Kin in swangere frou op har rêch sliepe? (en wat is de bêste posysje)

Kontint

• Wat is it gefaar fan sliepen mei gesicht del of búk omheech
• Bêste sliepposysje
• Hoe nofliker te sliepen

Yn 'e swierens, nei't de búk begjint te groeie, en fral nei de 4e moanne, wurdt it net oanrikkemandearre op jo rêch of nei ûnderen te sliepen, mar it is ek net oan te rieden om de heule nacht yn deselde posysje te bliuwen.

Fanôf it twadde trimester fan 'e swangerskip is it better foar de swangere frou om allinich oan har kant te sliepen, ferskate kessens te brûken om har skonken en búk te stypjen om har nofliker te fielen en sadwaande in goede bloedsirkulaasje te garandearjen, wat wichtich is foar soargje foar de feiligens en goede ûntwikkeling fan 'e poppe.

Wat is it gefaar fan sliepen mei gesicht del of búk omheech

Nei't de búk begjint te groeien, neist it ûngemakliker te sliepen op jo mage, kin dit de muoite fan 'e frou om te sykheljen ferheegje. Dit jildt ek foar de posysje fan 'e búk, om't it gewicht fan' e uterus druk kin útoefenje op 'e ademhalingsspieren. Derneist kin it gewicht fan 'e búk ek de trochgong fan bloed troch de arterijen fan' e heupregio behinderje, wat it risiko fan aambeien fergruttet, lykas swelling fan 'e skonken en de tinteljende sensaasje yn' e fuotten.

Sadwaande is it relatyf gewoan dat de swangere frou, dy't op har rêch sliept, koart wekker wurdt nei't se yn dizze posysje west hawwe, om't it folle ûngemakliker is. Noch altyd, en hoewol it ûngemaklik kin wêze foar de frou, foarmet dizze posysje gjin probleem foar de ûntwikkeljende poppe, en hoecht gjin reden te wêzen as jo wekker wurde yn 'e posysje, sels nei't jo yn' e sliep fallen binne oan jo kant.

Bêste sliepposysje

De bêste posysje om te sliepen yn 'e swangerskip is om oan jo kant te sliepen, by foarkar oan' e linker kant. Dit komt om't, sliepend nei de rjochterkant de hoemannichte bloed dat nei de placenta sirkuleart, wat kin ferminderje, wêrtroch de hoemannichte bloed, soerstof en fiedingsstoffen dy't de poppe berikt wurdt ferminderje. Hoewol it gjin grutte ôfname yn bloed is, kin it feiliger wêze om te sliepen oan 'e lofterkant, dat is de kant fan it hert, om't op dy manier it bloed better streamt troch de vena cava en de uterine.

Dêrnjonken ferbetteret sliepen oan 'e lofterkant ek it funksjonearjen fan' e nieren, wat in gruttere eliminaasje feroarsaket fan giftige stoffen dy't sille sammelje yn it lichem fan 'e swangere frou.

Hoe nofliker te sliepen

De bêste manier om komfortabeler te sliepen yn 'e swierens is kessens te brûken om jo lichem en búkgewicht te stypjen. In ienfâldige manier, foar froulju dy't leaver op 'e rêch sliepe, bestiet út it pleatsen fan kessens op' e rêch om te sliepen yn in wat sittende posysje, wêrtroch it gewicht fan 'e búk ûntlient en ek refluks foarkomt.

Yn 't gefal fan sliepen oan' e kant kinne de kessens ek goede bûnsmaten wêze, om't in kessen ûnder de búk kin wurde pleatst om it gewicht better te stypjen en in oar tusken de skonken, om de posysje nofliker te meitsjen.

In oare opsje is om it bêd te ruiljen foar in noflike en lizzende stoel, wêr't de swangere frou har rêch wat heger kin hâlde, wêrtroch it gewicht fan 'e liifmoer op' e organen, ieren en ademspieren fermindert.