaan en net dwaan fan IVF-seks

Ien fan 'e grutte ironies fan ûnfruchtberens is dat d'r neat direkt of maklik is oer it seks dat soene ferantwurdlik wêze foar it meitsjen fan dizze poppen!

Yn 'e 3 oant 4 dagen foar in sperma-opheljen moatte manlju ejaculation foarkomme, manuell as fagina, seit Dr. Eyvazzadeh. Se merkt op dat pearen de "heule pot fol" wolle fan 'e alderbêste sperma as it tiid wurdt om te sammeljen, yn tsjinstelling ta it krijen fan "wat oer is" út in foarbyld nei ejaculate.

Dat betsjuttet lykwols net totale ûnthâlding fan seks. Se seit dat pearen fereale kontakten kinne oangean, of wat se graach "útstapke" neamt. Dus, salang't de man net ejaculeart yn dat primêre spermûntwikkelingsfinster, fiel jo frij om te rommeljen.

Se adviseart ek dat pearen penetraasje ûndjip hâlde en djippe fagina-ferkearing foarkomme, om't dit de liifmoarm kin irritearje.

Kinne jo alkohol drinke tidens IVF?

Jo kinne in drankje wolle nei it dragen fan de emosjonele lêst fan IVF. As dat sa is, is d'r goed nijs fan Dr. Eyvazzadeh. Se seit dat it mooglik is om yn moderaasje te drinken.

Mar pas op dat in pear dranken yn 'e wike negative effekten kinne hawwe op' e útkomst fan 'e IVF-syklus.

Jo kinne ek net goed reagearje op alkohol boppe op 'e fertiliteitsdrugs. It kin jo jammerdearlik fiele.

In fûn dat libbensberte 21 prosint leger wie by froulju dy't mear as fjouwer dranken yn 'e wike konsumearden en 21 prosint leger doe't beide partners mear dan fjouwer dranken yn' e wike konsumearden.

As jo ​​de embryotransfer foltôge hawwe, moatte jo fansels ûnthâlde fan it drinken fan alkohol.

Wat te dwaan foar IVF-symptomen

Sa ûnfoarspelber as in IVF-syklus kin wêze, ien ding is in wissigens: myriade fysike symptomen.

Elke frou en elke syklus binne oars, dus d'r is gjin wisse manier om te witten hokker side-effekt jo op elke dei fan elke bepaalde syklus ûnderfine.

Hjir binne wat manieren om de side-effekten fan drugs foar fertiliteit te behearjen of sels te ferslaan.

Bloedjen of spotten

• Skilje jo dokter fuortendaliks as bloed of spotting foarkomt tidens de syklus.
• Ljocht bliede of spotten nei in aaisykjen is normaal, Swiere bloeden is net.
• Brûk gjin tampons.

Dr. Eyvazzadeh advisearret har pasjinten om "de minste perioade fan har libben te ferwachtsjen nei in IVF-syklus, om't de hormoanen dy't brûkt wurde net allinich de aaien helpe om te groeien, mar ek de bekleding dikker meitsje."

Se warskôget dat dit net de ûnderfining fan elkenien is, mar as it fan jo is, meitsje jo gjin soargen en nim pine medisinen as nedich en neffens de oanbefellingen fan jo dokter.

GI en spijsverteringsproblemen

D'r binne genôch OTC-opsjes beskikber om problemen mei spijsvertering te behanneljen. Besykje te nimmen:

• Gas-X
• in krukferwachter
• Tums
• Pepto-Bismol

Opblazen

It kin tsjinintuïtyf lykje, mar it opnimmen fan mear floeistoffen kin opgeblazenens ferljochtsje. As wetter wurch wurdt, hydratearje jo dan mei:

• kokosnútwetter
• elektrolytdranken as tablets mei lege sûker
• LiquidIV

Mislikens

As natuerlike remedies net wurkje, besykje dan in anty-misslik medikaasje, lykas:

• Pepto-Bismol
• Emetrol
• Dramamine

Mar earst, praat mei jo dokter om derfoar te soargjen dat OTC-anty-mislikende medisinen feilich foar jo binne.

Holle en pine

Guon OTC-remedies foar pineferliening omfetsje:

• paracetamol (Tylenol)
• ibuprofen (Motrin)
• ferwaarming pads

Foardat jo OTC-medisinen nimme, prate jo mei jo dokter en freegje nei de bêste dosaasje foar jo.

Utputting en wurgens

• Krij elke nacht 7 oant 8 oeren sliep.
• Besykje oerdeis 30- oant 45 minuten sliepen te nimmen.
• Net josels te folle ynsette of oerboeke. Nim it rêstich (en sis "nee" as jo wolle!)

