Wat binne gemberskotten? Alles wat jo moatte wite

Kontint

• Wat binne gember shots?
• Potensjele foardielen foar sûnens fan gemberopnames
• Krêftige anty-inflammatoare en antyoksidante eigenskippen
• Mei problemen mei mislikens en spijsvertering kalmerje
• Kin profitearje fan ymmún sûnens
• Oare foardielen
• Gember skeat neidielen
• Hoe meitsje jo gemberfoto's thús
• Hoe kin ik gember skilje
• De ûnderste rigel

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Gember shots, dat binne drankjes makke fan konsintreare hoemannichten gemberwortel (Zingiber officinale), wurde beweard om sykte te helpen ôfwikseljen en jo ymmúnsysteem te stimulearjen.

Hoewol gemberopnamen pas koartlyn populêr wurden binne yn 'e wellnessmienskip, binne gemberelixers sûnt âlde tiden brûkt om in ferskaat oan kwalen te behanneljen ().

Wylst gember yndrukwekkende sûnensattributen biedt, kinne jo jo ôffreegje oft it nimmen fan gemberopnames wier foardielich is.

Dit artikel beoardielet gemberfoto's, ynklusyf har potensjele foardielen, neidielen en yngrediïnten.

Wat binne gember shots?

Gemberopnamen binne konsintrearre dranken makke mei farske gember. De yngrediïnten fariearje ôfhinklik fan it resept.

Guon opnamen befetsje allinich farske gemberensop, wylst oaren sitroensop, sinesappelsop, kurkuma, cayennepiper, en / as manuka-huning omfetsje.

Se wurde makke troch frisse gemberwortel sapje of frisse, geraspte gember kombinearje mei oare sappen, lykas sitroen of oranje.

Gemberopnames binne foarôf makke of op bestelling makke by sappers of spesjaliteitwinkelwinkels.

Jo kinne se ek thús opsweepje troch in juicer te brûken, fris raspe gember ta te heakjen oan sitrussop, of in knop gember te mingen mei oare yngrediïnten yn in krêftige blender.

Troch har hege konsintraasje fan dizze krêftige woartel kinne gemberfoto's pittich en ûnnoflik wêze om te drinken. Sa wurde se yn lytse hoemannichten makke en typysk konsumeare yn ien of twa swigs.

Gemberopnames binne kompakte dranken makke fan sap as geraspt gemberwortel. Se wurde somtiden kombineare mei ferskate oare yngrediïnten lykas sitroensop of manuka-huning.

Potensjele foardielen foar sûnens fan gemberopnames

Gember kin jo sûnens op in soad manieren stimulearje.

Hoewol robúste bewiis syn foardielen stipet, is ûndersyk nei de opnamen sels beheind.

Om't de measte fan 'e folgjende ûndersiken binne basearre op heule dosinten gember oanfollingen, is it ûndúdlik oft gember shots deselde effekten hawwe.

Krêftige anty-inflammatoare en antyoksidante eigenskippen

Gember hat in protte potensjele anty-inflammatoare kombinaasjes, ynklusyf in ferskaat oan anty-oksidanten, dat binne stoffen dy't jo lichem beskermje tsjin skea troch ynstabile molekulen neamd frije radikalen.

Gember sit bygelyks fol mei gingerols, paradols, sesquiterpenes, shogaols, en zingerone, dy't allegear krêftige anty-inflammatoare en antyoksidante eigenskippen hawwe (,).

Ferskate proefbuizen en dierûndersiken litte sjen dat gemberekstrakt de ûntstekking fermindert yn dy mei omstannichheden lykas reumatoïde artritis, inflammatoire darmsykte, astma, en bepaalde kankers (,,,).

Minsklike stúdzjes jouwe ferlykbere resultaten.

In 2-moanne ûndersyk yn 64 minsken mei type 2-diabetes fûn dat it nimmen fan 2 gram gemberpoeier deistich signifikant fermindere nivo's fan inflammatoire proteïnen lykas tumornekrosefaktor alfa (TNF-alfa) en C-reaktyf proteïne (CRP), yn ferliking mei it nimmen fan in placebo ().

