Iten om te foarkommen mei boezemfibrillaasje

Kontint

• Iten om te foarkommen
• Alkohol
• Kafeïne
• Fet
• Sâlt
• Sûker
• Vitamine K
• Gluten
• Grapefruit
• Rjocht iten foar AFib
• Magnesium
• Kalium
• Yt foar AFib
• De ûnderste rigel

Atriale fibrillaasje (AFib) komt foar as de normale ritmyske pompen fan 'e boppeste keamers fan it hert, de atria neamd, brekt.

Yn plak fan in normale hertslach, de atria-pols, as fibrillaat, mei in rappe of unregelmjittige taryf.

As resultaat is jo hert minder effisjint en moat it hurder wurkje.

AFib kin it risiko fan in persoan ferheegje foar beroerte en hertfalen, dy't beide fataal kinne wêze as net fluch en effektyf behannele wurde.

Neist behannelingen lykas bemiddeling, sjirurgy, en oare prosedueres binne d'r bepaalde feroaringen yn libbensstyl, lykas jo dieet, dy't AFib kinne beheare.

Dit artikel beoardielet wat it hjoeddeistige bewiis suggereart oer jo dieet en AFib, ynklusyf hokker rjochtlinen te folgjen en hokker iten te foarkommen.

Iten om te foarkommen

Guon fiedings kinne jo hertsûnens negatyf beynfloedzje en is oantoand dat se it risiko fan hertkomplikaasjes ferheegje, lykas AFib, lykas hert sykte.

Diëten heech yn ferwurke iten, lykas fastfood, en items heech yn tafoege sûker, lykas frisdrank en sûkerbakken, binne keppele oan ferhege risiko op hert sykte (,).

Se kinne ek liede ta oare negative sûnensútkomsten lykas gewichtswinning, sûkersykte, kognitive efterútgong, en bepaalde kankers ().

Lês fierder om te learen hokker iten en drinken te foarkommen.

Alkohol

Te folle alkohol drinke kin jo risiko ferheegje foar it ûntwikkeljen fan AFib.

It kin ek AFib-episoaden útlitte by minsken dy't al AFib hawwe, fral as jo besteande kardiovaskulêre sykte of diabetes hawwe ().

Alkoholferbrûk kin bydrage oan hypertensie, obesitas, en sliepsteurde sykheljen (SDB) - alle risikofaktoaren foar AFib (5).

Wylst drankdrinken foaral skealik is, jouwe stúdzjes oan dat sels matige alkoholkonsumpsje in risikofaktor kin wêze foar AFib (6).

Mear resint bewiis suggereart dat yndividuen dy't har hâlde oan oanrikkemandearre limiten - twa dranken per dei foar manlju en ien drank foar froulju - hawwe gjin ferhege risiko foar AFib (7).

As jo ​​AFib hawwe, is it it bêste om jo alkoholgebrûk te beheinen. Mar kâld kalkoen gean kin jo feilichste weddenskip wêze.

In stúdzje út 2020 fûn dat it stopjen fan alkohol de weromkearingen fan arrhythmia signifikant fermindere yn reguliere drinkers mei AFib (8).

Kafeïne

Yn 'e rin fan' e jierren hawwe saakkundigen debateare oer hoe kafee minsken beynfloedet mei AFib.

Guon produkten dy't kafee befetsje binne ûnder oaren:

• kofje
• tee
• guarana
• soda
• enerzjydranken

Jierren wie it standert om oan te rieden dat minsken mei AFib kafeïne foarkomme.

Mar meardere klinyske stúdzjes hawwe gjin ferbining sjen litten tusken kafee-yntak en AFib-episoaden (,). Eins kin regelmjittich kafee-konsumpsje sels jo risiko foar AFib () ferminderje.

Hoewol it drinken fan kofje yn earste ynstânsje bloeddruk en insulinsjebestriding kin ferheegje, hawwe lange termynstúdzjes fûn dat regelmjittich kofjekonsumpsje net assosjeare is mei hegere kardiovaskulêre risiko ().

In stúdzje út 2019 fûn dat manlju dy't rapporteare 1 oant 3 kopkes kofje per dei te drinken eins in leger risiko wiene foar AFib (13).

Konsumearje oant 300 milligram (mg) kafee - as 3 kopkes kofje - per dei is oer it algemien feilich (14).

Drinken fan enerzjydranken is lykwols in oar ferhaal.

Dat komt om't enerzjydranken kafeïne befetsje yn hegere konsintraasjes dan kofje en tee. Se wurde ek laden mei sûker en oare gemikaliën dy't it hertstelsel kinne stimulearje ().