Stress en eangst

• Oefenje in stadich, herstellend sykheljen.
• Brûk de FertiCalm app foar stipe en sûne manieren om te gean.
• Brûk de Headspace-app foar meditaasje.
• Yoga beoefenje. Hjir is ús definitive gids.
• Trochgean jo oefenregimen.
• Hâld jo oan alle fêststelde routines en plannen.
• Krij in soad sliep.
• Nim waarme buien of baden.
• Besykje in terapeut.
• Seks hawwe om gefoel-goede hormonen frij te meitsjen.

Waarme flitsen

• Draach ljochte, ademende klean.
• Bliuw yn romten mei airconditioning.
• Foegje in fan oan jo bed of buro.
• Bliuw hydratiseare mei koel wetter.
• Mije smoken, pittich iten, en kafee.
• Oefeningen mei djip sykheljen.
• Doch oefeningen mei lege ynfloed lykas swimmen, kuierjen as yoga.

Selsoarch by IVF

Tariede op en troch IVF komme sil wierskynlik ien fan 'e meast útdaagjende ûnderfiningen fan jo libben wêze.

D'r is in soad te sizzen foar geast oer matearje en it measte te meitsjen fan ûngemaklike, pynlike en ûngemaklike situaasjes. Dit is ien fan har.

Begjin betiid foar josels te soargjen en kin faaks tige nuttich wêze. Dat dwaan sil jo helpe om guon fan 'e pine punten fan in IVF-syklus better te behearjen, en sels te foarkommen. Hjir binne wat tips:

• Drink genôch wetter.
• Krij genôch sliep en behannelje josels mei sliepen.
• Bestel jo favorite snacks.
• Sosjalisearje mei freonen.
• Gean op in datum mei jo partner.
• Doch yoga as oare sêfte oefeningen.
• Meditearje. Hjir binne wat how-to-fideo's en poses om te besykjen.
• Nim in lang, hyt bad.
• Krij in massaazje.
• Krij in pedikure of manykure.
• In boek lêze.
• Nim in fakânsjedei.
• Gean nei in film.
• Keapje dysels blommen.
• Journal en folgje jo gedachten en gefoelens.
• Krij in kapsel of blowout.
• Lit jo make-up dwaan.
• Plan in fotoshoot om dizze tiid te ûnthâlden.

Ferwachtingen foar in manlike partner tidens IVF

Hy mei miskien de lêst fan 'e IVF-syklus net drage, mar jo partner is in like wichtige rattel yn dit tsjil. Hiel gau sil hy de wichtichste sperma-stekproef fan syn libben jaan.

Syn dieet, slieppatroanen en selssoarch binne ek wichtich. Hjir binne fiif manieren wêrop jo manlike partner jo IVF-ynspanningen kin stypje en derfoar soargje dat jo dit tegearre binne:

• Minder drinke. In fûn manlju dy't deistich alkohol dronken droegen by oan it fermindere súkses fan 'e syklus. Net smoke - ûnkrûd as tabak - helpt ek.
• Sliepe mear. Net genôch sliep krije (teminsten 7 oant 8 oeren per nacht) kin ynfloed hawwe op testosteronnivo en spermakwaliteit.
• Foarkom gemikaliën. In stúdzje út 2019 toande oan dat guon gemikaliën en gifstoffen ek ferneatiging feroarsaakje op hormonen by manlju. Dit kin de kwaliteit fan 'e sperma ferleegje. Lit jo man skealike produkten smite en hâld jo hûs sa toxinefrij mooglik.
• Drage ûnderguod ... of net. In 2016-stúdzje fûn gjin signifikant ferskil yn semenkwaliteit yn it debat oer boksers tsjin briefs.
• Iet goed en oefenje. In legere BMI en goede algemiene fieding kinne de kwaliteit ferbetterje fan sperma sammele tidens IVF.
• Wês stypjend. It wichtichste ding dat jo partner kin is d'r foar jo wêze. Kear jo nei har om te praten, te harkjen, te snuffeljen, help te krijen mei skotten, proaktyf te wêzen oer pine-medikaasje, ôfspraken te behearjen, en de slach op te nimmen. Koartsein: Wês de leafdefolle, stypjende persoan wêr't jo fereale op waarden.

Brandi Koskie is de oprjochter fan Banter Strategy, wêr't se tsjinnet as ynhâldstrategist en sûnensjoernalist foar dynamyske kliïnten. Se hat in wanderlust-geast, leaut yn 'e krêft fan freonlikens, en wurket en spielet yn' e foet fan Denver mei har famylje.