Yn in oare stúdzje hiene manlike atleten dy't 1.5 gram gemberpoeder deistich krigen foar 6 wiken, signifikante ferlegingen yn nivo's fan inflammatoare markearders, lykas TNF-alpha, interleukin 6 (IL-6), en interleukin-1 beta (IL-1- beta), yn ferliking mei atleten dy't in placebo krigen ().

Derneist hawwe oare mienskiplike yngrediïnten fûn yn gemberopnamen, ynklusyf sitroen en kurkuma, sterke anty-inflammatoare en antyoksidante eigenskippen (,).

Mei problemen mei mislikens en spijsvertering kalmerje

Gember is in mienskiplike natuerlike behanneling foar maagproblemen, lykas opblazen en spijsvertering.

Stúdzjes litte sjen dat oanfolling mei gember kin helpe om de beweging fan iten troch jo mage te ferheegjen, spijsvertering te ferbetterjen, opblazen te ferminderjen en darmkrampen te ferminderjen ().

Gember wurdt ek brûkt om mislikens te behanneljen en faak nommen troch swangere froulju dy't sykje nei in natuerlike en effektive misbrûkmiddel dat feilich is foar sawol har as har poppe.

In stúdzje yn 120 swangere froulju toande dat dejingen dy't deistich 750 mg gember deis foar 4 dagen namen, signifikante ferlegingen fan misselijkheid en braken ûnderfûnen yn ferliking mei in kontrôtgroep. Gjin neidielige side-effekten waarden rapporteare ().

Gember kin ek helpe om misslikens en braken te relatearjen relatearre oan gemoterapy en sjirurgy (,).

Derneist suggerearje dierestúdzjes dat gember kin beskermje tsjin en maagzweren behannelje (,).

Kin profitearje fan ymmún sûnens

Troch syn sterke anty-inflammatoare en antyoksidant-effekten kin gember ymmúnsteurnissen stimulearje.

Hoewol akute ûntstekking is in wichtich ûnderdiel fan normale ymmúnreaksje, kin chronike ûntstekking jo ymmúnsysteem skealje, wêrtroch jo kâns op sykte mooglik fergruttet ().

Jo yntak fan anty-oksidant-rike fiedsels en dranken as gemberskotten opmeitsje kinne ûntstekking bestride en jo ymmúnsysteem sûn hâlde.

In protte proefbuizen en dierstúdzjes suggerearje dat gember it ymmúnreaksje kin ferbetterje. Wat mear is, gember hat krêftige antivirale en antibakteriële eigenskippen (,).

Ien test-buisûndersyk fûn dat frisse gember antivirale effekten hie tsjin minsklik respiratoir syncytialvirus (HRSV), dat respiratoire ynfeksjes feroarsake, en holp ymmúnreaksje tsjin HRSV ().

Plus, in protte foarkommende yngrediïnte-yngrediïnten, lykas huning en sitroensop, kinne ek de ymmuun sûnens ferbetterje. Bygelyks is oantoand dat sawol huning as sitroen antibakteriële en antivirale effekten hawwe (,).

Derneist kin huning jo ymmúnsysteem beskermje en ymmúnreaksje ferbetterje ().

Oare foardielen

Njonken de boppesteande foardielen kinne gemberfoto's:

• Foardiel kontrôle fan bloedsûker. Ferskate ûndersiken konstatearje dat gember-oanfollingen bloedsûkernivo kinne ferminderje en hemoglobine A1c ferbetterje, in marker foar kontrôle op lange termyn fan bloedsûker ().
• Boost gewichtsverlies. Fan gember is oantoand dat se lichemsgewicht signifikant ferminderje, honger ferminderje en it thermyske effekt fan iten ferheegje, as de kaloryen dy't jo ferbaarne by spiisfertarring (,).
• Eksposearje anty-kanker-eigenskippen. Undersyk jout oan dat gember kin helpe te beskermjen tsjin bepaalde soarten kanker, ynklusyf pankreas kanker, mooglik troch syn anty-oksidant-ynhâld (,).

Ofhinklik fan ekstra yngrediïnten, lykas spinaazje en appel, kinne gemberhotsjes ek oare foardielen foar de sûnens biede.