Meardere observaasjestúdzjes en rapporten hawwe enerzjydrankferbrûk keppele oan serieuze kardiovaskulêre barrens, ynklusyf arrhythmias en hommelse hertdead (16, 17, 18, 19).

As jo ​​AFib hawwe, kinne jo enerzjydranken foarkomme, mar in bakje kofje is wierskynlik goed.

Fet

Mei obesitas en hege bloeddruk kin jo risiko foar AFib ferheegje, dus is it wichtich om in goed balansearre dieet te iten.

Kardiologen kinne oanbefelje dat jo bepaalde soarten fet ferminderje as jo AFib hawwe.

Guon ûndersiken hawwe oantoand dat diessen heech yn verzadigde en transfetten kinne wurde assosjeare mei in ferhege risiko fan AFib en oare kardiovaskulêre omstannichheden (,).

Iten lykas bûter, tsiis en read fleis hawwe hege hoemannichten verzadigd fet.

Transfetten wurde fûn yn:

• margarine
• iten makke mei diels hydrogene plantaardige oaljes
• bepaalde crackers en koekjes
• chips
• donuts
• oare spiisde iten

In stúdzje út 2015 fûn dat diëten heech yn verzadigd fet en leech yn mono-ûnfersadige fatty soeren waarden assosjeare mei in grutter risiko op oanhâldende as chronike AFib ().

Mono-fersadigde fetten wurde fûn yn plantaardige fiedsels, ynklusyf:

• nuten
• avocados
• oliifoalje

Mar it ferwikseljen fan verzadigde fetten mei wat oars is miskien net de bêste oplossing.

In stúdzje út 2017 fûn in wat ferhege risiko fan AFib by manlju dy't verzadigde fetten ferfongen troch polyunsaturated fetten.

Oaren hawwe lykwols diëten keppele heech yn omega-3 polyunsaturated fetten mei in legere risiko fan AFib.

It is wierskynlik dat minder sûne boarnen fan mearfersaturearre fetten, lykas maisoalje en soja-oalje, oare effekten hawwe op AFib-risiko dan sûne boarnen fan mearfersadige fetten lykas salm en sardines.

Mear heechweardich ûndersyk is nedich om te bepalen hoe't mearfersaturearre fetten AFib-risiko beynfloedzje.

It goede nijs is, as jo yn it ferline net it sûnste dieet hawwe, is d'r noch tiid om dingen om te draaien.

Australyske ûndersikers fûnen dat persoanen mei obesitas dy't in gewichtsverlies fan 10% ûnderfûnen de natuerlike fuortgong fan AFib koene ferminderje of weromdraaie (23).

Prachtige manieren om oergewicht oan te pakken en de totale sûnens fan it hert te ferbetterjen, binne:

• ferminderjen fan yntaksje fan hege kalory ferwurke iten
• ferheegjen fan glêstried yn 'e foarm fan griente, fruit, en beanen,
• snijden tafoege sûker

Sâlt

Stúdzjes litte sjen dat natrium-yntak jo kânsen op it ûntwikkeljen fan AFib kin ferheegje (24).

Dat komt om't sâlt jo bloeddruk kin ferheegje ().

Hypertensje, as hege bloeddruk, kin jo kânsen op AFib () hast ferdûbelje.

Natrium yn jo dieet ferminderje kin jo helpe:

• hert sûnens behâlde
• legere bloed jo druk
• ferminderje jo AFib-risiko

In protte ferwurke en beferzen iten brûke in soad sâlt as konserveringsmiddel en smaakmiddel. Soargje derfoar dat jo labels lêze en besykje te hâlden mei farske iten en iten mei leech natrium as gjin sâlt tafoege.

Farske krûden en krûden kinne iten smaakfol hâlde sûnder al it tafoege natrium.

De oanbefelling konsumeart minder dan 2.300 mg natrium per dei as ûnderdiel fan in sûn dieet ().

Sûker

Undersyk jout oan dat minsken mei diabetes mellitus 40% faker binne om AFib te ûntwikkeljen yn ferliking mei minsken sûnder sûkersykte.

Eksperts binne ûndúdlik oer wat de ferbining feroarsaket tusken diabetes en AFib.

Mar hege bloedglukoaze-nivo's, dat is in symptoom fan diabetes, kin in faktor wêze.

In stúdzje út 2019 yn Sina fûn dat bewenners boppe 35 mei ferhege nivo's fan bloedglukoaze (EBG) wierskynliker AFib ûnderfûnen yn ferliking mei ynwenners sûnder EBG.

Iten heech mei sûker kinne jo bloedglukosepegels ferheegje.

