Begjin jo dei rjochts mei in griene smoothie mei fitamine

Kontint

• Spinaazje foardielen
• Resept foar Green Smoothie
• Yngrediïnten
• Rjochtingen

Untwerp troch Lauren Park

Griene smoothies binne ien fan 'e bêste fiedingsdichte dranken rûnom - spesjaal foar dyjingen mei in drokke, ûnderweis libbensstyl.

It is net altyd maklik om de deistige 2 1/2 kopkes fruit en grienten te krijen dy't de American Cancer Society adviseart om kanker en sykte te foarkommen. Mei tank oan blenders kinne jo jo fruit- en feggy-yntak ferheegje troch se yn in smoothie te drinken. Oars as sappen befetsje smoothies al dy goede glêstried.

Smoothies dy't greens lykas spinaazje (as oare grienten) befetsje neist fruit binne de bêste kar, om't se de neiging hawwe om leger te wêzen yn sûker en heger yn glêstried - wylst se noch swiet priuwe.

Spinaazje foardielen

• leveret in royale hoemannichte glêstried, folium, kalsium, en fitaminen A, C, en K
• heech yn anty-oksidanten bewiisd oksidative skea te foarkommen
• befoarderet de algemiene eachsûnens en beskermet eagen tsjin skealik UV-ljocht

Spinaazje is ien fan 'e meast fiedingsdichte grienten dy't der is. It is leech yn kaloryen, mar heech yn glêstried, folium, kalsium, en fitaminen A, C, en K.

It is ek ryk oan kankerbestriding fan anty-oksidanten en plantverbindingen. It is in geweldige boarne fan luteïne en zeaxanthin, dat binne anty-oksidanten dy't de eagen beskermje tsjin skealik UV-ljocht en de totale sûnens fan 'e eagen befoarderje.

Besykje it: Blend spinaazje mei oare lekkere fruchten en grienten om in griene smoothie te meitsjen dy't fol is mei glêstried, sûne fetten, fitamine A, en izer op mar 230 kaloryen. Avocado makket dizze smoothie romerich by it tafoegjen fan in sûne doasis fet en mear kalium dan in banaan. Bananen en ananas sûtje de greens natuerlik, wylst kokoswetter hydrataasje en noch mear anty-oksidanten leveret.

Resept foar Green Smoothie

Tsjinnet: 1

Yngrediïnten

• 1 heaping beker farske spinaazje
• 1 beker kokosnútwetter
• 1/2 beker beferzen ananas brokken
• 1/2 banaan, beferzen
• 1/4 avokado

Rjochtingen

1. Mingje de spinaazje en kokosnútwetter tegearre yn in snelle blender.
2. As kombineare, mingje de beferzen ananas, beferzen banaan, en avocado oant glêd en romich.

Dosaasje: Konsumearje 1 kopke rauwe spinaazje (of 1/2 beker kocht) per dei en begjin de effekten binnen fjouwer wiken te fielen.

Spinaazje komt net mei serieuze side-effekten, mar it kin bloedsûkernivo's ferminderje, wat in probleem kin wêze as jo medisinen nimme foar diabetes. Spinaazje kin ek risikofol wêze foar minsken mei nierstiennen.

Kontrolearje altyd mei jo dokter foardat jo alles tafoegje oan jo deistige routine om te bepalen wat it bêste is foar jo en jo yndividuele sûnens. Wylst spinaazje oer it algemien feilich is om te konsumearjen, kin tefolle ite op in dei skealik wêze.

Tiffany La Forge is in profesjonele chef, reseptûntwikkelder, en itenskriuwer dy't it blog Parsnips and Pastries runt. Har blog rjochtet him op echt iten foar in lykwichtich libben, seizoensresepten, en benaderber sûnensadvys. As se net yn 'e keuken is, genietsje Tiffany fan yoga, kuierjen, reizgjen, organyske túnkjen, en omhingje mei har corgi, Cocoa. Besykje har op har blog as op Instagram.