Gember en oare yngrediïnten tafoege oan gemberopnames kinne helpe om ûntstekking te ferminderjen, problemen mei spijsvertering te ferminderjen, en ymmunfunksje te ferbetterjen, neist oare foardielen.

Gember skeat neidielen

Wylst dûnsjen fan in gemberskot wurdt foar de measte minsken oer it algemien beskôge as feilich, binne d'r wat potensjele bywurkings wurdich.

Gember, fral as it yn grutte hoemannichten wurdt konsumearre, kin bloedtinner effekten hawwe. Undersyk op dit mêd is lykwols mingd, om't guon ûndersiken fine dat gember gjin effekt hat op bloedverdunning ().

Dochs wolle dejingen dy't bloeddunners nimme lykas Warfarin gemberskotten foarkomme en har gemberferbrûk moderearje.

Om't gember bloedsûkernivo's kin ferminderje, moatte minsken mei sûkersykte op bepaalde medisinen foar bloedsûker omtinken hawwe foar it konsumearjen fan grutte doses gember.

Dat sei, dit bloed-sûker-ferleegende effekt is allinich assosjeare mei konsintreare gember-oanfollingen, net needsaaklikerwize gember-shots ().

Derneist moatte minsken dy't allergysk binne foar gember gemmeropnames foarkomme ().

Tafoege sûker is ek in soarch. Guon resepten roppe zoetstoffen op, lykas huning as agave-nektar, en brûke fruchtensappen lykas sinesappelsop om de pittige smaak fan gember te stompen.

Wylst konsumearje in lytse hoemannichte sop as huning net skealik is, kinne geregeld downing fan gemberopnammen mei tafoege sûker as fruitsap liede ta oerstallige kalorie-yntak en problemen mei bloedsûker ().

Gemberfoto's binne oer it algemien feilich. Noch, konsintrearre gemberprodukten kinne bloed dúnje en bloedsûkernivo's ferminderje. Wês ek bewust fan tafoegde sûker yn gemberopnamen.

Hoe meitsje jo gemberfoto's thús

Sopbalken meitsje geregeldwei ferskate soarten gemberopnames, wêrûnder guon mei unike yngrediïnten lykas spirulina of cayennepiper.

Pre-makke gember shots kinne ek wurde kocht by spesjalistyske boadskippen en sûnens itenwinkels, lykas ek online.

It is lykwols frij maklik om jo eigen gemberfoto's te meitsjen yn 't komfort fan jo keuken. As jo ​​gjin juicer hawwe, kinne jo ynstee in blender brûke.

1. Kombinearje 1/4 beker (24 gram) skille, farske gemberwoartel mei 1/4 beker (60 ml) fan farske sitroensop.
2. Mingje op hege snelheid oant bewolkt.
3. Giet it mingsel troch in fyn seef en reservearje it sop.

Genietsje deistich fan 1 ounce (30 ml) fan dit gemmergemik en bewarje de rest yn jo koelkast yn in loftdichte flesse.

As jo ​​kreatyf wolle wurde, besykje oare yngrediïnten ta te foegjen lykas in streep kaniel of cayennepiper. In protte mooglike smaakkombinaasjes en resepten binne online te krijen.

As jo ​​swiete yngrediïnten brûke, lykas appelsop, sinesappelsop, as huning, begjin dan mar mei in lyts bedrach om jo sûkerinname te beheinen.

Jo kinne maklik gemberopnames thús meitsje of foarôf makke online bestelle. Ofhinklik fan jo smaak, mix jo opnamen mei tafoegde yngrediïnten lykas spirulina of huning.

Hoe kin ik gember skilje

De ûnderste rigel

Gemberfoto's binne in populêr wellnessdrank dat sûnensfoardielen kin leverje.

Gember en oare opnommen yngrediïnten lykas sitroensop kinne helpe om ûntstekkingen te ferminderjen, spijsverteringsproblemen te kalmeren en de ymmunfunksje te ferbetterjen.

Dat sei, it is it bêste om út te sjen foar tafoege sûker yn foar- of selsmakke sjitten.

Besykje jo eigen gemberfoto's te meitsjen foar in lekkere, krêftige sûnensferheging.