Hieltyd in soad sûker iten ite kin ek ûntwikkeling meitsje fan insulinsjebestriding, wat jo kâns op diabetes ûntwikkelje signifikant fergruttet ().

Mear ûndersyk is nedich om te bepalen hoe bloedglukosepegels AFib kinne beynfloedzje.

Besykje te beheinen:

• soda
• sûkerbakken
• oare produkten dy't in soad tafoege sûker befetsje

Vitamine K

Vitamine K is in groep fetoplosbere fitaminen dy't in wichtige rol spilet yn:

• bloed stjurring
• bonke sûnens
• hert sûnens

Vitamine K is oanwêzich yn produkten dy't omfetsje:

• blêdgriene grienten, lykas spinaazje en boerenkool
• blomkoal
• peterselie
• griene tee
• keallever

Om't in protte minsken mei AFib in risiko hawwe foar beroerte, wurde se bloedverdunners foarskreaun om te helpen bloedklonten te foarkommen.

Gewoane bloeddinner warfarine (Coumadin) wurket troch fitamine K te blokkearjen fan regenerearjen, stopjen fan 'e bloedstollingskaskade.

Yn it ferline binne persoanen mei AFib warskôge om vitamine K-nivo's te beheinen, om't it de effektiviteit fan in bloeddinner kin ferminderje.

Mar hjoeddeistich bewiis stipet net it feroarjen fan jo vitamine K-konsumpsje ().

Ynstee kin it nuttiger wêze om fitamine K-nivo's stabyl te hâlden, en grutte feroaringen yn jo dieet te foarkommen ().

It is it bêste om mei jo dokter te praten foardat jo yntak fan fitamine K ferheegje of ferminderje.

As jo ​​warfarin nimme, praat dan ek mei jo dokter oer de mooglikheid om te wikseljen nei in non-fitamine K orale antystollingsmiddel (NOAC), sadat dizze ynteraksjes gjin soargen binne.

Foarbylden fan NOAC's omfetsje:

• Dabigatran (Pradaxa)
• rivaroxaban (Xarelto)
• apixaban (Eliquis)

Gluten

Gluten is ien soart aaiwyt yn tarwe, rogge, en koarn. It wurdt fûn yn produkten dy't omfetsje:

• broadsjes
• pasta's
• speserijen
• in protte ferpakt iten

As jo ​​glutenintolerant binne of Celiac Disease hawwe of in tarweallergy, kin gluten- of weetferbrûk ûntstekkingen yn jo lichem feroarsaakje.

De ûntstekking kin ynfloed hawwe op jo vagusnerv. Dizze senuw kin in grutte ynfloed hawwe op jo hert en meitsje jo gefoeliger foar AFib-symptomen ().

Yn twa ferskillende ûndersiken fûnen ûndersikers dat persoanen mei net behannele coeliakie lange atriale elektromechanyske fertraging (EMD) hienen [32].

EMD ferwiist nei de fertraging tusken it begjin fan detektearbere elektryske aktiviteit yn it hert en it inisjearjen fan krimp.

EMD is in wichtige foarsizzer fan AFib (,).

As gluten-relatearre spijsverteringsproblemen as ûntstekking jo AFib dogge, kin it ferminderjen fan gluten yn jo dieet jo helpe AFib ûnder kontrôle te krijen.

Sprek mei jo dokter as jo leauwe dat jo in glutengefoelichheid of tarweallergy hawwe.

Grapefruit

Grapefruit ite is miskien net in goed idee as jo AFib hawwe en medisinen nimme om it te behanneljen.

Grapefruitsop befettet in krêftige gemyske stof neamd naringenin (33).

Aldere ûndersiken hawwe oantoand dat dizze gemyske kin ynterferearje mei de effektiviteit fan antyarytmyske medisinen lykas amiodaron (Cordarone) en dofetilide (Tikosyn) (35,).

Grapefruitsop kin ek beynfloedzje hoe't oare medisinen wurde opnommen yn it bloed fan 'e darmen.

Mear aktueel ûndersyk is nedich om te bepalen hoe grapefruit kin beynfloedzje op antyarytmyske medisinen.

Sprek mei jo dokter foardat jo grapefruit konsumearje as jo op medikaasje binne.

Rjocht iten foar AFib

Bepaalde fiedsels binne benammen foardielich foar de sûnens fan it kardiovaskulêre systeem en kinne helpe by it ferbetterjen fan hertfunksjonearjen ().

Se omfetsje:

• sûne fetten lykas omega-3 rike fettige fisken, avocados, en olive-oalje
• fruit en grienten dy't konsintrearre boarnen oanbiede fan fitaminen, mineralen en anty-oksidanten
• heechfaserige fiedsels lykas haver, flaaks, nuten, sied, fruit en grienten

Ferskate ûndersiken hawwe oantoand dat in mediterraan dieet (in dieet dat heech is yn fisk, olive-oalje, fruit, griente, folsleine korrels en nuten) kin helpe by it ferminderjen fan it risiko fan AFib (38).

In stúdzje út 2018 die bliken dat it oanfolling fan in mediterraan dieet mei ekstra virgin olivenoalje as nuten it risiko fan 'e dielnimmer ferlege foar grutte kardiovaskulêre eveneminten yn fergeliking mei in ferminderde fet.

Bewiis suggereart dat in plant-basearre dieet ek in weardefol ark kin wêze as it giet om it behearen en ferminderjen fan mienskiplike risikofaktoaren assosjeare mei AFib ().

Plantenbasis diëten kinne in protte tradisjonele risikofaktoaren ferminderje dy't assosjeare binne mei AFib, lykas hypertensie, hyperthyroïdisme, obesitas, en diabetes ().

Neist it iten fan bepaalde iten, kinne bysûndere fiedingsstoffen en mineralen helpe om jo risiko foar AFib te ferleegjen.

Se omfetsje:

Magnesium

Guon ûndersiken litte sjen dat lege magnesiumnivo's yn jo lichem in negatyf effekt hawwe kinne op jo hertritmes.

It is maklik om ekstra magnesium yn jo dieet te krijen troch guon fan 'e folgjende iten te iten:

• noten, foaral amandelen as cashewnoten
• pinda's en pindakaas
• spinaazje
• avocados
• folsleine korrels
• yoghurt

Kalium

Oan 'e efterkant fan oerstallich natrium is it risiko fan leech kalium. Kalium is wichtich foar hertsoarch, om't it spieren effisjint kin wurkje.

In soad minsken kinne lege kaliumnivo's hawwe troch in unbalansearre dieet of fan it nimmen fan bepaalde medisinen lykas diuretika.

Lege kaliumnivo's kinne jo risiko op arrhythmia ferheegje ().

Guon goede boarnen fan kalium omfetsje:

• fruchten, lykas avocados, bananen, abrikozen, en sinesappels
• woartelgriente, lykas swiete ierpels en bieten
• kokosnútwetter
• tomaten
• súntsjes
• squash

Om't kalium mei bepaalde medisinen ynteraksje kin, prate jo mei jo dokter foardat jo mear kalium tafoegje oan jo dieet.

Bepaalde fiedsels en fiedingskeuzes binne benammen nuttich om jo te helpen AFib te behearjen en symptomen en komplikaasjes te foarkommen. Folgje dizze rjochtlinen as jo beslute wat te iten:

Yt foar AFib

• Foar it moarnsmiel kieze heul, heule faserige fiedsels lykas fruit, folsleine korrels, nuten, sied en griente. In foarbyld fan in sûn moarnsmiel soe wêze net swiete oatmeal mei bessen, amandelen, chia sied, en in dollop mei lege fet Grykske yoghurt.
• Ferminderje jo sâlt- en natrium-yntak. Doel jo jo natrium-yntak te beheinen ta minder dan 2.300 mg per dei.
• Foarkom it iten fan tefolle fleis as folfet suvel, dat in soad verzadigde dierfetten befettet.
• Doel foar 50 prosint produsearje by elke miel om it lichem te fieden en glêstried en sêdens te leverjen.
• Hâld jo dielen lyts en foarkomme it iten út konteners. Diel yn plak dêrfan inkele dielen út fan jo favorite snacks.
• Hâld iten oer dat wurde bakt of bedekt mei bûter as sûker.
• Behein jo konsumpsje fan kafee en alkohol.
• Wês bewust fan jo yntak fan essensjele mineralen, lykas magnesium en kalium.

De ûnderste rigel

Bepaalde iten foarkomme of beheine en soargje foar jo sûnens kin jo helpe om in aktyf libben mei AFib te lieden.

Om jo risiko fan AFib-ôfleveringen te ferminderjen, beskôgje it oannimmen fan in Middellânske See as plant-basearre dieet.

Jo kinne jo yntak fan verzadigd fet, sâlt en tafoege sûker ek ferminderje.

In sûn dieet kin helpe mei ûnderlizzende sûnensomstannichheden, lykas hege bloeddruk, hege cholesterol, en obesitas.

Troch dizze sûnensomstannichheden oan te pakken, kinne jo jo kâns op AFib ûntwikkelje.

Soargje derfoar dat jo mei jo dokter prate oer medikaasje en ynteraksjes mei iten.